Одного разу мені довелося почути таке питання - «А що б порадив зробити психолог. якби людина вирішила організувати і провести свій найщасливіший день у житті? Що може зробити кожен з нас, щоб такий день вдався? ».
Бажання зрозуміле, хоча і сформульовано несподіваним чином - так і хочеться запитати у відповідь: «А що повинен відчути людина по закінченню такого дня (або після закінчення радості від цього дня - припустимо, цієї радості вистачить надовго)? Адже найщасливіший день його життя вже позаду ... ».
Давайте приймемо це визначення як метафору і вважатимемо завдання прийнятим в такому варіанті - «Що кожен з нас може зробити, щоб пережити найяскравіші враження від прожитого дня?». Легко уявити, що таке побажання виникає якщо і не перед кожними вихідними, то, найчастіше, звернене все-таки до вільного від роботи часу (яскраві враження бувають і на роботі, але це, як то кажуть, зовсім інша історія).
При слові "самий" завмирає серце людське. Так вже вона влаштована - все "саме" для нього подібно казці, чудовою фантазії, мрії. Якщо вже про щось і мріяти, так вже, звичайно, про най-най!
А ще це слово змушує завмирати дихання професійного психолога. Тому що за цим словом тягнеться шлейф колосальних очікувань, часом настільки захмарних, що їх виконання саме по собі стає справою суто фантастичним.
Бажання таїть в собі насіння страждання - такий вердикт наймудріших, до того ж висновку приводить повсякденна життєва практика. Однак чи варто слідувати шляхом усунення бажань? Зовсім не обов'язково. Можна обійтися тим засобом, що на стародавній манер називалося б напоумленням бажань.
Напевно, в нашому житті бувають найщасливіші дні (взагалі кажучи, це справа особистого смаку - використовувати таке позначення чи ні). Але, задумавши прожити день з найбільшим задоволенням, психологічно розумніше ставити перед собою завдання, які не претендують на граничні, малоймовірні в плані досягнення величини, особливо якщо вони від вас не цілком залежать. Мистецтво жити (і проживати щасливі дні) означає, серед іншого, гармонійне поєднання гарного «внутрішнього слуху» (здатності визнавати свої бажання) і ясного бачення зовнішньої реальності (адекватного сприйняття ресурсів свого життя).
Щастя в ваших руках
Отже, перш за все, слід виключити ті бажання, які пов'язані з діями інших людей (якщо тільки ідея відмінного дня не є груповим проектом). Власне щастя кується своїми руками - якщо не вірите, спробуйте хоча б на відрізку одного дня! Покладаючись тільки на свої сили, ви зможете планувати, виконувати і коригувати протягом цього дня на свій розсуд, при цьому у вас завжди під рукою буде вся необхідна інформація, включаючи основний датчик правильності того, що відбувається - власні емоції. Щось не подобається - змініть плани, пам'ятаючи про те, що всякий план повинен працювати на ваше задоволення, а не ви - на свій план. Така задумка щасливого дня, адже так?
Питання по суті
Далі, слід гарненько здригнутися і замислитися над питанням - що по-справжньому приносить вам задоволення?
Труднощі в тому, що ми набагато частіше націлені на виконання корисних справ. Гарне виховання полягає в тому, що людина відчуває задоволення, роблячи корисні - їх ще називають добрими - справи. Але це задоволення далеко не завжди робить нас щасливими.
Ще гірше, коли ми намагаємося отримувати задоволення таким собі стереотипним образом - роблячи те, що прийнято вважати приносить задоволенням. У цьому набагато більше задоволення своїх амбіцій, ніж справжнього насолоди. Куди б не пішли ми - в театр, в музей, в спортзал або в парк - ми, найчастіше, потрапляємо на один і той же захід з вичерпною назвою «Ярмарок марнославства». Це ще одна робота - демонструвати, що у нас все в порядку - справа, припустимо, в ринковій реальності потрібне, але задоволення "так собі".
Цікаво відзначити факт, що люди тільки тим і стурбовані, щоб витягувати з життя задоволення - не в цьому базова мотивація будь-якої нашої активності? - але як важко знайти серед безлічі навколишніх щасливої людини! Пояснення цьому ми виявимо досить легко, звернувши увагу на те, що більша частина наших занять спрямована на відкладені задоволення - потрібно довго і, як кажуть, нудно працювати, щоб потім скуштувати плоди праці (у вигляді відпустки у моря або в процесі споглядання нового телевізора з прямим виходом в Інтернет). Необхідність відкладати задоволення, до якої нас привчають з дитинства, формує звичку спокійно ставитися до того, що задоволення ми відчуваємо лише «по великих святах». Весь інший час займають досить безрадісні будні. Весь інший час. Майже все наше життя ...
