Підніміть руку, хто пам'ятає шкільні уроки фізкультури. Приємні спогади, правда. Якщо у Вас був хороший учитель з цього ніжно улюбленому (сподіваюся) предмету, то Ви і зараз легко згадаєте, що потрібно зробити перед серйозними тренувальними навантаженнями. Звичайно, розминку! Підготувати організм, розігріти м'язи, порастягівать зв'язки ...
А тепер підніміть другу руку, хто пам'ятає - за допомогою чого ми видаємо звуки, коли говоримо? З чого складається наш мовний апарат? Так з таких же м'язів і зв'язок (в основному), які - якщо має бути навантаження - також гостро мають потребу в гарній розминці. У мовної розминці!
Ну і тепер уже опустіть руки - але тільки ті, хто регулярно робить таку розминку. М-да ...
Ми щодня спілкуємося зі світом за допомогою найважливішого інструменту спілкування - голоси. І тільки одиниці ставляться до цього СУПЕР ІНСТРУМЕНТУ професійно - відпрацьовують інтонації, тренують артикуляцію. «Та нічого, дурниця, - скажете Ви. - навіщо мені це? Я ж не диктор новин ». А знаєте, з яким ступенем точності працюють складові частини мовного апарату, коли ми говоримо?
Уявляєте - одна сота міліметра! Не всякий штангенциркуль таке виміряє. Одна сота в сторону, і нас вже не так почули і неправильно зрозуміли - з найрізноманітнішими з цього наслідками. Хіба мало в історії прикладів народження найбільших неприємностей через незначних приводів?
Мовна розминка допомагає швидко і легко зробити нашу мову більш якісної - розбірливою і зрозумілою, більш інтонованої, більш гучною, якщо потрібно.
Крім того - розминка покращує кровопостачання головного мозку, тобто допомагає нам більш якісно і плідно думати. У цьому сенсі вона діє навіть краще спеціальних таблеток (з сімейства натрапив), які зазвичай рекомендують приймати студентам перед іспитами.
Ну і важливо, що ця розминка просто дуже весела - особливо, якщо виконувати її з друзями або з дітьми (у них, до речі, швидше за все, буде краще виходити - позмагайтеся) - буде, чим корисним розважити себе під пляжною парасолькою ...
Тому я настійно рекомендую, дорогі мої читачі - вивчіть і виконуйте щодня ці прості та ефективні вправи. Часу на таку гімнастику потрібно зовсім небагато. Спеціального обладнання та фітнес-залів вона теж не вимагає, можна робити її під час будь-яких «сміттєвих» пауз, які з'їдають наш час даремно - в черзі на касу в магазині, по шляху на стоянку за машиною, в громадському транспорті - велика частина вправ зовні практично непомітна. А якщо відвернутися убік або злегка прикрити обличчя рукою - сміливо можна робити весь комплекс, повірте моєму досвіду їзди в метро, на маршрутках і інших автобусах)).
Так що, якщо Ви і прийняли рішення відкласти серйозну роботу над своїми навичками ефективного спілкування до повернення з відпустки - почніть поки з самого простого. І це просте (а також веселе і приємне) називається
МОВНА РОЗМИНКА
Я запропоную Вам декілька простих вправ. Ми регулярно робимо їх на тренінгах - ефект приголомшливий!
Початкове положення може бути будь-яким, важливо лише постаратися розслабити м'язи, які беруть у роботі. Отже, розслабилися, струснулися - поїхали!
Улюблена вправа моїх студентів - особливо на початку другого дня інтенсивного формату)).
Відводимо прямі руки вниз-назад, зі смаком потягується, широко відкриваємо рот, мовою сильно тиснемо зсередини на нижню щелепу, говоримо «А-а» - фіксуємо і тримаємо 1 секунду.
Потім закриваємо рот, тягнемо губи вперед, з силою стискаємо їх в незадоволену старечу трояндочку і мичім «М-м» - фіксуємо і тримаємо 1 секунду. 5-6 разів.
Мова в роті повертаємо вертикально - ставимо його «на ребро» ліве-праве по черзі. Щелепа трохи опущена, рот можна не відкривати. 6 раз в кожну сторону.
Складаючи мову навпіл, кладемо його кінчик на середину мови ближче до основи і, сильно притискаючи, «протираємо» кінчиком середину, рухаючи його вперед до зубів. 5-6 разів.
