Щитовидна залоза є дуже важливим органом, що входять до складу ендокринної системи людини. Вона відповідає за баланс гормонів і обмінні процеси, тому вважається, що вона тримає під контролем весь організм. У зв'язку з цим, для кожної людини важлива профілактика захворювань щитовидної залози.
Загальні поради з профілактики
Найперше, що рекомендують фахівці щодо попередження хвороб щитовидки - це своєчасне усунення причин, які можуть їх викликати. Необхідно уважно стежити за тим, щоб на організм не впливали чинники, що провокують патології.
Негативний вплив справляє погана екологія, тому слід віддати перевагу заміським місцевостям, де свіже повітря. Також важливо стежити за рівнем йоду в організмі. Варто вживати продукти, що містять цей елемент, наприклад, краще замінити звичайну сіль йодованої. Хоча багато людей намагаються її не додавати в їжу, посилаючись на неприємний запах.
Також є спеціальні препарати, в складі яких міститься йод. Вони дозволяють забезпечити організм добовою нормою елементу. Але самостійно здобувати і пити засіб не слід, варто порадитися з лікарем.
Адже можливо з кількістю йоду все в порядку. Також бувають випадки, коли у людини виявляли зайву кількість речовини, тоді його прийом взагалі заборонений.
Відмінна профілактика раку щитовидної залози та інших патологій - це похід до лікаря, який повинен здійснюватися не рідше одного разу на рік. Не варто покладатися на те, що немає ніяких симптомів захворювань. Адже багато патологій щитовидної залози можуть протікати без явних ознак, поки не досягнуть важкої стадії.
Як харчуватися при хворобах залози?
Вибір продуктів в залежності від діагностованою хвороби:
- При ендемічному зобі, тиреоїдиті і пухлинах залози слід обмежити вживання капусти, сої, тому що вони не дають щитовидці нормально функціонувати. Необхідно є більше морських продуктів.
- У разі гіпертиреозу навпаки потрібно налягати на такі овочі, як брокколі, цвітну і білокачанну капусту, а також бобові і сою.
- Людям з гіпотиреозом потрібно відмовитися від страв, що містять багато жирів і вуглеводів. Краще їсти більше білків, кисломолочної продукції, каш, фруктів і овочів.
- При тиреотоксикозі слід включити в раціон продукти, які володіють великою кількістю вітамінів, мінералів. Не варто пити багато кави, їсти шоколад, хліб і ковбасу. М'ясо повинно бути присутнім тільки в відвареному вигляді.
- Кава зовсім не забороняють пацієнтам, але застерігають, що він може несприятливо позначитися на терапії захворювань щитовидки. Якщо людина все ж бажає пити цей напій є, то важливо робити це за годину до того, як приймати їжу.
- Також слід їсти більше продуктів, що включають в себе багато клітковини. Тому що деякі патології залози можуть провокувати ще проблеми зі стільцем і зайвою вагою. Тому варто звернути увагу на такі продукти, як гарбуз, яблука, баклажани, квасоля, чорнослив, родзинки, курага.
Уникнути захворювань або допомогти в їх швидкому зцілення допоможе дробове харчування і вживання достатньої кількості води. Це також дозволить впоратися з набором зайвої маси тіла і оздоровити організм в цілому.
Масаж і йога як заходи попередження хвороб
Профілактичні заходи повинні полягати і в створенні спокійної і комфортної обстановки для людини. Лікарі кажуть, що до захворювань щитовидної залози можуть призвести регулярні стресові ситуації, відсутність бажання спати, перевтома.
Допомогти впоратися з цим і попередити розвиток патологій можуть йога і масаж щитовидки. Йога рекомендується людям в якості профілактичного заходу від хвороб, що протікають у важкій формі, наприклад, вузлового дифузного зобу, злоякісного новоутворення, тиреотоксикозу. Заняття відмінно позначаються на діяльності і стані тканин організму, але і здатні посилювати вплив медичних ліків.
Для профілактики гіпотиреозу людям слід виконувати дихальні вправи. Він сприяють посиленню вироблення гормонів. Робити їх можна навіть дітям. Але самостійно приймати рішення про їх виконання не варто. Необхідно порадитися з лікарем, тому що людина може і сам не знати, що у нього в організмі відбуваються якісь порушення, що є протипоказаннями до проведення дихальних вправ.
Не дозволяється виконувати гімнастику дихальних органів, якщо у людини є такі відхилення:
- запальний процес, що протікає в гострій формі;
- підвищений тиск;
- слабкість у всьому тілі;
- больовий синдром в області щитовидки.
Перед тим, як приступати до вправ, слід поміряти тиск і пульс. Також і в ході виконання необхідно тримати ці показники під контролем.
Заняття йогою бажано проводити на свіжому повітрі, ніж в приміщенні. Також важливо після вправ приділити кілька хвилин прогулянці на вулиці. Поєднувати йогу можна зі звичайною ходьбою вранці і ввечері.
Комплекс фізичних вправ підбирається лікарем або досвідченим інструктором. Адже при виборі враховується стан здоров'я людини. Також вимоги пред'являються до часу, яке потрібно витрачати на йогу. Спочатку вона повинна тривати 5 хвилин, а потім поступово необхідно збільшувати час до 30 хвилин.
Як тільки заняття будуть закінчені, перед прогулянкою корисно буде робити масаж щитовидної залози. Не використовується він при попередженні розвитку злоякісних новоутворень органу. Масаж допомагає поліпшити кровообіг, тим самим забезпечити тканини киснем.
Області, які відповідають за діяльність ендокринної системи, розташовуються на стопах, зокрема на великих пальцях. Тому масаж робиться в цій зоні за допомогою масування з поступово збільшується тиском на неї. Одна процедура повинна проводитися не більше 5 хвилин.
Також дозволяється робити масаж спини, особливо в шийному відділі. Адже там також знаходяться зони, які можуть вплинути на функціонування щитовидної залози. Спеціаліст впливає на них за допомогою легких погладжувань за годинниковою стрілкою.
Крім того, робиться і масаж самої залози, щоб кровообіг в ній нормалізувався. Для цього використовують м'які руху, не тиснучи.
Сеанси йоги допоможуть домогтися наступних ефектів:
Стабілізувати виробництво гормонів щитовидки.
- Привести в норму циркуляцію крові;
- Нормалізувати діяльність травної системи;
- Поліпшити стан нервової системи;
- Уникнути набору зайвої ваги.
Таким чином, патології щитовидної залози можуть негативно позначитися на функціонуванні організму в цілому. Тому дуже важливо вчасно розпізнати хворобу і почати її лікування. А ще краще, якщо кожна людина буде вживати заходів з профілактики хвороб щитовидної залози.
Ознаки захворювання щитовидної залози у жінок після 50 років
післяпологовий тиреоїдит