Ми часто # 1073; иваем незадоволені чимось у своєму житті і про # 1073; ещаем се # 1073; е почати міняти се # 1073; я, свої звички з наступного понеділка, з нового року, з нового місяця. але часто # 1 073; ивает так, що проходить час, а так нічого і не змінилося.
Іноді не вистачає терпіння, іноді немає кого-то рядом, хто спосо # 1 073; ен підтримати і підказати.
Наш портал допомагає досягти своїх цілей, виконати Ваші заповітні бажання і змінювати своє життя на краще.
Ви повинні розуміти, що все в житті починається зі змін. Що # 1073; и до # 1073; иться якихось результатів в житті, потрібно почати її змінювати. Ми часто говоримо, що не можемо нічого змінити, але й сьогодення нас не влаштовує. Завжди хочеться, що # 1 073; и в житті щось # 1 073; ило по-іншому. Але лю # тисячу сімдесят три; ті зміни починаються з дій. Почніть робити хоч що-ні # тисяча сімдесят три; удь і Ви побачите, як починає змінюватися Ваше життя. зміни можуть # 1073; ить як незначними: зачіска, макіяж, колір волосся або початок занять спортом, істотними: зміна ра # 1073; Оти, про # 1073; разование, початок зі # 1073; ного # 1073; ізнеса, і кордінально: заміжжя, народження ре # 1073; yoнка.
Портал створювався для того, що # 1073; и допомогти Вам змінити Ваше життя в тому напрямку, який для Вас # 1 073; олее привабливо.
Визначте для се # 1073; я, що конкретно Ви хочете змінити, який результат хочете отримати і ... починайте діяти. Маленькими кроками, крок за кроком (step by step) і через деякий час Ви побачите, як змінюється Ваше життя, змінюєтеся Ви самі.
Які асоціації викликає у вас слово «ритуал»? Напевно ви згадуєте в першу чергу релігійні: хрещення, служби з приводу свят, похорон. Або у вас перед очима взагалі постають картини з життя екзотичних племен.
Це, звичайно, справедливо, адже в повсякденному житті сучасної людини не залишилося місця традиціям, і навіть свята втратили своє первісне значення-відокремлювати один етап життя від іншого. Спробую навести кілька прикладів.
Щороку в церкві урочисто відзначається народження немовляти Христа. Світ немов би оновлюється кожного Різдва і отримує нову надію на порятунок. Повинно всіх пробачити, самому вибачитися перед усіма, кого образив, озирнутися назад і покаятися у всіх своїх гріхах. Згадати, яких дров наламав за рік, зробити висновки з цього, спланувати наступний рік (виражається в загадуванні бажань і ворожіннях про нареченого, удачі і так далі).
Але що це за свято для городян в основний їх масі? Правильно, неробочий день, на заході-уже починаються гуляння і подарунки, у нас вже закінчуються, кінець канікул. Пора приходити до тями після свят і йти на роботу. Хто ж «збирає камені»? Ніхто. Цьому нас не вчили.
Далі. У стародавній традиції північноамериканських індіанців, наприклад, є ритуал переходу в новий час року. Проводиться він в дні рівнодення (осіннього і весняного) та сонцестояння (зимового і літнього). Вважається, що кожні три місяці року допомагають особливого роду діяльності: фізичної, розумової, творчої. Тому вони намагаються закінчити великі справи за один «квартал», щоб в наступний увійти або зовсім вільними, або з величезними справами, дійсно гідними продовження.
Що ж робимо ми, сучасні люди? Або падаємо пластом і відсипаємося, абсолютно виснаженим шаленою життям. Або ми «щороку з друзями ходимо в лазню». До чого це найчастіше призводить, все в кіно бачили. Або влаштовуємо собі такий активний відпочинок під час канікул, що зупинитися і подумати про себе, як і в будні, часу немає.
У традиційних ритуалах можна побачити марну містику, а можна інструменти, які роблять наше життя яскравішим і пліднішим. У них укладений цілий комплекс технологій, заново відкритих і розроблених психологами: планування, цілепокладання, відпускання травмуючих ситуацій.
Пропоную додати до келиха шампанського таке нескладна вправа.
Візьміть блокнот, ручку і забейтесь в куточок, щоб ніхто не заважав півгодинки. Не залежно від того, річниця чого святкується, пишемо:
- Що сталося зі мною значимого за цей рік (в цій області)?
- Що я придбав, які навички, що усвідомив нового? Чому навчився?
- Що я хочу продовжити в наступному році?
- Чого я хочу досягти в наступному році, що нового привнести?
- Які у мене були образи, стреси?
Потім можна уважно перечитати ці списки, почаркуватися з собою шампанським в дзеркалі і випити за настання нового і догляд старого. Домовимося з собою, що минулий рік скінчився. Він зробив нас сильнішими. Наші досягнення дали досвід. Сумні і стресові моменти перетворилися в уроки і, отже, в нашу силу. Ми залишаємо їх позаду: нічого тягати за собою обідкі. Це занадто важкий вантаж.
Те ж саме можна проробляти кожен квартал або, якщо хочете, в дні сонцестояння і рівнодення. Ви можете винайти власні ритуали замість того, щоб пити шампанське. Можете піти прогулятися, прийняти «особливу» ванну або стрибнути три рази на одному місці, як тільки напишете список і зробите висновки з нього. Не важливо, що ви робите. Головне домовленість з собою: відсікаємо старе, починаємо нове. Це як переїзд, коли на нове місце не беруть зайвих речей.
