Кожен день жінка виглядає в дзеркало. Але іноді вона бачить там втомлену і виснажену особу з млявою і лущиться шкірою обличчя, а це видовище не з числа приємних. У цій ситуації можуть допомогти спеціально розроблені дієтичні плани. Раціональне харчування, правильно підібрані продукти дозволять поліпшити колір обличчя і стан шкіри.
Харчування і наша шкіра
Є кілька типів продуктів, які роблять шкіру сяючий зсередини. «Краса всередині нас», - цей вислів в деяких випадках слід розуміти буквально. План харчування впливає на все: на загальний вигляд тіла, нігтів, волосся та шкіри.
Як можна використовувати цей факт? Зробити революцію в режимі харчування, включивши в дієту такі продукти, які прискорюють регенерацію шкіри і роблять її більш м'якою і еластичною.
Продукти, що поліпшують колір обличчя і стан шкіри
Здоровий колір обличчя задає загальний вигляд людини, яскрава, бездоганна шкіра асоціюється з успіхом. Дієтологи провели чимало досліджень, щоб зрозуміти, як різні види продуктів впливають на здоров'я, як вони відновлюють квітучий вигляд шкіри. Перерахуємо деякі принципи, які дозволять вам використовувати їх напрацювання в повсякденному житті.
Овочі зеленого кольору
Зелені овочі дають організму велику кількість вітаміну А. Це корисне поживна речовина допомагає клітинам швидше регенеруватися.
Такі овочі можна вживати в сирому, замороженому, вареному вигляді. Головне, є їх кожен день. Вітамін А є ключовим елементом, що впливає на квітучий вигляд шкіри. Він міститься в брокколі, шпинаті.
Апельсини, лимони, грейпфрути, покращують захисні властивості шкіри, роблять її більш пружною. Вони дозволяють підтримувати на потрібному рівні кількість колагену, ця речовина запобігає процес появи зморшок і дозволяє шкірі не виглядати млявою.
Вживайте в їжу якомога більше цитрусових кислот, вони запобігають старінню. Якщо вам нудно є одні й ті ж фрукти, спробуйте робити з них салати, соки або лимонад. Чим раніше ви включите цитруси в дієту, тим довше буде помітний омолоджуючий ефект.
Що містяться в рибі «омега-три жирні кислоти» є квінтесенцією агентів проти старіння. Вони гарантує дивовижний, чудовий колір шкіри. Їх не потрібно занадто багато, їжте рибу хоча б двічі на тиждень, щоб досягти потрібного ефекту.
Сардини, оселедець, тунець, лосось і молюски містять особливі речовини, вони дозволяють створити захисний шар навколо шкіри, який запобігає згубний вплив ультрафіолетових променів і шкідливих речовин, що містяться в атмосфері.
Знаходяться в рибі білки вважаються основою для регенерації клітин, вони надають шкірі додаткове сяйво.
Авокадо зволожує шкіру, дає досить корисних і поживних речовин для неї. Часте вживання цього фрукта дозволяє боротися зі зморшками, авокадо володіє чудовими властивостями, що містяться в ньому компоненти мають можливість зупиняти і уповільнювати утворення зморшок.