Сучасна стійка боксера
При лівосторонньої стійці (стійка для правші) ліва нога боксера знаходиться попереду. Права нога розташована на один крок ззаду і на півкроку праворуч. Ноги злегка зігнуті в колінах, вага тіла майже рівномірно розподілений на обидві ноги, але трохи більше навантажена права. Ліва, зігнута в лікті рука, винесена перед тулубом, при цьому лікоть опущений, лівий кулак знаходиться приблизно на рівні плечового суглоба. Права рука також зігнута в лікті, і правий кулак знаходиться справа у підборіддя і повернутий усередину.
Правобічна стійка (стійка для лівші) - дзеркальне відображення лівосторонньої; в ній дотримуються ті ж принципи, тільки спереду знаходяться права рука і права нога.
Третій різновид стійки - фронтальна. Вона використовується в ближньому бою.
Стійки можуть трохи відрізнятися в залежності від статури бійця і його манери вести бій. Освоївши типову стійку, досвідчений боксер може виробити власну. Деякі боксери, наприклад, вважають за краще тримати обидві руки на рівні голови, однак при цьому виникає загроза ударів по корпусу.
Стійки можуть розділяться за ступенем угруповання на відкриті та закриті, і по висоті підйому загального центру ваги - на високі і низькі.
У боксі існує чотири основних удару: джеб, крос, хук і аперкот.
Ухил - рух убік-вперед. Удар суперника проходить поруч з головою і з'являється можливість провести атаку. Використовується проти прямих ударів.
Нирок - присідання з невеликим нахилом тулуба вперед, яке поєднується з перенесенням ваги тіла з однієї ноги на іншу. Використовується проти бічних ударів, які в разі правильного виконання захисту проходять над головою.
Підставка - підставляння під удар ліктя, тильної сторони передпліччя, долоні, плеча.
Накладка - зупинка удару на самому початку шляхом накладення руки на рукавички, передпліччя, плечі противника.
Відбивши - в середній фазі удару вплив своїм передпліччям на руку противника з метою змістити напрямок удару в сторону.
Блокаж - використання рук, плеча або ліктів для захисту від удару.
Клінч - сковування атакуючих дій противника, «зв'язування» його рук.
Переміщення - які часто використовував чемпіон світу в суперважкій вазі Мухаммед Алі руху назад, вправо-назад, вліво-назад, вправо, вліво, вправо-вперед, вліво-вперед.
захисні стійки
Існує кілька стилів захисту, і кожен боксер використовує зручний для нього варіант: деякі вважають за краще тримати руки на високому рівні, щоб захистити голову, інші - на більш низькому, щоб уникнути ударів по корпусу. Багато бійців змінюють стиль захисту по ходу бою.
Боксери у високій стійці захищають підборіддя далекої рукою, а в низькій - використовують стиль «пік-а-бу» (англ. Peek-a-boo).
Низький стиль захисту
Схрестивши руки - одне передпліччя кладеться на інше горизонтально на рівні голови так, щоб рукавичка однієї руки лежала на лікті іншої руки. Цей стиль сильно змінюється, коли задня рука приймає вертикальне положення. Для того, щоб уникнути попадання в голову, даний стиль є одним з найефективніших. Єдиний удар, який може потрапити в голову, в її верхню частину - це джеб. Тіло залишається відкритим і, незважаючи на те, що більшість боксерів згинається, щоб запобігти попадання по корпусу, удари дуже часто досягають мети.
Менш поширені стратегії
Віс на канатах - тактика, яку використовував Мухаммед Алі в 1974 році під час бою, відомого як «Гуркіт в джунглях», з Джорджем Форманом. Полягає в тому, що боксер якомога довше лежить на канатах, даючи супернику можливість наносити удари. У міру того як нападник втомлюється, хто захищається переходить в атаку і ламає захист виснаженого опонента. У сучасному боксі така стратегія не використовується, так як вона вже стала відомою на весь світ і дуже невелика кількість боксерів може вистояти проти урагану ударів суперника.
Удар Боло - удар, сила якого складається в ефекті дуги окружності. Ефективність пов'язана не з міццю, а з несподіваним кутом попадання. Це скоріше виверт, а не технічний маневр. Цей удар не вивчають, але, незважаючи на це, були великі боксери, які чудово використовували його: чемпіони другої напівсередньої ваги Шугар Рей Леонард і Кід Гавілан.
Оверхед - не кожен боксер може похвалитися цим ударом. На відміну від правого кросу, що йде паралельно землі, оверхед йде по дузі. Удар часто використовується невисокими боксерами для того, щоб дістати більше рослого опонента. Роккі Марчіано і Тім Уізерспун дуже ефективно використовували оверхед.
Зазвичай боксери намагаються проводити короткі і швидкі комбінації, і після цього змінити позицію, щоб уникнути відповідної атаки. Центр рингу - найзручніше місце, так як боєць може рухатися в будь-якому напрямку. Рух - найкращий спосіб уникнути ударів опонента.
підготовка боксерів
Бій з тінню
Бій з тінню - бій з уявним супротивником під час тренування боксера. Застосовується як в любительському, так і в професійному боксі.
Боксер знаходиться в звичайній боксерської стійці і може використовувати всі відомі удари і захисту, але тренер може дати вказівку використовувати тільки деякі з них. В такому бою всі удари і захисту йдуть на відпрацювання техніки і розім'яті м'язів перед боєм з партнером або з грушею. Також для зручності можуть використовуватися бинти або боксерські рукавички.
Список чемпіонів світу з боксу у важкій вазі за найпрестижнішими версіями
Матеріал з Вікіпедії - вільної енциклопедії.
Схожі записи:
Заняття боксом в колі однодумців, які завжди готові прийти на допомогу, розвивають впевненість в собі і своїх можливостях.
Розклад тренувань
вул. Карла Маркса б.68
тел. 89036564439 - Роман (тренер)
