Люди придумують безліч способів як вживати тютюнові вироби. Курять сигарети, сигари, кальяни, трубки. Жують і навіть вдихають нюхальний тютюн через ніс. Але якою б ви не вибрали спосіб, шкода здоров'ю від цього не зменшиться. Курять люди входять в "зону ризику" виникнення серцево-судинних захворювань. Тільки зменшення куріння, а потім подальша відмова від нього зможуть допомогти захистити своє здоров'я. Відмова від вживання тютюну зменшить ймовірність виникнення інфаркту, інсульту а також хвороб легенів і рак.
Щоб легко кинути курити раз і назавжди необхідно мати дуже сильну мотивацію. Її можна створювати і культивувати в собі штучно. Наприклад постійно пам'ятати що корисного ви купуєте замість відмови від нікотинової залежності. Почитайте цей невеликий список. Хіба цих пунктів мало для серйозної мотивації?
Користь від припинення куріння:
- Уже найближчим часом ви відчуєте прилив сил. Втома непомітно піде, ви будете більш бадьорим вранці.
- Ваше сприйняття смаків і запахів розшириться. Ви відчуєте нові відтінки ароматів і смаку звичної їжі.
- Покращиться кровообіг. Голова буде рідше хворіти і краще думати.
- Порадуєте навколишніх вас близьких і друзів своїм новим свіжим подихом.
- Зникне задишка і стане легше ходити, З'явиться більше витривалості і сил під час активних фізичних навантажень.
- Ви перестанете труїти шкідливим димом від сигарет своїх дітей і друзів.
- І нарешті, припинивши спонсорувати тютюнові корпорації ви заощадите дуже багато грошей, які краще витратити на більш корисні справи. Наприклад, на свою сім'ю.
Існує безліч способів кинути палити. Виберіть шлях який вам більше підходить. Антинікотинова жувальна гумка, таблетки або пластир можуть допомогти як допоміжні засоби (крім випадків захворювання серця і вагітності. З цього приводу слід проконсультуватися з лікарем). Але пам'ятайте, якщо у вас немає бажання кинути курити то все втручання з боку, лікування матимуть тимчасову дію. Хоча нікотин викликає звикання психологічна залежність від самого процесу куріння може виявитися ще сильніше. Розглядайте всі сторони цієї проблеми залежності.
Перший час після відмови від куріння з'являється сильна тяга супроводжується своєрідною "ламкою" і погіршенням здоров'я. Можуть з'явиться головний біль, пригніченість. Важко зосередиться на чому-небудь. Підвищена дратівливість. Що б не відбувалося, це тимчасові симптоми. Незабаром вони пройдуть і настане полегшення. На перших етапах слід уникати спілкування з курцями щоб не викликати непереборне бажання затягтися цигаркою. На жаль, не завжди це виходить. Якщо не втрималися, головне не припиняти спроби.
Припинення вживання тютюну один з простих і важливих кроків на шляху до свого здоров'я. Слід не ігнорувати і скористатися цими порадами.
Існує дуже багато рекомендацій і порад як кинути курити. Намагаючись їх дотримуватися ви досягнете успіху.
Перше, і найголовніше. Не дозволяйте собі "викурити всього одну останню сигарету". Це самообман. Варто дозволити і ви кожен раз будете переконувати себе в тому, що кожна наступна за "останньою" сигаретою, остання. Багато хто робить помилку роблячи так.
Знайдіть собі цікаве заняття щоб відвернути руки і думки від сигарет. В цьому випадку діє універсальний принцип якщо зараз не думаю про куріння, значить і не хочеться. Бажання закурити з'являється тільки якщо розум дає на це час. Якщо розум людини не залишає часу на появу бажання закурити, то бажання не виникає.
Якщо дуже хочеться курити, скажіть самому собі: "Почекаю ще п'ять хвилин і закурю". Займіться чим ні будь корисним і не дивіться на годинник. Кожен раз коли бажання закурити повертається, знову давайте собі обіцянку. І знову займіться будь-яким корисним справою перемикаючи на нього увагу.
Намагайтеся не перебуває в місцях, де курять товариші по службі, друзі. Уникайте місць де збираються курці. Попросіть друзів і родичів не курити сигарети у вашій присутності.
Добре допомагає, якщо замість сигарет тимчасово перейти на солодке або горішки. Замініть сигарету цукеркою. Коли товариші по службі під час перекуру дістають сигарету ви дістаєте цукерку.
Щоб швидше привести організм в норму і пройти через "нікотинову ломку" потрібні давати йому помірні фізичні навантаження - біг відмінно підійде. Поменше стресів, більше відпочинку. Найчастіше перебуваєте на свіжому повітрі і лягайте спати раніше.
Не потрібно турбуватися якщо не виходить. Більшість людей намагалися назавжди кинути курити по кілька разів поки нарешті у них вийшло. Пробуйте новий підхід, новий спосіб. Головне - почати робити спроби і не зупинятися на півдорозі.
Якщо Ви помітили помилку в тексті виділіть слово і натисніть Shift + Enter