Тому білкові концентрати поряд з такими продуктами MULTIPOWER, як L-CARNITINE і FIT AKTIV, є продуктами широкого призначення і повинні застосовуватися незалежно від рівня вашої фізичної активності, а часом і всупереч їй.
Навіщо потрібен протеїн і в яких продуктах він міститься?
Обмін речовин при підвищених фізичних навантаженнях (тренуваннях) різко зростає. Недостатнє споживання білка призводить до погіршення восстанавливаемости м'язів після тренувань і зниження їх працездатності під час тренувань. Не слід сподіватися на отримання достатньої кількості білка зі звичайною їжею - разом з підвищеною кількістю білка ви неминуче отримаєте більше і жирів з вуглеводами, оскільки натуральних «ізольованих» продуктів практично не зустрічається. Навпаки, в них не так вже й багато білка (не більше 20% в м'ясі, рибі, сирі і не більше 30% в сирі) і завжди присутній жир (до 5-30% в м'ясі, до 5-8% в рибі і до 30-50% в сирі). Крім того, засвоюваність харчового білка (особливо з продуктів, підданих деяким видам кулінарної обробки) далека від ідеальної і розрахунок дійсно отриманого організмом білка слід вести із знижуючим коефіцієнтом, в той час як засвоюваність білкового комплексу в концентратах MULTIPOWER практично дорівнює ста відсоткам.
Що дає протеїн?
Додатковий прийом білка служить і просто профілактичним цілям, так як далеко не кожна людина отримує зі звичайною їжею необхідну його кількість (1,5-1,8 грама білка на 1 кг ваги тіла або 90-140 г чистого засвоєного білка в день при фізично активному способі життя і 1,2-1,5 грама на 1 кг ваги тіла при переважно сидячому способі життя). Якщо ми вже звикли до профілактичного прийому вітамінів, то нам ще належить зламати упередження до протеїну і перестати вважати сосиски найкращим джерелом білка.
Додаткове білкове харчування особливо рекомендується дітям, а також лежачим хворим, раціон яких слід обмежувати по вуглеводах і жирах і при цьому ні в якому разі не допускати зниження споживання білка. Крім того, післяопераційна і посттравматична реабілітація вимагають для якнайшвидшого відновлення кісткової тканини і шкірних покривів підвищеного споживання колагену (див. Нижче), для чого просто незамінний продукт GELENKPLAN.
Білкові концентрати MULTIPOWER мають, як правило, комбінований склад білкової основи, що забезпечує найбільшу відповідність амінокислотного профілю протеїну еталонному білку і підвищує його біологічну цінність до ста відсотків. Основна складова білкових концентратів MULTIPOWER - молочний білок (цільномолочної і сироватковий).
Види протеїну і його призначення
> Склад: чотирьохкомпонентний білковий комплекс (суміш цільномолочного і сироваткового білків, яєчного альбуміну і гідролізату колагену - білка сполучної тканини), що забезпечує стовідсоткову біологічну цінність за рахунок ідеального амінокислотного складу; вітамін В6 (основний регулятор білкового обміну); магній (регулятор синтезу білкових молекул).
Навіщо потрібен протеїн FORMULA 90
Призначення: забезпечення м'язів збалансованим білком в фазі відновлення, зміцнення зв'язок і суглобів, підвищення еластичності шкіри.
Як приймати протеїн FORMULA 90
Потреба тренується атлета в білку досягає 2-2,5 г білка на 1 кг ваги тіла, тобто 120-220 г і більше білка в день. Отримати таку кількість білка зі звичайною їжею неможливо: значно збільшується обсяг самої їжі, а також споживання жирів і вуглеводів. Тільки спеціалізоване високобілкове харчування (протеїн) типу FORMULA 90, виготовлене на основі натуральних білків, що мають найвищу біологічну цінність, дозволяє вирішити цю проблему. Рекомендується до 50% денної потреби у білку задовольняти протеїном. У зв'язку з фізіологічним обмеженням на швидкість розщеплення і засвоєння білків, рекомендується приймати не більше 30 г білка кожні 2 години. При цьому слід враховувати білок, що надходить зі звичайною їжею. Таким чином, оптимальна разова доза протеїну FORMULA 90 дорівнює 30-35 г і приймається між основними прийомами їжі.
