Гирьовий спорт - вибір сильних, цілеспрямованих людей, заняття з гирею роблять благотворний вплив на м'язовий тонус, підвищують витривалість організму. Я починав займатися гирьовим спортом самостійно і вже домігся певних успіхів, перш ніж почав займатися з тренером. Я хочу дати рекомендації всім бажаючим займатися цим прекрасним видом спорту: - тренування слід починати з хорошою розминки, це запорука того що ви не отримаєте травму - це біг, загальнорозвиваючі вправи на місці і в русі і звичайно ж вправи з гирями (ривки, махи, кругові рухи, присідання). - для того щоб результати тренувань Вас радували і не змушували довго чекати необхідно крім роботи з гирями додавати інші вправи. А саме - віджимання з ударами, що дозволяють зміцнити м'язи рук і плечового пояса; вправи для м'язів спини - гиперєкстензия, а також підйоми корпусу лежачи на животі; для м'язів ніг - присідання з вистрибуванням з положення сидячи, а також стрибки на скакалці. - правильне харчування і хороший сон. Як не дивно ці фактори мають дуже важливу роль в тренуваннях спортсмена-гирьовики, так як вони впливають на загальний фізіологічний і моральний стан спортсмена. - хочу порекомендувати купити обважнювачі для бігу на ноги і руки, благо вибір їх зараз дуже великий, беріть не занадто важкі по вазі, тому що бігати з ним треба починати як мінімум дистанції від 3х кілометрів, поступово її збільшуючи. - необхідно приділяти якомога більше уваги витривалості - біг на далекі дистанції від 5 км і більше, присідання, підтягування з обтяженням, стійка з гирями на грудях. Володіючи величезною силою, без витривалості домогтися висот у гирьовому спорті дуже складно. Всім успіхів на помості!
Поділіться своєю думкою, для нас і користувачів сайту це дуже важливо.