Формулу жіночої абсолютної краси винайшли, звичайно ж, француженки: 70% косметики та парфумів (само собою, французького), 20% роботи кравця і перукаря і 10% впевненості в собі. Висновок такий: краса вимагає не жертв, а часу і терпіння. Ті ж француженки переконані, що жінки бувають або оптимістками, або песимістки. Оптимістки вважають себе найкрасивішими, поведінка відповідає цій тезі, вони змушують усіх, включаючи і саму себе, повірити в це.
У них впевнена гордовита хода, струнка постава, високо піднятий підборіддя і відкритий доброзичливий погляд. Пессимистка носить мішкуватий одяг і ходить, низько опустивши голову. Психологи підтверджують: як риси характеру впливають на поставу, так і постава впливає на характер. Зсутулившись люди схильні до депресії і виглядають невпевненими у собі. Струнка постава допомагає боротися з неприємностями і "заявляє" про успішність. Але вміння "тримати" спину важливо не тільки для психологічного настрою, лікарі стверджують, що саме через неправильну поставу людина часто відчуває головний біль, біль в шиї і в спині, крім того, можуть відбуватися збої в роботі внутрішніх органів.
Тест на поставу
Щоб визначити недоліки в своїй поставі, існує кілька розробок. Наприклад, ось ця: встаньте впритул спиною до стіни. Ноги разом, голову підніміть так, щоб потилиця стосувався стіни. Проведіть долонею в області попереку. Якщо вона проходить між попереком і стіною, то постава правильна.
Ще один метод. Перебуваючи в такій самій позі, злегка витягніть. Якщо сідниці і лопатки одночасно стосуються стіни - все в порядку.
Причини поганої постави
Найчастіша - недолік руху. Сидяча робота практично гарантує проблему з хребтом - м'язи слабшають і не можуть підтримувати спину в правильному положенні. На другому місці - вимушена поза на роботі. М'язи "звикають" і підтримують спину в певному положенні. Погана постава може сформіроватьсся через вроджених захворювань хребта.
Як виправити поставу або правила для королеви
Поради фахівці мережі "Ортек".
Вправи 1:
Ідеальна постава близька солдатської, яку в російській армії ввів ще Суворов: спина пряма, живіт втягнутий, плечі опущені. Опора робиться не на п'яту, а на передню частину ступні. Солдат змушували по кілька годин стояти, щільно притулившись спиною до одвірка. Майбутніх офіцерів вчили по-іншому: на спину прив'язували широку дошку, а на погони ставили стакани з водою, яку не можна було розхлюпувати при стройової ходьбі.
Звичайно, не треба практикувати такі екстремальні методи: досить півгодини в день походити с. книжкою на голові. Правильна постава з'явиться сама собою, а заодно можна позбутися від другого підборіддя.
Вправа 2:
Манекенниць вчать граціозною ході таким чином: на подіумі креслять пряму лінію і змушують дівчат ходити так, щоб стопи знаходилися тільки на ній. А для додаткового ефекту в туфлі з внутрішньої сторони стопи підкладають сливу: боячись її розчавити і забруднитися, манекенниці моментально позбавляються від клишоногості, навіть якщо вона малопомітна.
Спробуйте ходити на вулиці по уявної лінії і тримати в туфельці уявну сливу - хода вмить стане легкою.
Вправа 3:
Повернемося до фільму "Службовий роман": героїня Ахеджакової, навчаючи начальницю красивою осанкою, каже: "Груди в себе, спину в себе, все в себе". Кожен раз, коли ви встаєте зі стільця, прибирайте "все в себе" і тримайтеся якомога довше, в ідеалі - постійно. Крім стрункою постави отримаєте бонус - плоский живіт і красиво підтягнуті сідниці.
Носіть правильне взуття. високі і вузькі каблуки відкладіть для найурочистіших моментів, ходити нормально на них неможливо через різко зміщеного центру ваги. Туфлі-балетки - теж не ваш вибір, відсутність каблука автоматично означає неправильну поставу. Ідеально - зручне взуття з невисоким і стійким каблуком. Придбайте спеціальну ортопедичне взуття - зараз багато ефектних і стильних моделей, і користі від неї буде набагато більше - вона жорстко фіксує стопу і знижує навантаження на хребет.
Види коректорів постави
Вправи, безумовно, потрібні. Але на роботі їх постійно робити не будеш. Для цього застосовують коректори постави, вони допомагають м'язи не звикнути до статичної, незручній позі. Крім того, застосування коректорів допомагає істотно знизити навантаження на хребет. Носіння коректора не виключає роботу власних м'язів, не заважає нормальному функціонуванню організму. При болях, втоми в спині коректор постави - вірне рішення, а як засіб для формування гарної постави - просто незамінний.
Коректори постави поділяються на три групи:
1. плечові (реклінатори, впливають на плечовий пояс);
2. грудні коректори постави;
3. грудопоперекового коректори постави.
Правильний вибір вам допоможе зробити фахівець.
Правила використання
Медики рекомендують знімати коректори на час фізичних вправ. Коректори необхідно підбирати за розміром, причому фахівці допоможуть поставити правильну форму елементів коректора на місці по вашій фігурі.
Які марки вибрати?
Коректори від ORLETT® і Otto Bock® - високоякісні вироби, прості і надійні в користуванні, непомітні під верхнім одягом. Вони легко перуться.
Чим ще вирішити питання постави?
Прості у використанні механічні масажери доступні для кожного, вони мають ще й цілющим ефектом. Спеціальний килимок для йоги вибрати досить просто, головне, щоб він був покритий спеціальною липкою масою для кращого зчеплення з підлогою. Ортопедичні устілки відрізняються жорстким каркасом і сприяє правильному розташуванню стопи, що важливо для її стійкості, без якої не варто чекати хорошої постави.
При використанні гімнастичних м'ячів посилюється навантаження на м'язи спини, крім цього, підтягуються дрібні м'язи, що відповідають за координацію. Ортопедичний матрац і подушка повинні бути твердими, а не жорсткими, найкраще - зробленими з матеріалу, що володіє "ефектом пам'яті". Подушка повинна мати анатомічну форму, щоб забезпечувати м'яку, але в той же час стійку підтримку голови та шиї під час сну.
Де купити
Наприклад, в сучасній мережі Ортек - в кожному магазині є фахівці і лікар, який в своєму кабінеті проведе діагностику і дасть рекомендації по вибору коректорів. Широкий асортимент якісної продукції дозволить вибрати саме ту модель і марку, яка оптимально підходить для вас.
Ще статті на цю тему:
