Думаю, ви чули про правило 21 дня. Якщо хочеш розвинути у себе звичку (будь-яку) - виконуй необхідну дію 21 день поспіль. Якщо був пропущений хоч один день, відлік починається заново. Це хороший і дієвий спосіб виробити в собі будь-яку звичку.
Однак є одне АЛЕ. Цей метод хороший на фізіологічному рівні, тобто тіло звикає, і йому стає набагато легше виконувати ту чи іншу дію, але, якщо вам вироблена звичка сама по собі не потрібна, він мало допоможе. Як би ви не хотіли, але ваше тіло не буде робити зарядку саме, лише тому, що воно звикло. І не буде піднімати вас з ліжка вранці.
Кожен раз, коли настає момент дії або бездіяльності, ви повинні здійснювати вибір. Щоб зробити цей вибір на користь звички, яку ви захотіли розвинути, завжди має бути присутня якась мотивація. Навіть якщо у вас є звичка, але немає мотивації, ви легко відмовтеся від виконання зарядки в будь-який момент. А тіло скаже: «слухаюсь» і підтримає вашу лінь! Як бачимо, звичка допомагає процесу, але важлива ще й мотивація.
Для того щоб регулярно робити зарядку, крім розвиненої звички і мотивації потрібна воля. Саме вона сприяє тому, що ви кожен день приймаєте рішення «Я роблю зарядку». Воля - це дуже важлива якість, так як з її допомогою не тільки щоранку можеш робити зарядку, а й досягати абсолютно будь-яких цілей в житті.
Давайте подивимося, що буде без вольових зусиль. Припустимо, ви зважилися робити зарядку щоранку. Перший ранок - легко встали, друге - трохи складніше, на третій день вставати було дуже важко, а на четвертий день - це вже непосильна задача. Мотивація залишилася? Так. У вас залишилося бажання бути здоровим або струнким. Але недостатньо розвинена воля не дає вам продовжувати робити зарядку.
Мотивація, воля і звичка - ось те, що допоможе вам робити зарядку вранці. Розвивайте звичку, мотивируйте себе і зміцнюйте свою силу волі і тоді і зарядка вранці і будь-які інші справи будуть легко відбуватися.
І порада наостанок. Якщо у вас нічого не виходить, і ви починаєте шукати причину: чому мені так важко вставати? - просто дійте. Ну хоча б потягніться кілька разів, зробіть декілька нахилів і присідань. Обов'язково похваліть себе і завтра додайте ще кілька рухів. І обов'язково знайдіть для себе мотивують слова. Наполегливість в діях виробляє звички. Як говоритися, хто хоче - шукає можливості, хто не хоче - шукає причини.
і треба ще додати, що з віком воля ще більш слабшає. Я організовувала тренування для жінок, яким за 50 в супер залі з турецькою лазнею за смішні гроші. Жінок вистачило на два заняття. Лінь. а за турецьку лазню готові віддавати на годину по тисячі рублів. А тут 150 рублів і все включено. На жаль, лінь