У житті кожного з нас трапляються ситуації, коли все йде зовсім інакше, ніж нам бажається. У таких ситуаціях дуже важко зберігати спокій, при цьому - саме спокій, варто зберігати в першу чергу в таких ситуаціях). Інакше не бачити удачі)) Адже, чим активніше ви на щось реагуєте, тим далі ви від спокою і розумного сприйняття ситуації.
Насамперед - не драматизує. Не варто робити з мухи ... багато мух. У будь-яких ситуаціях, коли муха стосується вашого обличчя ... коли проблема кається вас. Не піддавайтеся пориву надати значимість ситуації і починати боротьбу. Почавши боротьбу з «мухами» ви лише погіршить ситуацію і свій емоційний стан, ви ускладніть собі рішення стоїть перед вами завдання або позбавите себе і зовсім можливості вирішити ситуацію, занурившись повністю в емоції ... Краще зробіть кілька глибоких вдихів і повільних плавних видихів. Дивіться на зміну умов як на додаток до розв'язуваної вами завдання - значить в цю ситуацію включені і подібні умови, і вони так само необхідні для отримання результату.
Не поспішайте ділитися своєю проблемою з людьми. Часто останнім часом стало звичним для багатьох людей - кричати на весь світ про «мусі, яка сіла на обличчя». Особливо в соцмережах і форумах - часто можна побачити подібні пости. Іноді люди з самих благих спонукань. почавши вам співчувати можуть лише погіршити ваш емоційний стан, надавши зайву значущість вашої ситуації. Підливаючи масло у вогонь ваших переживань, люди лише «допомагають» вам шкодити собі. Краще дозвольте собі прожити все емоції викликані ситуацією наодинці з собою, дайте можливість емоціями осісти. Коли емоційна пил осяде, з'явиться ясність бачення вирішення ситуації.
Метафора і візуалізація як спосіб відновити емоційну рівновагу. В даному ролику здоровско показаний цей спосіб відновлення спокою. Пропоную вам ще варіанти
Уявіть, що ви стоїте перед озером. Вітер настільки сильний, що створює сильну брижі на воді - вам важко побачити своє відображення у воді. Уявляйте, що вітер стає все тихіше і вщухає повністю. Поверхня води ставати подібної дзеркала, в якому відбивається все навколо і небо і дерева, що ростуть на його березі і ваше відображення чітко вам видно.
Уявіть, що важка ситуація подібна до вузлу на шнурку в ваших черевиках. Якщо ви станете нервувати і сильно тягнути за шнурки, то вузол стане, лише більш щільним і важко буде його розв'язати. А можна послабити натяг, розслабити вузол, щоб розв'язати його. Ви можете створити свою особисту метафору. Допомагає вам розслабитися і якісно вирішити ситуацію.
Знайте свої подразники в обличчя. Чи є якісь певні ситуації, які змушують вас втрачати контроль? Визначте конкретні фактори подразнення. Осмисліть, що саме вас вибиває з колії. Розуміння причин роздратування, допоможе вам змінити спосіб реагування.
Більше ви зможете дізнатися в добірці статтею «Уміння управляти своїми емоціями»
«Ви - це небо. Все інше - це просто погода »Пема Чодрон (Pema Chodron)« Єдино важлива причина зберігати спокій - спокійні батьки чують більше. Стримані, сприйнятливі батьки - це ті, чиї діти продовжують говорити »Мері Піфер (Mary Pipher). «Зберігайте спокій, безтурботність, завжди контролюйте себе. Тоді ви зрозумієте, як легко бути в злагоді з самим собою »Парамаханса Йогананда (Paramahansa Yogananda).
Гармонії вам всередині!
Буду рада, якщо мої статті, вам виявляться корисними в практиці вашому житті!