Жаннабаск, Займалася йогою і аеробікою ще до Б, думаю можна сказати що немає спорт.подготовкі.
Прес качаю з 3 місяців дитини десь тиждень - дві в місяць, прямими, косими і протовоположнимі скручуваннями.
Кс було.
А після такої схеми я виживу?
Це маячня все # 33; І справа навіть не в кількості повторень. Хоч 150 за підхід зробіть. Буде у вас під шаром жиру рельєфний живіт. Прес тільки комплексно: кардіо + силові + правильне харчування. По іншому ніяк.
jannabask. це я про мед. стандарти
а я про життя) я з 16 років качала прес. до бер качала по 600 разів щодня
ну, какбе знаю, про що говорю на практиці)
Вилка, я буваю такий необов'язковою, що мені навіть соромно))) Схуднути подібним чином мети немає, хочу живіт підтягнути, а то місяць не качала і він почав з'являтися.
А взагалі схуднути не завадило б, зараз вага 60 - 61 при зростанні 164. Хочу в ідеалі 50 кг.
)) Господиня Рузя ((так Ви просили схему)
схема безглузда, конеш)
головне - техніка виконання вправ.
косі я перестала качати, коли стала йти талія.
качаю так:
1. звичайні скручування з піднятими ногами (опрацьовуються і верхні і нижні м'язи преса)
2. лежачи на животі, вправа на спину.
Усе.
першому без підготовки важко. можна розділити на:
1. скручування классіческоее
2.под ніг в положенні лежачи.
можна починати по 10-15 разів в 4 підходи
схеми пошукати? а то на словах не можу пояснити)
Жаннабаск, спробувала скручування з піднятими ногами. 15 раз - нормально. Відчувається нижній прес - сподобалося. Поки спробую так позайматися.
)) Господиня Рузя ((рада що змогла допомогти.
додайте вправу на спину і все буде супер)
"Всім, хто хоче" кубики на животі "присвячується":
Помилка багатьох, хто хоче мати подкаченний прес і прибрати животик, - це робити вправи на прес.
Для красивого преса необхідно:
1) позбутися зайвого жиру - це найскладніша і в общем-то найважливіша частина (ті, у кого жирової тканини трохи або її немає, можуть пропустити цей пункт). Поки на талії буде жир, скільки б підходів в день ви не виконували на прес, його все одно видно не буде, а животик буде зрадницьки стирчати назовні. Звичайно, вправи на прес побічно теж допомагають прибирати жир як будь-яка фіз навантаження, але вони не дуже ефективні в цій справі. Набагато ефективніше кардіо-навантаження і дієта.
2) вправи на прес - можна виконувати будь-які, різного ступеня інтенсивності, з різною кількістю повторень і міняти як завгодно (тут краще орієнтуватися на свої "слабкі місця", у кого-то животик в нижній частині є, а у кого-то боки як рятувальний круг), головне. щоб вправи були на всі групи м'язів і щоб тренування регулярно, а не раз на рік за день до поїздки на море. Традиційно легше всіх прокачується верхній, а гірше всіх нижній прес.
3) вправи на м'язи спини - чомусь про цю важливу складову "красивого преса" все забувають. А це дуже важливо.
Від мене особисто: найефективніша програма на прес: робите підхід на прес (наприклад, верхній або нижній або в комплексі), потім відразу без перерви "планку" (це коли ви встаєте на лікті, а тіло Ваше як дошка чи струнка в 1 пряму лінію і стоїте так хвилини 3 хоча б для початку, можливі варіації з підняттям рук по черзі або переставленням ніг - головна умова тримати тіло прямо, а не будиночком). Якщо після цих 3-5 хвилин ви ще живі, робите другий підхід на прес і знову планку і так без перерви хвилин 40. В кінці ще зробити підхід на м'язи спини (обов'язково).
І ще 1 класне вправа: просто тримати весь час прес "затиснутим" (як ніби ти в супер обтягуючому плаття, а поруч "чоловік твоєї мрії"). Ось так і ходити весь час. Взагалі ніяких подкачек не треба буде)))))
П.С. навіть при виконанні всіх цих кроків кубики на животі (на жаль і ах) все одно не з'являться)))) Але хоча б живіт і "рятувальний" коло підуть і те добре
jannabask. та не ви одна майстер) у мене в цій справі стаж 15 років)
Тромбофілія і вагітність
може хто може підказати або у вас також було. Перед підсадки і після пункції: д-димер на слід.
Щеплення від грипу.
Дівчата всім здрастуйте. Хотіла по цікавитися, чи багато хто ставлять щеплення від грипу. Ми справ.
"А ти дітей хочеш?"
Ніколи не розуміла, як відповідати на цей вопрос.Какой показник є істинним для демонстраційних.
Чи не ярчают.
Паніка мені здається вони не ярчают, для 15 дпо слабенько Зверху вниз 11 дпо 12 дпо 15 дпо ранок 15 д.
Кому заразний чих?)))
Який точно ДПО не знаю, повний нежданчик)) але якщо дивитися по графіку то верхні приблизно 12 ДП.
З яких етапів складається ЕКО?
Екстракорпоральне запліднення - один з найдієвіших методів боротьби з безпліддям. Які.
Вітаю, у вас буде двійня # 33;
Ви - мама двійні? Ви - щаслива мама # 33; У вас відразу дві пахучі верхівки, дві пари улюблених гла.