Не слід приймати білок пізніше, ніж за 1 годину до тренування, під час тренування і раніше, ніж через 1-1,5 години після тренування. Це обмеження пов'язане з тим, що процес перетравлення білків вимагає значних витрат енергії. Під час тренування енергія йде в першу чергу на забезпечення м'язової роботи. У цей час єдиною доступною організму їжею можуть служити тільки спеціалізовані енергетики. Після тренування прийом цільних білків (протеїну) відставляється до повного відновлення внутрішньоклітинних енергетичних запасів, тобто на 1-1,5 години. Однак оскільки почалося після тренування відновлення м'язової тканини забезпечується залишком вільних амінокислот в м'язових клітинах, організму бажано допомогти, і краще за все, якщо в перші півгодини після тренування ви приймете амінокислотні комплекси (вільні амінокислоти всмоктуються в кров уже стінками шлунка і процесу перетравлення як такого не вимагають ). Потреби організму в амінокислотах під час і після тренувань забезпечуються застосуванням продуктів BCAA ANABOL, TOP AMINO, PEPTAMIN і MULTI AMINO (див. Нижче).
Наявність гідролізату колагену (див. Нижче) в складі суміші FORMULA 90 призводить до швидкого відновлення і зміцнення сполучної тканини.
FORMULA 90 містить також добавки найважливіших регуляторів синтезу білків - вітаміну В6 і магнію.
Рекомендації для спортсменів несилових видів спорту: прийом через 1,5-2 години після тренування 20-30 г протеїну; в решту часу - по 25-30 г протеїну між основними прийомами їжі. Для профілактичних цілей можна рекомендувати щоденний прийом 30-50 г FORMULA 90.
Склад: двокомпонентний білковий комплекс (цільномолочної білок, розщеплений яєчний альбумін); вітаміни В-комплексу і С; кальцій, магній і залізо.
Навіщо потрібен протеїн FORMULA 80+
Призначення: корекція харчування при великому навантаженні на м'язову систему, застосування в оздоровчих цілях.
Розроблено для широкого кола спортсменів. Забезпечує м'язи збалансованим білком в фазі відновлення, дозволяє ліквідувати дефіцит білків в денному раціоні. FORMULA 80+ має добавки вітамінів, мінералів і мікроелементів, а також підсолоджувачів і різних аpоматізатоpов для задоволення будь-якого смаку.
Як приймати протеїн FORMULA 80+
Рекомендації щодо прийому FORMULA 80+ для спортсменів - ті ж, що і з прийому FORMULA 90. Відмінність FORMULA 80+ - більший універсалізм в зв'язку з добавками вітамінів і мікроелементів (FORMULA 90 є більш професійним продуктом і вимагає обов'язкового доповнення раціону вітамінами і мікроелементами). Для профілактичних цілей можна рекомендувати щоденний прийом 30-50 г FORMULA 80+.
Склад: молочний білок, гідролізат сироваткового білка, мінерали (кальцій, магній), залізо, вітаміни групи В, С.
Цей протеїн за складом є класичним молочним протеїном, вдосконаленим за допомогою сучасної технології, і призначений в першу чергу професійним атлетам. Частково гідролізований білковий комплекс дозволяє амінокислотам швидше досягти м'язової тканини.
Рекомендується приймати в фазі суперкомпенсації між основними прийомами їжі, починаючи через кілька годин після тренування, коли організм вже закінчив відновлення запасів енергії (глікогену).
Склад: гідролізат колагену, лецитин, желатин.
Призначення: зміцнення зв'язок і суглобів, особливо при великих навантаженнях; підвищення пружності шкіри; зміцнення волосся і нігтів.
Колаген - найважливіший компонент сполучної тканини; він входить до складу хрящів, сухожиль, зв'язок, кісток, шкіри, зубів, кровоносних судин і становить до 25% від загальної маси білка тіла. Засвоюється організмом людини тільки в гідролізованому вигляді. Гідролізат колагену в GELENKPLAN'е містить амінокислоти гліцин, пролін і аланін, а також модифіковані форми амінокислот проліну і лізину - оксипроліну і оксілізін. Надходження цих форм в організм призводить до швидкого відновлення і зміцнення сполучної тканини, особливо після травм і в післяопераційний період.
GELENKPLAN служить в першу чергу для корекції харчування спортсменів при великих навантаженнях на суглоби і зв'язки, при яких прискорюються процеси обміну речовин, тому рекомендується додавати 5-10 г GELENKPLAN'а до основної дозі протеїну або до звичайної їжі; всього до 10-20 г в день. Це ж відноситься і до прийому GELENKPLAN'а з метою профілактики та реабілітації. При прийомі GELENKPLAN'а слід дотримуватися вже відому вам рекомендацію: загальна кількість білка в одному прийомі не повинно перевищувати 30-35 г.
Синтез колагену залежить від достатньої наявності вітаміну С; при його нестачі відбувається розпушення сполучної тканини, тому звертаємо вашу увагу на своєчасний прийом вітамінів.