Давайте розглянемо ще один простий, але дуже ефективний рецепт схуднення. У цьому рецепті головними інгредієнтами будуть риба і овочі.
Головне в цьому рецепті те, яку рибу ви будете вибирати для приготування. Вкрай важливо, щоб це була риба нежирних сортів. Минтай, пеленгас, судак - ось чудові сорти риби для вашого дієтичного столу.
Готувати рибу необхідно на пару або грилі. Якщо ви будете готувати рибу в клярі, при обсмажуванні ваше блюдо придбає калорійність чіпсів і смаженої картоплі, а значить, схуднення не відбудеться. Візьміть шматочок минтая, присолите його трохи і покладіть на 15 хвилин у пароварку. Тепер важливо, який гарнір ви виберете для цієї риби. Хоча рис чудово акомпанує рибі, все ж не варто їсти рис. Це досить висококалорійний продукт. Краще, якщо ви відваріть овочів. Пара варених картоплин не становлять загрози для вашої фігури. Варену картоплю несе в собі калорій не більше, ніж варена морква, цвітна капуста або буряк. За - цьому сміливо вибирайте будь-який овоч на гарнір для риби.
Важливо! Чи знаєте ви, що риба значно легше засвоюється в організмі людини. Саме тому після вживання риби не з'являється тяжкості в шлунку.
Починайте снідати не раніше 10 години ранку. Тоді ви будете ситі досить тривалий час. Після обіду, при настанні почуття голоду, перекусіть нежирним кефіром, низькокалорійним йогуртом або фруктами. І обов'язково пийте якомога більше води.
Важливим є те, з якого посуду ви будете їсти ваш чудовий дієтичний шматочок риби і овочевий гарнір. Так, якщо тарілка буде невеликого розміру, то психологічно у вас залишиться відчуття, що ви з'їли багато, і відчуття голоду вас не мучитиме.
До речі, про почуття голоду. Найлегше побороти почуття голоду, якщо ваші думки безупинно будуть чимось зайняті. Знайдіть собі побільше занять. Може бути це буде прибирання в будинку, або фітнес, або інтернет. Все що завгодно, лише б вам було колись згадати про їжу.
Хочеться нагадати вам про те, що в рибі містяться дивовижні за своїми властивостями амінокислоти Омега - 3 і Омега - 5, а також йод і фтор. Ці сполуки все разом виступають як надійний щит проти ракових захворювань, а також значно покращують роботу мозку.