Самозвинувачення як відхід від відповідальності
Галина: Чим ще небезпечно самозвинувачення?
Олена: У психологічному сенсі, самозвинувачення - це відхід від відповідальності за скоєні помилки і, отже, позбавлення себе можливості її виправлення. Ця тенденція дуже згубна, оскільки не тільки руйнує позитивне самосприйняття і уявлення про нас як про варті поваги особистостях, але також створює ілюзію меншовартості.
Ірина: Я часто відчуваю себе неповноцінною, роблячи помилки! Навіть дрібниці вибивають у мене грунт з-під ніг!
Олена: Самозвинувачення небезпечно тим, що легко заводить нас у глухий кут негативних переживань з приводу своїх «суцільних» недоліків, «нерозв'язних» ситуацій, «непідйомних» проблем, «недоброзичливого» оточення.
Як ви думаєте, чому ми вдаємося до самозвинувачення? Чого ми хочемо досягти в результаті?
Ольга: Очищення від почуття провини, звільнення від «гріхів». Самозвинувачення в якомусь сенсі є самоочищенням, самопокаяніем: "Розкаявся сам в своїх промахах - інші менше стануть тебе дорікати в несправедливості!" Анна: Я теж думаю, що коли ми звинувачуємо себе, то тим самим намагаємося зняти напругу з себе, загладити свою провину, понести заслужене покарання за скоєну помилку.
Олена: Чи дійсно нам стає легше від подібного самопокаянія? Чи приносить нам бажане полегшення самоїдство?
Неллі: Не дуже ... Я від самозвинувачення тільки впадаю в депресію, руки опускаються, нічого не хочеться робити. Згорнулася б калачиком і заснула ...
Анна: У мене від самоїдства на душі стає важко, настрій псується ще більше. Я починаю ненавидіти себе і інших, дратуюся через дрібниці.
Рита: Коли я звинувачувала себе за недоліки фігури, то ще більше руйнувала свою самооцінку і довела себе до того, що вже стала себе ненавидіти: "Я повна, і тому мене всі ігнорують! У мене огидна постать, значить, не заслуговую красивого одягу! Я не приваблива, і тому мене не можуть любити по-справжньому! Чи не здатна досягти своєї мети - схуднути - і тому взагалі ні на що не здатна! Я - ніщо! Нікчемна особистість! "
Я тепер точно знаю, що скільки себе ні звинувачуй в надмірній вазі, самій собі від цього не сподобаєшся, оточуючих любити себе не змусиш і зайві кілограми не скинеш ... Тільки коли стала з повагою ставитися до себе і цінувати переваги своєї фігури, то змогла впоратися і зі своїми дефектами зовнішності. Я висувала до себе непомірно завищені вимоги, ставилася до себе занадто критично. Вважала, що самоїдство є гідним замінником самоповаги. Тільки давши собі право на недосконалість, змогла оцінити свою повноту не як свій порок і відсутність сили волі, а як недолік самоповаги.
Олена: Відмінний приклад! Мучити себе самозвинуваченням і при цьому нічого не робити для зміни ситуації на краще, для досягнення бажаного - така поведінка навряд чи назвеш «самоочищенням», чи не так?
Неллі: Це факт! Самозвинувачення ніяк не назвеш самоочищенням!
Олена: Рита привела нам чудове доказ негативного впливу самозвинувачення, його руйнівний вплив на самооцінку. «Самозвинувачення», скоріше, є «самоочерненіем», але аж ніяк не "самоочищенням"!