Небезпеки на шляху
А ще, існують такі радості, які пов'язані із задоволенням так званих низьких пристрастей. Для людини, довгий час виношує плани помсти, виконання задуманого може стати вершиною життєвого досвіду - хто візьметься це оскаржити? Поняття щастя давно вже визначено як гранично суб'єктивне, і якщо вже пішла розмова про найщасливіший день, потрібно бути готовим зустріти не тільки ангелів, але і демонів.
Саме так - на звернений до себе питання "Що приносить мені максимальне задоволення і що здатне зробити мій день незабутнім?" можна виявити і така відповідь, який поставить питається в скрутне становище. Або в силу крайньої складності виконання бажаного, або в силу його протиріч з власними або загальноприйнятими уявленнями про норми поведінки. Як тут бути?
Можливо, тут слід згадати вказівки наймудріших: якщо ваші бажання можуть привести вас до страждань (а адже саме ними чреваті дії, що суперечать прийнятим у суспільстві нормам), значить, ваш проект ще недопрацьований і ви не готові прожити по-справжньому щасливий день! Направте ваші зусилля на дослідження своїх бажань, вивчіть "нормативну базу" і опрацювати наявний між ними конфлікт (тут іноді не обійтися без професійної допомоги - психолога, юриста, філософа чи священика - в залежності від характеру встала перед вами проблеми). Все це може надати колосальний вплив не тільки на ваші плани "одного дня", але і втілить вашу життя в захопливу з усіх можливих пригод. Зрештою, день - це не тільки міра тижні, це саме людське життя в мініатюрі. І у нас є 24 години, щоб змоделювати те, що здатне скласти щастя всього нашого життя.
Питання психолога нерідко формулюються узагальненим образом. Ось і по частині самого щасливого дня звучить запит - «А що по-справжньому радісного можна запропонувати кожному з нас?». Питання універсального засобу підвищення задоволеності життям логічний і ірраціональний одночасно. Логічне тому, що такий шлях пошуку ідеального рішення - воно, за визначенням, має працювати для всіх. Ірраціональний в силу того, що рано чи пізно кожна людина приходить до розуміння, що в нашому житті немає абсолютно хороших (і абсолютно поганих речей) - завжди знайдеться хтось, хто оскаржить будь-яке твердження з цього приводу. І його думка буде обгрунтовано, по крайней мере, його особистим досвідом, а, значить, універсальність скасовується.
І, все ж, я ризикну винести судження, що претендує на універсальність. Однак тут можливі труднощі - як в розумінні самої ідеї, так і в подальшій реалізації понятого.
Початок цієї ідеї лежить в цікавому факті: все люди виявляються разюче схожі в тому, що є найбільш індивідуальним - неповторно і в той же час універсально переживання власного Я. Якості і особливості цього переживання, очевидно, різні, але кожен із нас, в будь-якому випадку , поєднана з тим, що описується словом «Я». Ми всі є «Я» і, при цьому, кажучи устами мультперсонажа, «Я бувають різні».
Чоботар без чобіт
Незважаючи на те, що ми маємо справу зі своїм Я день у день, воно дуже часто виявляється катастрофічно обійденою увагою; це може бути названо нарушеніемотношеніяс самим собою. Тим часом, саме Я є джерелом нашої життєвості. Всякий раз, коли ми здійснюємо турботу про своє Я, ми відчуваємо глибоке задоволення - така нагорода, яка виходить із цього центру нашого існування.
Складність полягає в тому, що через порушеною відносин зі своїм Я ми далеко не завжди знаємо, що є такою турботою, і дуже часто захоплені "сторонніми проектами" - в силу поверхневих уявлень про своє благо. Наприклад, замість неквапливого релаксационного масажу (затребуваного в даний момент нашим істотою), стимулюємо тіло активними тілесними практиками (надають, як ми вважаємо, позитивно впливає на наш зовнішній вигляд). І те, і інше може бути корисно в обговорюваному нами сенсі, але вся справа в диктуемом природою Я "правилі моменту" - воно вимагає чуйності до свого стану і застосування тих чи інших дій згідно поточному стану. У своїй турботі про себе ми часто мають рацію лише формально: так, для мого здоров'я хороші ранкові пробіжки. Але може так статися, що саме сьогодні мені потрібно трохи більше сну - і тоді користь для мого - виходить, абстрактного - здоров'я в цей ранок обертається насильством над Я. Чи варто дивуватися, що день піде не за кращим з можливих сценаріїв?
Анекдотом з вельми пересічним і гірким змістом виявляються слова однієї моєї пацієнтки. Після деякої роботи над її життєвою ситуацією (до речі сказати, наповненою масою різних турбот) вона з ентузіазмом вигукнула: «Я, нарешті, знаю, чого я хочу!». І з видимим задоволенням розкрила суть свого відкриття: «Я хочу знати, чого я хочу!».