Ви також можете винайти ритуали на місяць, наприклад, тридцять першого числа або в день зарплати відкладати трохи грошей або розбирати ящики, плануючи наступний місяць і відпускаючи образи закінчився. Або на тиждень. Наприклад, підбиваючи підсумок справах в п'ятницю перед вихідними і хвалячи себе.
Все це допоможе зробити ваше життя більш ефективною: ви не будете затягувати справи, якщо в цьому немає необхідності, ви будете чітко розділяти, що важливо на даний момент, а що може і почекати. І таким чином, ви зможете виділити частину часу на якісь улюблені заняття або спілкування з близькими. Вам буде легше прощати і приймати заходи, щоб кризова ситуація більше не повторилася, адже ви тепер усвідомлено робите висновки. Може бути, ви більше не будете зустрічатися з образили вас людиною, а може разработаете заходи для більш успішного ведення бізнесу.
Особливий рід рітуалов- використання різноманітних талісманів і прийме. Напевно вам доводилося складати іспити. У школі, інституті, отримувати водійські права-не має значення, які.
Не знаю, що роблять майбутні водії, але студентам належить опівночі перед іспитом відкрити кватирку, висунутися туди по пояс, помахати заліковою книжкою і тричі голосно крикнути: «Халява, ловись!». Обов'язково оплатити проїзд по дорозі до інституту. Підкласти п'ятачок під п'яту.
Ймовірно, приблизно те ж роблять і дорослі люди, коли йдуть на співбесіду або відповідальну зустріч: надягають «щасливий краватку» або кращий костюм. Чистять зуби перед виходом з дому. Підморгують собі в дзеркалі, ніби кажучи: «Ти найкращий хлопець!»
Сенс цих дивних і на перший погляд ні чим не допомагають дій в тому, що вони допомагають миттєво мобілізуватися. З того моменту, як ви підклали п'ятачок під п'яту або одягли спеціальний краватку, ви думаєте тільки про майбутнє випробування. Всі інші турботи відсунуті на другий план.
Виходячи на вулицю, ми виглядаємо в дзеркало, як би оберігаючи від неприємностей і себе, і будинок. Їдучи у відрядження або довгу подорож-сідаємо «на доріжку», беремо з собою дорожні обереги. Може бути, в них і немає магічної сили, зате вони несуть в собі послання для нашої підсвідомості: «Будь уважніше в дорозі!». І тоді вас, наприклад, не зможе обдурити жоден шахрай на вокзалі, ви нічого не втратите і не забудете. Ваш набір ритуалів і прімет- як коробка передач в автомобілі: наша підсвідомість користується ними, як перемикачами швидкостей.
І навпаки: коли ви повертаєтеся додому, то самі того не помічаючи робите дії, що допомагають розслабитися. Наприклад, миєте руки, переодягаєтеся в домашній одяг, обіймаєте домочадців і так далі. Повертаючись з подорожі, я особисто завжди смажу собі яєчню. Коли з'їдена остання крихта-я вдома.
Те ж з відходом до сну або ранковою гімнастикою. Перед сном ви можете прийняти душ або просто вмитися, випити склянку чаю, не поспішаючи пригадавши події дня і усвідомивши: цей день скінчився, я вже не можу нічого зробити, пора відпочивати. А вранці, з зарядкою або чашкою кави, зарядитися енергією і прокрутивши в голові справи, які мають бути на сьогодні, вимовити подумки: «Я готовий до цього!»
Набір ритуалів у кожного індивідуальний і часто неусвідомлений. Але прислухатися до себе, щоб зрозуміти, що саме дозволяє вам перемикатися між своїми статками, а значить, бути більш гнучким по життю, варто витраченого уваги.
Просто спостерігайте за собою:
- Що дозволяє мені прокинутися?
- А що розслабитися і навіть задрімати?
- Що мене дратує?
- Що радує, розчулює, будить ніжність?
- Що пробуджує в мені зібраність?
- Що дозволяє забути всі проблеми?
Можете навіть скласти список і щодня поповнювати його. Добре знати себе- це дорогого коштує. Почніть з цих простих кроків.
Юлія, психолог.
«Ключова думка в цій практиці: ритуал допомагає перемикатися з одного стану в інший. Наприклад, дитина прийшов зі школи. Перше, що він робить-просить їсти. Після того, як поїв і відновився, він вже в «домашньому» режимі. Так само і з чоловіками: поки не погодуєш, краще ніякі справи з ним після роботи не обговорювати. Відомий ритуал.
Хтось лягає на підлогу і п'ять хвилин слухає музику- релаксує. Хтось просить домашніх його не зачіпати півгодини.
В цей час він ще «доходить» додому. Кому-то треба обов'язково надіти спеціальну, домашню або «щасливу» одяг для переходу в розслаблений або мобілізоване стан. Не важливо, що зробити. Для сторонньої людини це може бути взагалі якась нісенітниця. Але головне, що самосочінённий ритуал для вас працює. У цьому плані треба себе досліджувати і шукати ці самі ритуали. Не слід ними нехтувати.