Програмування схуднення. П'ять психологічних кроків до стрункої фігури
Ви хочете схуднути. Дієти, спортзал, обмеження ... Нічого не допомагає! А знаєте, чому? Тому що Ви переживаєте, що у Вас нічого не вийде. Тому що Ви впевнені, що всі дієти - це несмачно і болісно, а тренування - це виснажливо. Ваше підсвідомість потужно чинить опір Вашим старанням, і в результаті Ви програєте. Як же домовитися зі своєю підсвідомістю, перепрограмувати його на схуднення і зробити з нього відмінного союзника?
А Вам точно потрібно схуднути?
Бажання схуднути може складатися тільки з одного бажання: "Хочу схуднути!" На цьому всі дії і прагнення закінчуються. Пару тижнів в спортзалі, десять днів суворої дієти, і все, набридло. Ми часто робимо щось на догоду моді, громадській думці, чи щоб бути "як всі". Зараз модно худнути і сидіти на всіляких дієтах. Але цілком можливо, що Ваше внутрішнє бажання - це зовсім інші сторони життя, а Ваші форми Вас цілком влаштовують.
Якби не це "громадська думка", Ви б взагалі не припускали, що з Вами щось не так ... Якщо немає внутрішнього бажання змін, то всі зусилля будуть марними. Отже, крок перший: будьте чесними з собою, і визнайте свою щире бажання. Для цього спробуйте в стані спокою і розслаблення уявити дві картини: залишити все, як є і не робити зусиль, або боротися, не здаватися, і схуднути. В якій картинці Вам комфортніше? Ту і вибирайте!
Інстинкт самозбереження в схудненні
Найбільше нам заважає схуднути страх. І цей страх - залишитися голодними. Так уже влаштована живий організм, що для нормальної життєдіяльності йому необхідне живлення. Як тільки з'являється загроза голодування клітин і тканин, включається інстинкт самозбереження. Наша підсвідомість починає вести боротьбу проти голодування організму. Ми постійно думаємо про те, що ми хочемо їсти, але терпимо, тому що "дієта".
Але після закінчення встановленого терміну дієтичного харчування організм починає активно заповнювати втрачені кілограми, адже підсвідомість твердить йому про загрозу і можливої майбутньої голодовки. Так з'являються жирові запаси. Крок другий: перепрограмуйте свою підсвідомість на те, що зміна способу життя і стилю харчування - це не загроза, а навпаки, щось позитивне, що дозволяє себе почувати краще і комфортніше. Як це зробити? Будь-якими доступними техніками самонавіювання і самогіпнозу. Візуалізують свій новий образ життя, випробовуйте приємні емоції від своєї стрункої фігури, медитуйте і повторюйте кожен раз, що Вам приємно це новий стан. А тепер про приємне ...
Задоволення від схуднення понад усе
Ми неодмінно хочемо отримувати задоволення. І наші рефлекси - ніщо інше, як прагнення до задоволення і огорожу себе від неприємностей. Можна займатися чим завгодно, з будь-якою інтенсивністю, рахувати калорії, і виснажувати себе фізичними навантаженнями. Але якщо це не приносить Вам задоволення, то рано чи пізно Ви програєте. Тому, крок третій: виробляємо задоволення від процесу схуднення. Тут допоможуть як свідомі установки, так і вже відомі методи програмування підсвідомості.
Навчіться смачно готувати корисні і низькокалорійні продукти. оціните відчуття легкості після вживання дієтичних страв, відчуйте, як приємно не переїдати, особливо на ніч. Підберіть для себе відповідний вид спорту і "кайфуйте" від процесу тренування. Не виходить? Підключайте медитацію, візуалізацію і відчуття. Дуже важливо домогтися того, щоб новий образ життя подобався. Дієта - це не мука, а спосіб життя. Фізичне навантаження - це не зусилля волі, а звичка рухатися і відчувати при цьому радість.
Ставте реальні завдання при схудненні
Схуднути екстреним прискореним методом. Скинути 20 кг за тиждень? Проковтнути "чарівну таблетку" і схуднути без дієт і тренувань? Ви самі вірите в це? Якщо вірите, то швиденько перепрограмуйте себе на реальні, посильні і гарантовані результати. Схуднення - це спочатку процес, а потім вже результат. Та й шкідливо для живого організму швидко втрачати свій звичний вага! Таке буває тільки при сильній хвороби. А навіщо воно Вам? Здоров'я потрібно берегти!
Тому, крок четвертий. налаштуйте себе відразу на поступову втрату ваги і повільне набуття стрункості фігури. Якщо вдалося запрограмувати себе на задоволення від процесу схуднення, то не важко буде поставити перед собою реальні завдання. Кілограм за три тижні? Так, це прекрасний результат! Зате гарантований, стабільний, без шкоди для здоров'я і психіки. Переконайте себе і свою підсвідомість, що краще менше, та краще! І не забувайте про регулярність тренувань і сталість правильного харчування. Тільки систематична робота над собою дасть прекрасні результати. А результати підсумуйте через рік-півтора, і вийде, що ті ж 20 кг Ви скинули з задоволенням, з легкістю і безповоротно.
Прості практичні дії при схудненні
Якщо Ви все прекрасно спланували. запрограмували і переконали себе в користь здорового способу життя, але поки не приступили до активних дій, Ви зазнаєте невдачі. Програмування та переконання себе - це головна, але не єдина частина процесу. Крок п'ятий: займіться, нарешті, діями! Почніть вибирати вид фізичного навантаження, сходіть в фітнес клуб, на танці, в басейн.
Приготуйте прямо сьогодні легкий овочевий салат з соєвим соусом і відвареною рибою. Розплануйте свій день так, щоб не було часу байдикувати, дивитися телевізор і жувати. І не забороняйте собі з'їсти улюблене тістечко! Хочеться - їжте! І навіть не випробовуйте при цьому докорів сумління. Заборонений плід завжди солодкий, тому теоретично дозволяйте собі все, але робіть так, як велить Вам Ваш новий і такий приємний спосіб життя, і стройнеющіх з кожним днем фігура.