Якість нашого життя, в першу чергу, залежить від нашого фізичного стану, але рідко хто може об'єктивно оцінити «запаси» свого здоров'я і зробити відповідні висновки. Нижче наводиться дуже простий тест, за допомогою якого можна оцінити свій рівень фізичного стану, майже не вдаючись до допомоги медичної діагностики.
Рівень фізичного стану, тест «двадцяти присідань»
Для проведення цього тесту на рівень фізичного стану треба виміряти свій пульс, зробити 20 присідань протягом півхвилини (30сек) і зафіксувати проміжок часу, через яке пульс відновиться.
Якщо час відновлення пульсу після присідань перевищує 3 хвилини, то рівень вашого фізичного стану низький, а якщо пульс відновиться за хвилину або трохи більше, то ваш організм перебуває у відмінній фізичній формі.
Однак це дуже спрощене трактування результатів тесту, оцінити рівень фізичного стану з його допомогою можна і точніше, застосовуючи бальну систему.
Рівень фізичного стану (УФС), таблиця визначення результатів тесту по балам
Для підрахунку результатів тесту за балами вам необхідно знати свою вагу, ріст, величину систолічного (або, по-іншому, верхнього) артеріального тиску і життєву ємність легенів (або, по-іншому, ЖЕЛ, вимірюється лікарем).
У цій таблиці 14 - це мінімальна сума балів, що відповідає здоров'ю людини без хронічних захворювань, тобто, повністю здорові тільки люди, рівень фізичного стояння яких вище середнього або високий.
Середні показники таблиці є критичними, а подальше їх зниження - це цілком реальна загроза для життя, так як смертність при низьких рівнях фізичного стану збільшується в 3,5 рази.