Кінчик мови поміщаємо між верхніми зубами і верхньою губою. Напруженим мовою робимо під напруженими губами широкі енергійні кола за годинниковою стрілкою 6 разів, потім у зворотний бік 6 разів
5. «Укол парасолькою».
Щелепа трохи опущена, напруженим мовою тиснемо зсередини на напружену щоку - тримати 1 сек. Потім на іншу. За 6 раз в кожну сторону.
М'яко, обережно розминаємо-покусувати зубами язик.
Сильно тиснемо кінчиком язика на передні зімкнуті зуби, немов намагаючись виштовхнути їх вперед - тримати 1 сек. Розслабити - 1 сек. 5-6 разів.
З силою притискаємо мову всієї площиною до неба - тримати 1 сек. Потім з силою притискаємо вниз - тримати 1 сек. - по 6 раз в кожному напрямку.
Розширеним кінчиком язика, з силою придавлюючи, немов пензлем, «розфарбовуємо» небо плавними повільними рухами від зубів до горла і назад. За 6 раз в кожному напрямку.
Піднімемо краю мови, вийшла трубочку висовуємо вперед і з силою видуваємо через неї повітря. 5-6 разів.
Витягуємо мову вперед-вниз і дістаємо кінчиком язика підборіддя. Щоб краще виходило, піднімаємо нагору корінь язика. 5-6 разів.
Дуже корисна вправа при початку застуди і всяких охрипла в горлі - краще всяких аптечних льодяників і шіпучек. Також настійно рекомендується використовувати його замість традиційних «прочисток горла» ( «кхм-кхм»), які деруть горло, немов наждаком, і тому дуже шкідливі.
12. «Поза Тигра» - це я вже від себе додав, в йозі не шукайте))
Витягуємо мову вперед-вгору і дістаємо кінчиком язика кінчик носа. При скруті можна допомагати рукою)). 5-6 разів.
Тут все дуже просто - не відкриваючи рот, з силою видихаємо повітря, щоб розслаблені губи пирхали, як у коня. Вправа розслабляє втомлені м'язи, можна його використовувати в якості відпочинку в проміжках між іншими вправами.
Кількість вправ регулюйте по самопочуттю, можете вибрати для початку п'ять-шість самих улюблених. Вже через сім-десять днів Ви легко здолаєте весь комплекс - та ще з десятьма-дванадцятьма повторами замість п'яти-шести.
Як Ви помітили, друзі, вправи 2-12 спрямовані, в основному, на розминку мови. Друга частина цієї чудової гімнастики допомагає добре підготувати до роботи губи - ми розучимо її в наступний раз. А зараз - пора практикуватися!
Отже - закінчуємо читання і приступаємо до практичного відпрацювання вправ першої частини мовної розминки!
Вірних Вам слів і вірних рішень!
«Університет Риторики і Ораторської Майстерності» - це приватний тренінговий центр, що спеціалізується на тренінгах ораторської майстерності.
- Тобто ми не є освітнім закладом.
Наші тренінги - це консультаційні послуги. які проходять у вигляді консультаційних тренінгів / семінарів.
Дані Послуги не передбачають навчання учасників за освітніми програмами, або отримання учасниками освіти відповідно до державних стандартів або досягнення будь-якого освітнього цензу, не супроводжується підсумковою атестацією або видачею документів про освіту і (або) кваліфікації відповідно до державних стандартів навчання.
Якби ми вирішили отримати ліцензію на освітню діяльність і видавали б сертифікати держ. зразка, то це підвищило б вартість тренінгів на 30-40%. На наш погляд, більшості учасників наших тренінгів важливіше знання, а не офіційні дипломи, тому вибрали даний режим роботи.
- За законодавством РФ (Ст. 1538. ЦК РФ) - це нормальна і законна практика, що ІП використовує в роботі та чи інша комерційне позначення.
Бухгалтерські документи оформляються на ІП Шипунов С.А.
Те, що ми використовуємо для оформлення документів ІП, а не ТОВ, дозволяє знизити вартість тренінгів на 20-30%.
З точки зору надійності - ІП надійніше ТОВ. Всіх корпоративних клієнтів, з якими працювали (а їх вже більше 100) це влаштовує. Сподіваємося і для вас це проблем не викличе.