Все, навіть самі завзяті любителі зими, рано чи пізно від неї втомлюються. Якщо душа і тіло просять тепла, вирушайте в лазню. А «правильна поведінка» в парильні може відкрити ще й секрет вічної молодості. Ну або майже вічної.
Правда, від походів в лазню можна отримати і зворотний ефект. Наприклад, замість «вічної молодості» заробити в кращому випадку застуду, в гіршому - проблеми з серцем. І той і інший ефекти залежать тільки від одного - дотримання або недотримання правил російської лазні.
Більшість шанувальників російської лазні настільки люблять паритися, що, не встигнувши роздягнутися, відразу біжать в парну. Але ж холодне тіло необхідно спочатку підготувати до високих температур в парній. Тому, перш ніж мчати стрімголов ближче до печі, потрібно хвилини три постояти під теплим душем. Митися з милом перед заходом в парилку не варто, оскільки мило знімає з шкіри жир, який оберігає її від пересушування парою.
Перший захід у парну повинен обмежитися п'ятьма хвилинами на найнижчій підніжці, де температури не надто високі. Але їх цілком достатньо для людини, яка тільки що був на вулиці. Після парної потрібно відразу обернутися простирадлом, щоб зберегти тепло. Хльостання віником і басейн з крижаною водою залишаємо для наступних заходів.
«Без штанів, але в капелюсі» - цей вислів як ніби спеціально придумано для любителів російської лазні. У парильні без головного убору можуть сидіти тільки ті, кому не дорога їх голова. Адже капелюх створює мікроклімат, який оберігає голову від перегрівання.
Але, мабуть, найпоширеніша помилка аматорів - паритися стоячи. У такому положенні різниця температур у голови і ніг величезна. Таким чином, виникає ризик теплового удару, так як голова нагрівається набагато сильніше нижній частині тіла. Але ж механізми терморегуляції повинні включатися поступово.
Пружна і еластична
Відпочивши 15-20 хвилин після першого заходу, можна знову йти в парилку. На цей раз душ вже не потрібен, але і віник відразу брати не варто. Опустившись на полицю, яка знаходиться вже нагорі, потрібно дати тілу гарненько розпарити.
Пори розширюються, дозволяючи виходити накопичилася шлакам і полегшуючи роботу нирок. Легкі заповнюються цілющою парою, в той час як збільшується обсяг дихання і споживання кисню тканинами. М'язи звільняються від молочної кислоти, яка є основним джерелом ефекту втоми в тілі. Вплив спека на шкіру можна порівняти з ефектом скрабу, від чого вона стає гладкою та еластичною. П'ятнадцяти або двадцяти хвилин цілком достатньо, щоб всі ці процеси активізувалися і досягли максимального ефекту. І тоді приходить час для басейну.
Після парилки пори ще широко розкриті, а крижана вода басейну або душа їх тут же звужує. Завдяки такій гімнастиці шкіра стає пружною, еластичною і - увага, жінки! - зморшки розгладжуються. Правда, зловживати холодною водою не варто. Худорлявим людям буде досить і пари секунд освіжаючої процедури, а людям з більшою комплекцією - близько 15 секунд. Тривале купання в крижаному басейні загрожує обернутися на наступний день застудою.
З холодного басейну, прихопивши з собою віник, прямуємо прямо в гарячу парну. Пори знову розкриваються, шкіра продовжує вправлятися в еластичності, а ми починаємо працювати віником ...
Дубовий або березовий
Перед походом в лазню потрібно обов'язково заздалегідь визначитися, що вам важливіше сьогодні: гарненько прогрітися або отримати дозу поживних речовин. Виходячи з цього і вибираємо віник.
Дубовий віник гарний для якісного прогрівання. Його широкі і досить щільні листя прекрасно нагнітають пар. У березовому вінику містяться ефірні масла, дубильні речовини, вітамін С і провітамін А. Завдяки його цілющим властивостям березовий віник можна найчастіше зустріти в російській лазні.
Якщо мучить нежить або є проблеми з дихальними шляхами, краще використовувати евкаліпт. Хоча його тонкі гілки годяться тільки для інгаляцій в лазні. Хвойний віник володіє неповторним ароматом і заспокійливими властивостями. Правда, не обов'язково брати з собою лише один з перерахованих віників. Можна сплести «змішаний» екземпляр, склавши його з декількох порід. Наприклад, до гілок евкаліпта прив'язати хвойний віник.
Однак ефект від віника може бути нульовою, як і від самої лазні, якщо робити все по-своєму або по натхненню, нехтуючи відомими правилами. Як і з жаром, з віником потрібно звертатися з розумом. Адже тіло любить, коли його масажують правильно обраним віником, а не хльостають якимись гілками.
Вздовж і впоперек
«Ходити» віником по тілу можна як самому, так і довірити цю відповідальну справу комусь іншому. Другий варіант набагато краще: є можливість повністю розслабитися, та й ефект від масажу буде куди могутніше. З іншого боку, коли «ходиш» себе сам, можеш розрахувати рівень температур і зупинитися вчасно там, де це потрібно.
Масаж починають з ніжного дотику кінчиками віника, який ведуть від стоп до паху, а потім з іншого боку - від п'ят до сідниць. Те ж саме з руками - від долоні до плеча, спочатку з зовнішньої, а потім з внутрішньої сторони. Спину і груди можна масажувати як уздовж, так і поперек.
Після погладжування переходимо до легким поплескування в тих же напрямках: від стоп до паху і від долоні до плеча. І тільки потім можна нагнітати пар віником до певного місця (трьома-п'ятьма замахами), а в кінці прикласти до нього віник і припечатав долонею. Виходить ефект гірчичника. Такий компрес особливо корисний на травмованих ділянках.
А ось «розтяжку» одному зробити не під силу. Правда, вона більше знадобиться тим, у кого є проблеми з попереком. Крім напарника, для цієї процедури знадобляться два віника. Їх кладуть в кінці масажу на розпарене тіло в області попереку і повільно, ніби розсовуючи важкі камені, розводять віники в різні боки: один - до п'ят, інший - до голови. «Розтяжка» проводиться декілька разів і завершується загальним погладжуванням тіла.
Це, мабуть, мінімальний набір вимог, необхідних для того, щоб після лазні не тільки відчувати легкість в тілі і ясність в голові, але і додати трохи здоров'я і скинути пару років. Для більшого ефекту потрібно брати з собою термос гарячого чаю з настоями трав під ваш організм, пляшечку настоянки для «хлібного» або «лісового» духу в парній і всю купу проблем, що накопичилися, щоб відкинути їх разом з «легким паром»!