Зайчик сіренький сидить
І вухами ворушить. (Підняти долоні над головою і махати, зображуючи вушка)
Ось так, ось так
Він вухами ворушить!
Зайчику холодно сидіти,
Треба лапочки погріти. (Потерти себе за передпліччя)
Ось так, ось так
Треба лапочки погріти!
Зайчику холодно стояти,
Треба зайчику поскакати. (Стрибки на місці)
Ось так, ось так
Треба зайчику поскакати.
Зайчика вовк налякав!
Зайка тут же втік. (Сісти на місце за парту)
***
Ось ми руки розвели,
Немов здивувалися.
І один одному до землі
В пояс поклонилися!
Нахилилися, випростались,
Нахилилися, випростались.
Нижче, нижче, не лінуйся,
Вклонися і сміявся.
Зарядку робити разом з дитиною (або з дітьми в класі). Початкове положення - ноги на ширині плечей. Декламувати вірш, виконуючи руху.
Физминутку для уроку математики (можна вибирати предмети для рахунку):
Давай сядемо стільки раз,
Скільки пролісків у нас.
Скільки пролісків у нас,
Стільки ми підстрибніть раз.
Повторюємо руху за словами:
Руки догори піднімаємо,
А потім їх відпускаємо.
А потім їх розгорнемо
І до себе скоріше пригорнемо.
А потім швидше, швидше
Ляскай, ляскай веселіше.
Ми тупотимо ногами,
Ми ляскаємо руками,
Киваємо головою.
Ми руки піднімаємо,
Ми руки опускаємо
І знову писати почнемо.
Раз - піднятися, потягнутися,
Два - нагнутися, розігнутися,
Три - в долоні, три бавовни,
Головою три кивка.
На чотири - руки ширше,
П'ять - руками помахати,
Шість - на місце тихо сісти.
Ми долоню до очей приставимо,
Ноги міцні розставимо.
Повертаючись вправо,
Оглянемося величаво.
І наліво треба теж
Поглянути з під долоньок.
І - направо! І ще
Через ліве плече!
Текст вірша супроводжується рухами дорослого і дитини (дітей).
Вітер дме нам в обличчя,
Захиталося деревце.
Вітер тихіше, тихіше, тихіше.
Деревце все вище, вище.
Разом з дитиною (або дітьми в класі) імітувати подих вітру, хитаючи тулуб і допомагаючи руками. На словах «тихіше, тихіше» - присісти. На словах «вище, вище» - встати і витягнути руки вгору.
Ми поставили пластинку
І виходимо на розминку.
Починаємо біг на місці,
Фініш - метрів через двісті!
Раз-два, раз-два,
Досить, прибігли,
Потяглися, подихали.
Біг на місці, на передостанній сходинці зупиниться, на останній потягнутися, руки вгору і опустити їх через сторони.
Буратіно потягнувся,
Раз - нагнувся,
Два - нагнувся,
Три - нагнувся.
Руки в сторону розвів,
Ключик, видно, не знайшов.
Щоб ключик нам дістати,
Потрібно на носочки встати.
Разом з дитиною (дітьми в класі) декламувати вірш, виконуючи всі рухи по тексту.
Зарядка для кистей рук (струшувати руками і стискати і розтискати пальці)
Ми писали, ми писали,
Наші пальчики втомилися,
Ми трошки відпочинемо
І знову писати почнемо.
Ось помічники мої,
Їх як хочеш поверни.
Раз два три чотири п'ять.
Постукали, повернули
І працювати захотіли.
Тихо все на місце сіли.
фізкультхвилинки
- На регуляцію психічного стану.
"Не боюся"
У ситуації важкого завдання, виконання контрольної роботи. Діти виконують дії під речівку вчителя. Причому вчитель говорить рядок речівки і робить паузу, а в цей час діти про себе повторюють рядки:
Я скажу собі, друзі,
Не боюсь я ніколи
Ні диктанту, ні контрольної,
Ні віршів і ні завдань,
Ні проблем, ні невдач.
Я спокійний, терплячий,
Стриманий я і не хмурлів,
Просто не люблю я страх,
Я тримаю себе в руках.
«Заспокоєння»
Учитель каже слова, а діти виконують дії. Що відображають зміст слів. Все вибирають зручну позу сидіння.
Нам радісно, нам весело!
Сміємося ми з ранку.
Але ось настав мить,
Серйозним бути пора.
Очки прикрили, ручки склали,
Головки опустили, ротик закрили.
І затихли на хвилинку,
Щоб не чути навіть жарт,
Щоб не бачити нікого, а
А себе лише одного!
2. Творчі физминутки
на координацію рухів і психологічне розвантаження.
