Тому сьогодні важко розділити поняття «краса» і «здоров'я», одне найчастіше передбачає інше. Багато хто відмовляється від «неправильної» їжі, що містить холестерин і велика кількість вуглеводів, а відвідування фітнес-клубу є не просто даниною модним тенденціям, а необхідністю.
На жаль, не кожен середньостатистичний громадянин може цим похвалитися. Особливо страждають офісні працівники, адже обмежена рухова активність при сидячій роботі є найчастішою причиною порушення постави. Оскільки при тривалому або неправильному сидінні сповільнюються окислювальні процеси в організмі, наслідки неправильної постави можуть проявлятися у вигляді швидкої фізичної і розумової стомлюваності, головних болів і навіть нервових розладів. А для жінки, яку, за словами героїні знаменитого радянського фільму, постава при ході і «робить жінкою», це якраз питання не тільки здоров'я, а й краси.
Фізіологи кажуть, що красиву поставу неможливо отримати в дар при народженні, її потрібно заслужити, тобто виробити. Робити це потрібно, починаючи з самого раннього дитинства. Перше правило для мами, укладають спати дитини - забезпечити йому максимально рівну і в міру м'яку поверхню для сну, щоб уникнути так званої млявою постави в майбутньому. У шкільні роки потрібно стежити за тим, щоб дитина тримав плечі рівно і не зігнувся під час письма, не читав, лежачи на спині або на боці, адже від цього може також розвиватися рання короткозорість. У підлітковому віці дуже важливі фізичні вправи, спрямовані на розвиток і зміцнення м'язової маси, в тому числі м'язів спини, щоб тіло було більш витривалим під час важких навантажень.
На жаль, деякі люди середнього віку перестають приділяти цьому питанню особливу увагу, вважаючи за краще активного способу життя перспективну роботу в умовах комфорту. Однак соціалісти в області фізіології щедрі на поради, дотримуючись яких можна позбутися від болю в спині і уникнути порушень в області хребта:
Вправи для красивої постави
1. Знайдіть баланс між навантаженнями і відпочинком. Повернувшись з роботи, не варто відразу починати займатися домашніми справами. Полежте трохи, м'язам потрібно хоча б 15 хвилин, щоб розслабитися.
2. Встаньте до стіни, притисніть до неї п'ятами, литками, сідницями, лопатками і головою, розправте плечі і втягніть живіт. Ця та є правильна поза, нехай Ваше тіло запам'ятає її.
3. У положенні сидячи постарайтеся міняти позу кожні 10 хвилин, розподіляючи навантаження на плечовий пояс.
4. Не сутультесь! Уявіть, що у Вас на голові лежить цінна тендітна річ, яку Ви боїтеся впустити.
5. Упустивши що-небудь на підлогу, присідайте навпочіпки, таким чином тренуючи поперековий відділ хребта.
6. Передохніте від роботи і зробіть «ластівку».
7. Ходіть пішки не менше півгодини в день.
Супутні процедури і навантаження також дуже важливі. Замість сидячої ванни краще прийняти контрастний душ, звичайний матрац замінити ортопедичним хоча б середньої жорсткості, не забувати тримати голову прямо і дотримуватися правильну поставу під час прийому їжі. Ці дії обов'язково окупляться сторицею вже через кілька тижнів.