Розтягнення м'язів стегна [ред]
Найчастіше травмуються м'язи задньої групи. рідше - чотириглавий м'яз стегна. Причинами можуть бути занадто розмашисто рух ногою, занадто різке скорочення м'язів або м'язова втома. При пошкодженнях м'язів задньої групи необхідно визначити, які саме м'язи постраждали: медіальні (напівсухожильний і полуперепончатая) або латеральні (двоголовий м'яз стегна). Для цього укладають спортсмена на живіт і, попросивши його зігнути травмовану ногу в колінному суглобі, чинять опір згинанню і обертають гомілку всередину (для оцінки стану полусухожильной і полуперепончатой м'язів) або назовні (для оцінки стану двоголового м'яза стегна, рис. 4.6).
Малюнок 4.6. Спосіб визначити, які м'язи з задньої групи м'язів стегна пошкоджені. Для перевірки м'язів, що знаходяться на медіальній стороні стегна (напівсухожильний і полуперепончатая м'язи), чинять опір згинанню ноги в колінному суглобі, обертаючи одночасно гомілку всередину, а для перевірки м'язів, що знаходяться на латеральної стороні стегна (двоголовий м'яз стегна), обертають гомілку назовні.
Пов'язки при розтягуванні м'язів стегна [ред]
На стегно накладають еластичний бинт шириною 4 або 6 дюймів (10,2 або 15,2 см), при необхідності підкріплюючи його еластичним лейкопластиром (рис. 4.7-4.8). Пов'язка повинна охоплювати стегно вище і нижче місця розтягування, і якщо це місце знаходиться високо, то може знадобитися накласти кілька турів навколо живота для підтримки проксимального місця прикріплення м'язів.
Малюнок 4.7. Пов'язка при розтягуванні чотириголового м'яза стегна. А. Щоб бинт не зісковзували, обробіть шкіру клейовим аерозолем або, склеївши лейкопластир в вузьку смужку, наклейте її на стегно перед бинтуванням. Б-В. Накладіть на стегно еластичний бинт.
Малюнок 4.7 (закінчення). Для додаткової підтримки розтягнутої м'язи можна накласти на стегно лейкопластирного пов'язку, а поверх неї - еластичний бинт. Г. Накладіть медіальну і латеральну якірні смужки. Д-Е. Накладіть косо йдуть смужки лейкопластиру на передню поверхню стегна, натягуючи їх з медіальної сторони в латеральну і з латеральної в медіальну. Ж-3. Поверх Лейкопластирна пов'язки накладіть еластичний бинт.
Малюнок 4.8. Пов'язка при розтягуванні задньої групи м'язів стегна. Визначте спочатку, які саме м'язи (з медіальної або з латеральної сторони стегна) постраждали. Розглянемо пов'язку при пошкодженні медіально розташованих м'язів: полусухожильной і полуперепончатой. А. Оберніть дистальний кінець стегна еластичним бинтом, натягуючи його в латеральну сторону, щоб підтягти пошкоджені м'язи до середини стегна. Б-В. Продовжуйте накладати бинт спіральними витками вгору по стегну.
Малюнок 4.8 (закінчення). Г. Оскільки задня група м'язів стегна прикріплюється до тазової кістки глибоко під сідницею, бажано доповнити пов'язку витком навколо живота. Д-Е. Поверх бинта накладіть еластичний лейкопластир.
Вправи для м'язів стегна [ред]
Чотириглавий м'яз стегна і задня група м'язів стегна діють як на тазостегновий, так і на колінний суглоб, тому для їх тренування використовують вправи, описані в Розтягування м'язів, що згинають або призводять стегно.