Екс-солістка групи «Демо» і учасниця реаліті-шоу «Вагітні» і «Вагітні. Після »на телеканалі« Домашній »Саша Звєрєва тричі мама. І, дивлячись на її підтягнуту фігурку, просто диву даєшся, як їй вдається залишатися такою стрункою. Співачка і героїня шоу розповіла, що вона робила, щоб швидко прийти у форму після пологів.
Учасниця шоу «Вагітні» і «Вагітні. Після "безперечно має не тільки величезний досвід, як виносити і народити здорову дитину, але і як швидко прийти у форму. Дивлячись на її струнку й підтягнуту фігуру, не скажеш, що Саша тричі мама. І вона охоче поділилася своїми секретами краси.
Як швидко привести себе в форму після пологів:
Саша Звєрєва. «Перше, щоб я порадила молодим матусям, це відразу після пологів робити підв'язування живота. Але не надягати спеціальний бандаж, а саме підв'язувати тканиною з льону або бавовни. Робити це потрібно відразу після пологів, як тільки починаєте вставати. Приблизно 2 тижні, іноді довше. Ця дія дозволяє «повернути» на місце внутрішні органи і є профілактикою отвисшего живота - він підтягується, поліпшується зовнішній вигляд і стан м'язів.
Друге, що потрібно обов'язково робити - вправа для м'язів таза, якщо хочете повернути плоский животик. Ляжте на підлогу на спину. Коліна зігнуті. Вдихайте повітря, на видиху напружуйте м'язи тазу. Потім повільно втягуйте пупок вгору і всередину, напружуючи м'язи живота. У такому положенні необхідно затриматися секунд на 10. Після розслабте м'язи. Зачекайте 5-10 секунд і повторіть. При цьому не рухайте спиною і не напружуйте верхні м'язи живота.
Третє - допоможе схуднути і прийти в форму грудне вигодовування. Якщо у вас немає з цим ніяких проблем і все налагоджено, то вже за перші півроку годування жир йде. Дитинка починає «виїдати» тебе. А до року ви будете стройняшкой.
Співачка і модельєр запевняє, що грудне вигодовування допоможе схуднути
Четверте - розслаблятися не варто і потрібно обов'язково робити фізичні вправи. У мене дуже мало часу, діти плюс робота. І все ж я ходжу займатися на тренажер еліпс. Займаюся по півгодини 3-4 рази в тиждень. А вдома щодня ще роблю вакуумне вправу для живота: спираючись на раковину, глибокий вдих і на рахунок - і раз, і два, і три, і чотири, і п'ять - видих до стану вакууму, до печіння всередині. І так п'ять разів.
І останнє - харчування, яке теж відіграє величезну роль в схудненні. Я вже давно не їм м'яса. А після народження Льва відмовилася і від молочних продуктів. Харчуюся кашами, злаками, овочами (гриль, варені). Можу зробити собі сендвіч з цільнозернового хліба із зеленню і авокадо.
Тричі мама Саша Звєрєва прихильниця здорового способу життя
Зізнаюся, і на мене нападає жор - можу налетіти на холодильник. А ще я грішу солодким. Дуже люблю солодощі. Але після цього просто змушую себе зайвий раз позайматися на еліпсі.
Якщо не будете лінуватися, то зможете швидко прийти в форму! »
Матеріали по темі