Рейтинг: 5/5
Красиві здорове волосся, напевно, всі хочуть мати, особливо це стосується жіночої половини населення, адже часто саме дівчата і жінки люблять довге волосся. Але щоб їх мати, потрібно поповнювати організм необхідними вітамінами, які знаходяться в простих продуктах харчування, тому, напевно, варто включити їх в свій раціон.
Якщо проблеми з волоссям серйозні: лупа, багато випадає і інші, в першу чергу слід звернутися до лікаря.
- Шпинат. Пам'ятаєте старий дитячий американський мультфільм про сильного-сильного моряка, який дуже любив шпинат? Так ось він дуже корисний, його багато навесні і влітку. Цей листової овоч допоможе зміцнити волосся і зберегти їх блискучий і здоровий вигляд.
- Лосось. Рибка сімейства лососевих містить велику кількість необхідних організму Омега-3 жирних кислот, які допомагають організму боротися з різними запаленнями, зміцнюючи імунітет і покращуючи волосся.
- Кориця. Ця спеція стимулює кровообіг, покращуючи роботу організму в цілому. Смачна булочка з корицею і кави з молоком і корицею. Смачно!
- Вівсяна каша. Вівсянка, сер! Дуже смачно і корисно. Особливо з молоком, родзинками, медом. Овес сам по собі є багатим джерелом заліза, клітковини, цинку, омега-3 жирних кислот і поліненасичених жирних кислот. Всі ці перераховані речовини сприяють стимуляції росту волосся і значно зміцнюють їх здоров'я.
- Цитрусові фрукти (апельсини, лимони, мандарини, грейпфрут), а також шипшина, обліпиха, кріп, щавель. Вітамін С усуває ламкість волосся і їх випадання.
- Яйця містять в собі вітамін В, який сприяє посиленню росту волосся і усунення їх ламкості. В інших джерелах є інформація, що в день можна з'їдати не більше 2 яєць.
- Сочевиця містить фолієву кислоту в великій кількості (особливо вона важлива для нормальної роботи жіночого організму, для репродуктивної функції жінок).
- Устриці більше інших продуктів харчування багаті цинком, який відповідає за ріст і міцність волосся. Правда, вони дорогі і далеко не всім по кишені.
- Печінка багата залізом і часто його нестача призводить до погіршення стану волосся і їх випадання, тому час від часу можна включати і цей продукт в свій раціон харчування. Печінка тріски, наприклад або печінкові котлети, печінковий торт. Смачно і корисно.
- Яблука. як і печінку, також є хорошим джерелом заліза. Восени якраз урожай яблук, не забудьте себе порадувати їх прекрасним смаком, коли їмо просто так або роблячи з них соки фреш (свіжі). Так, пам'ятайте, що свіжовичавлені соки зазвичай потрібно випити протягом 10 хвилин після їх приготування.
- Горіхи корисні і висококалорійні, прекрасно насичують організм потрібними речовинами. А ще вони смачні та поживні. Згадайте, як один шоколадний батончик з горіхами, з'їдений в обід, відбиває почуття голоду.
- Слід ще згадати про ячмінь. який також корисний для волосся і нігтів.
- М'ясо птиці або біле м'ясо, смачна запечена в духовці курочка на свято або просто так на вечерю завжди до речі.
Правильно харчуйтеся і будьте здорові.
УВАГА! ВАЖЛИВО! Інформація надається виключно для ознайомлення і не повинна використовуватися як керівництво до самолікування. Самолікування може бути небезпечним для Вашого здоров'я! Будь ласка, перед застосуванням, проконсультуйтеся з лікарем! Необхідність призначення, способи і дози застосування засобу (або методу) визначаються виключно лікарем!
Увага! Матеріали і статті на сайті носять виключно інформаційний і ознайомлювальний характер і не є керівництвом до дії! Організатори сайту не несуть відповідальності за достовірність інформації, безпеку і надійність інформації, а також за наслідки використання даних, зазначених на сайті.