Використання спеціальних вправ для релаксації
Дуже ефективні фізичні вправи, засновані на контрасті напруги і розслаблення. Вони дозволяють скинути втому, підвищити тонус м'язів, а також послаблюють дію стресу, відволікають від негативних емоцій. Класичний приклад такої процедури - вправа, при якому потрібно напружитися, з силою потягнутися вгору, а потім розслабитися і зігнутися навпіл, немов падаючи. Також можна попросити дітей по команді стиснутися, немов їм холодно, а потім швидко розслабитися, як ніби раптом стало жарко.
Важливо також навчити дітей «медитувати». Добре цьому сприяє вправа «розгойдувати дерево». Попросіть дітей уявити, що їх тулуб -ствол, ноги - коріння, руки - гілки, а голова - верхівка дерева. Потім по спеціальній команді малюки повинні почати розгойдуватися вперед і назад, з одного боку в інший, немов на них дме вітер. Така вправа допомагає заспокоїтися, сконцентруватися на своїх відчуттях, послабити нервову напругу і повністю розслабитися.
Особливість вправ для релаксації в дитячому саду полягає в тому, що потрібно навчити малюків розслаблятися не тільки тоді, коли про це просить вихователь або коли настає хвилина відпочинку. Через деякий час після повторення процедур малюки повинні самі зрозуміти, як вони можуть регулювати свою душевну рівновагу, емоційно захищатися, а заодно стежити за станом свого тіла і при необхідності давати організму відпочити. Ці цінні навички будуть дуже корисні в подальшому житті.
Відновлення душевної рівноваги в кімнаті для релаксації
Найчастіше малюкам буває важко розслабитися, якщо для цього не створено ряд умов. Завдання вихователів - забезпечити все необхідне, щоб кожна дитина знайшла саме той елемент, який допомагає йому заспокоїтися. Для візуалів це ретельно підібрані відтінки і фактури, а також інтер'єр, оформлений відповідно до рекомендацій дитячих психологів. Для аудиалов - ніжні, неголосні, заспокійливі звуки. Для кинестетиков - приємні на дотик поверхні, м'які предмети.