Зустріч у верхах
Я кожного дня може осяятися для нас небувалим світлом. Це світло можна сплутати з вогнями дорогих бутиків або фарами supercar 'a. Насправді, його випускає ваше Я. Варто лише "стерти випадкові риси", і ви побачите, як ви прекрасні! що потрібно для цього зробити?
Призначити собі побачення!
І в цей воістину заповітний годину прислухайтеся.
Дайте прозвучати того, що приходить з глибини вашого істоти. Чи не перебивайте і не поспішайте судити почуте. Будьте готові до того, що може прозвучати і хороше, і погане. Вислухайте до кінця. А по закінченню зустрічі, не відпускаючи себе і себе не сковуючи, ідіть і зробіть те, що підказало вам ваше серце.
Піди туди, не знаю куди
Майже напевно це виявиться одночасно простим і складним. Що може бути простіше - залишитися наодинці з собою? Тільки що далі? Нам набагато легше і зрозуміліше зробити що завгодно інше - рвонути на інший кінець землі, заробити відчутно більше грошей, зробити ремонт житла і навіть зробити собі пластичну операцію. Але прислухатися до себе і сприйняти внутрішній голос - хто і коли нас цього навчав? Навіть навчаючись медитації, ми вважаємо за краще зосереджуватися на полум'я свічки або який-небудь мантре (до речі сказати, великі гроші не помічати себе).
Труднощі ще й у тому, що потік думок в наших головах ніколи не припиняється. Його легко прийняти за внутрішній голос, в той час як це лише внутрішнє бурмотіння - схоже на те, що можна почути з вуст божевільного, у якого це бурмотіння звучить привселюдно - ми лише промовляємо свої думки з приводу своїх турбот. Наше Я при цьому, найчастіше, просто і не питається - воно, за замовчуванням, покликане вирішувати «всі ці проблеми». Чи не тому в нашому житті так мало по-справжньому задоволених людей?
Для того щоб ваше Я дійсно висловилося, потрібна допомога. Вона може прийти у формі таких висловлювань:
- Чого я дійсно і дуже сильно хочу, так це ...
- Якщо відкласти поточні справи, я б просто помріяв про ...
- Будь я впевнений на всі 100 відсотків в успіху, я б все-таки зайнявся ...
- Від чого я дійсно втомився, так це від ...
- Життя по-справжньому хороша, коли я ...
Як бачимо, нашому Я потрібна відома свобода від реальності, щоб висловитися. Доросла людина вкрай рідко заохочується до такого самовираження, все це більше нагадує дитячі фантазії, і ці «дурниці» ми, звичайно ж, залишили в минулому. Але ось що кажуть психологи: задоволення життям тим важче нам дається, чим далі ми від свого «внутрішню дитину» - тієї частини нашого єства, яке здатне сприйняти життя як дивовижне і непередбачуване пригода.
Одна моя пацієнтка, доросла і, відповідно, обтяжена різними турботами жінка, змогла відчути прихід весни (якої душа її чекала з особливою жадібністю) лише після того, як погодилася зробити те, що колись, у дитинстві, неймовірно тішило її - пустила по весняному струмку своїми руками зроблений кораблик.
Всі ми говоримо собі, що фантазії і мрії легко відвернуть нас від насущних справ, а зайву увагу до своїх бажанням не принесе нічого, крім розчарувань. Може і так. Але, здається, ці тривоги взагалі розучили наше глибинне Я висловлюватися - скарги на те, що «я не знаю, чого я хочу» звучать в кабінеті психолога з гнітючою частотою.
Велике бачиться здалеку
Те, що ми день у день робимо, завжди має глибокий сенс - до цього зобов'язує цінність укладеної в тимчасові рамки людського життя. Однак особливість людської свідомості така, що ми далеко не завжди бачимо речі в їх власному якості, і багато розуміється нами якщо і не перекручено, то з неабиякою затримкою. Роблячи прекрасні речі, ми можемо не надавати цьому значення - просто тому, що смисл не поспішає відкритися нам тут же. Чи не про це гірка прислів'я «Що маємо, не бережемо, а втративши плачем»?
Справді, дуже часто ми здатні оцінити подія далеко не відразу. І в житті кожного з нас було переживання, коли озираючись назад, ми виразно усвідомили: "Це був абсолютно щасливий день". Чи було воно так насправді? Кожен відповість по-своєму. Одне можна сказати напевно - все ми хочемо, щоб таких днів у нашому житті було якомога більше. І, раз це так, зовсім не марним буде питання - що ми такого можемо зробити, щоб поповнити цю безцінну колекцію?