Серотонін є нейромедіатором головного мозку, який виробляється в шишкоподібної залозі людини з незамінної амінокислоти триптофану. Серотонін часто називають «гормоном щастя», але насправді в головному мозку він діє як нейромедіатор. а не гормон, хоча до відчуття щастя він має безпосереднє відношення. А ось при попаданні в кров серотонін надає свою дію вже як гормон.
Механізм вироблення серотоніну в організмі
У шлунково-кишковому тракті білок з прийнятої їжі розпадається на найпростіші складові - амінокислоти, які всмоктуються в шлунково-кишковому тракті в кровотік. Однією з них є амінокислота триптофан, яка необхідна для синтезу серотоніну. Синтез серотоніну відбувається в шишкоподібної залозі головного мозку, а щоб туди потрапити необхідно пройти гематоенцефалічний бар'єр, який регулює проникнення таких великих частинок як амінокислоти. Багато з вас помічали, що солодке сприяє підвищенню настрою, особливо шоколад. І це не спроста. Глюкоза, яка надходить в кровотік, збільшує рівень цукру в крові. що стимулює вироблення інсуліну, який в свою чергу дає «команду» іншим амінокислотам спрямуватися в тканини для синтезу необхідних білків. Саме завдяки цьому відносна концентрація триптофану в крові по відношенню до інших амінокислот зростає і, відповідно, конкуренція між триптофан і іншими амінокислотами за проходження через гематоенцефалічний бар'єр знижується, в результаті чого більшу кількість триптофану проходить через гематоенцефалічний бар'єр і спрямовується на синтез серотоніну.
Обов'язковою умовою для синтезу серотоніну є наявність сонячного світла, тобто якщо ви рідко виходите на вулицю або стоїть похмура погода, то синтез серотоніну в організмі різко знижується, що призводить до зниження настрою. Тепер стає зрозуміло, чому в похмуру погоду настрій часто знижений і, навпаки, в ясний сонячний день настрій поліпшується.
Значимість серотоніну в організмі
Мабуть, перше що потрібно відзначити - це вплив серотоніну на наш настрій. Серотонін не просто так називають «гормоном щастя», він дійсно відповідальний за наше гарний настрій. Завдяки адекватної виробленню серотоніну в організмі, ми відчуваємо себе в гарному настрої, відчуваємо приплив сил і настрою, життя відчувається яскравішим і цікавішим, підвищується опірність до стресів. Так що виходить, що відчуття щастя пов'язане з виробленням серотоніну. Причому залежність ця обопільна, тобто не тільки наш настрій підвищується при збільшенні серотоніну, а й при правильному позитивному настрої збільшується синтез серотоніну. Таким чином ми своїми думками можемо впливати на синтез цього дуже потрібного нам нейромедіатора.
У темний час доби з серотоніну в шишкоподібної залозі синтезується гормон мелатонін, який регулює діяльність ендокринної системи, кров'яний тиск, періодичність сну і багато іншого.
Під дією серотоніну збільшується синтез гормонів в передній долі гіпофіза, таких як пролактин, соматотропний гормон, тиреотропний гормон і інших гормонів передньої долі гіпофіза.
Потрапляючи в кров, серотонін впливає на розвиток алергічної реакції, процесів запальної реакції, підсилює згортання крові за рахунок активації тромбоцитів і посилення синтезу в печінці факторів згортання крові.
Продукти сприяють виробленню серотоніну
Крім цього в медичній літературі зустрічається вислів, що поліненасичені жирні кислоти Омега-3 також сприяють виробленню серотоніну. Так що, продукти містять Омега-3 ПНЖК, зокрема риб'ячий жир і деякі види рослинних масел, також буде не зайвим включити в свій раціон.
Вітаю! Дякую за статтю «Серотонін -« гормон щастя ». Вона дуже перегукується з тією темою, якою я займаюся: «Ламінін - капсула щастя і здоров'я», чули? Це зараз дуже трендова тема ... Дуже правильні, цікаві та корисні речі пишіть Ви в своєму матеріалі. І хотіла б запитати: чи можу скористатися цитатами зі статті, звичайно ж, з посиланням на Ваш сайт для розміщення у себе на сайті? Наші теми настільки близькі один одному: і Омега-3, і амінокислоти, і серотонін, і, взагалі, допомога людям, що я не змогла втриматися, щоб не залишити свій відгук. Тільки я не медик і робота з продуктом Ламінін - для мене бізнес. А Ваш матеріал - був би великою підмогою в моїй роботі.
З повагою, Олена Куделя.