Треба встати і одночасно віддати честь правою рукою, а ліву витягнути уздовж тулуба. Потім, піднявши великий палець долоні лівої руки, сказати «Во!». Потім хлопнути в долоні і зробити те ж, але іншими руками
Сидячи. Взятися правою рукою за ліве вухо, а лівою рукою взятися за кінчик носа. Грюкнути в долоні і швидко поміняти руки: лівою рукою - праве вухо, правою - кінчик носа.
3. Физминутку на загальний розвиток організму дітей
(Кінцівок і тулуба).
«Петрушка»
Початкове положення: руки опущені, розслаблені. Одночасно хаотичним струшуванням рук і ніг досягти розслаблення м'язів до почуттів тепла і почервоніння долонь.
«Потягування кішечки»
Початкове положення: сидячи на стільці парти, прогнутися в попереку, кисті до плечей. Вдих - потягнутися, руки вгору, кисті розслаблені. Видих - кисті до плечей, лікті звести вперед.
4. Мікропаузи при втомі очей.
Міцно заплющити очі на 3-5 секунд, а потім відкрити їх на такий же час.
Повторювати 6-8 разів.
Швидко моргати протягом 10-12 секунд, відкрити очі, відпочивати 10-12 секунд.
Повторювати 3 рази.
Початкове положення: сидячи, закрити повіки, масажувати їх за допомогою легких кругових рухів пальця.
Повторювати протягом 20-30 секунд.
5. Тематична физкультминутка «Морська подорож».
1. Рибки плавали, пірнали
У чистій світленький воді.
Те зійдуться-розійдуться,
Те зариються в піску. Рухи руками виконувати відповідно до тексту.
2. Море хвилюється раз,
Море хвилюється два,
Море хвилюється три -
Морська фігура замри.
Ноги на ширині плечей, похитує руками праворуч - ліворуч, зображуючи хвилі.
Руки піднімаємо вгору і, зображуючи «ліхтарики», опускаємо вниз.
3. Хто це? Що це?
Як вгадати?
Хто це? Що це?
Як розгадати?
Повороти вправо-вліво з витягнутими руками.
Руки підняті вгору. Виконувати погойдують, вправо-вліво.
4. Це рибальський човен.
Ноги на ширині плечей. Руки в сторони, кисті підняті вгору. У такому положенні виконуємо похитування з боку в бік.
5. Це морська зірка.
Руки піднімаємо вгору, стискаючи і розтискаючи пальці, опускаємо руки вниз.
6. Це, звичайно равлик.
Руки в сторони, виконуємо кругові рухи.
7. Усіх розгадаю вас я.
Руки розводимо в сторони.
6. Пальчикова гімнастика
Пальчикові ігри »- це інсценування яких-небудь римованих історій, казок за допомогою пальців». Пальчикові ігри »як би відображають реальність навколишнього світу - предмети, тварин, людей, їх діяльність, явища природи. В ході «пальчикових ігор" діти, повторюючи рухи дорослих, активізують моторику рук. Тим самим виробляється спритність, вміння керувати своїми рухами, концентрувати увагу на одному виді діяльності.
«Квітки»
Наші червоні квітки розпускають пелюстки,
Вітер трохи дихає, пелюстки колише.
Наші червоні квітки закривають пелюстки,
Головою качають, тихо засинають.
(Діти повільно розгинають пальці з кулачків, похитують кистями рук вправо-вліво, повільно стискають пальці в кулак, похитують кулачками вперед-назад).
"Сонечка"
Сонечка тато йде,
Слідом за батьком мама йде,
За мамою слідом дітлахи йдуть,
Слідом за ними самі малятка бредуть.
Червоні спіднички носять вони,
Спіднички з точками чорненькими.
Папа сімейку вчитися веде.
А після школи додому забере.
(На перший рядок - всіма пальцями правої руки «крокувати» по столу, на другу - те ж лівою рукою. На третю і четверту - обома руками разом.
На п'яту - потиснути долоні, пальці притиснути один до одного.
На шосту - постукати вказівними пальцями по столу. На сьому і восьму - всіма пальцями обох рук «крокувати» по столу.
Гімнастичні вправи і масаж для поліпшення зору
Початкове положення: сісти на стілець, руки покласти на коліна, розслабитися, всю увагу зосередити на очах. Вправи треба виконувати без напруги. Дихати повільно.
Перша вправа. На раз - підняти очі вгору, на два - дивитися прямо, на три - потупити погляд донизу, на чотири - дивитися прямо, 8 разів.
Друга вправа. На раз - дивитися на перенісся, на два - прямо.
Повторити 8 разів.
Третя вправа. На раз - дивитися вліво, на два - прямо, на три -
дивитися вправо, на чотири - перед собою. Повторити 8 разів.
Четверта вправа. Кругові оберти очима - 4 рази вліво, чотири вправо.
П'ята вправа. Широко розкрити очі, а потім щільно закрити. Повторити 5 разів. Після виконання вправ треба додатково легенько масажувати активні точки, які знаходяться навколо очей.