Грудне вигодовування - це природний процес, запрограмований в організмі у кожної жінки, що народила. Малюки, повноцінно і тривало харчуються маминим молочком, відрізняються більш міцним імунітетом, ніж діти на штучному вигодовуванні. Вони сильно пов'язані зі своєю матір'ю, адже грудне годування зближує маму і дитину. Малюки на ГВ активно розвиваються і швидко ростуть.
У кожної жінки є свої фізичні особливості, і молоко може перебувати в невеликих кількостях, особливо після кесаревого розтину, наркозу, в період стресів або хвороби. Що ж робити, щоб ви могли повноцінно нагодувати новонародженого і не вдавалися до допомоги штучних сумішей? Найпростіше - це вживати продукти харчування, що підвищують вироблення грудного молока у годуючої матусі. Для посилення лактації потрібно правильно харчуватися.
Чому знижується лактація?
Після появи дитини на світ мамі потрібно більше відпочивати і перебувати в комфортних умовах. Жінка, якщо вона не дуже міцна фізично, тільки при можливості повноцінного сну і адекватного режиму дня, здатна досита нагодувати свого немовляти.
Пологи - це важке випробування для організму, і він може давати різні збої, що, в свою чергу, відбивається на лактації.
Бувають і серйозні гормональні порушення. В цьому випадку налагодити лактацію можна тільки за допомогою гормональної терапії, але таке молоко вже не буде корисним для малюка. Буває і спадкова схильність до відсутності лактації. Чому знижується кількість молока в маминих грудей? Виділимо основні причини зниження лактації у годуючої матері:
- Неправильне прикладання дитинки до грудей. Це можуть бути занадто часті або рідкі прикладання, хворобливі відчуття в хвилини годування, тріщини сосків.
- Неправильне харчування і режим дня матері в період ГВ.
- Стресові ситуації, напружена обстановка в будинку, вихід на роботу або занадто важкий режим дня для матері.
- Психологічні бар'єри до грудного вигодовування зменшують лактацію. Усвідомлений або прихований страх зіпсувати форму грудей, бути залежною від дитини.
- Прийом медичних препаратів.
Правильна їжа - запорука гарної лактації
У разі, якщо у вас немає серйозних захворювань і збоїв у функціонуванні організму, спробуйте нормалізувати лактацію за допомогою правильного харчування. Те, чим харчується мама, впливає не тільки на якість молока, а й на кількість. Мамі потрібно дотримуватися певної дієти, щоб у малюка не виникло алергії або неполадок з шлунково-кишкового тракту, щоб прибувало досить молока. Годує мамі не потрібно їсти багато. Їжте в міру, здорову їжу. Розрахуйте свій раціон і обов'язково включите в нього перераховані нижче продукти:
- до 300 гр. кисломолочної продукції (йогурт, кефір, ряжанка, кисле молоко);
- до 200 гр. на добу м'яса або риби (забезпечить ваш організм білком);
- до 150 гр. сиру;
- до 30 гр. сиру твердих сортів.
Має значення якість приготовленої їжі. Чи не перекушуйте в кондитерських або ресторанах, купуйте продукти в перевірених магазинах. Перш ніж з'їсти йогурт, особливо в теплу пору року, перевірте термін придатності. Краще використовувати закваски, робити кісломолочку самостійно в йогуртниці або термосі. Овочі та фрукти краще їсти зі свого городу або отримувати від постійних продавців, адже нерідко «дари природи» накачуються нітратами. Пийте достатньо рідини (до 3 літрів на добу), адже це обов'язкова умова збільшення лактації. Це може бути рідка кисломолочна продукція, чай, компот, вода, трави, трохи молока. Добре, якщо рідина буде тепла, на ніч.
Чому мамі, що годує так важливо правильно харчуватися? З одного боку, це необхідно дитині. Все, що ви вживаєте в їжу, потрапляє потім в молоко. Їжа повинна містити достатньо вуглеводів, жирів, білків, вітамінів і мікроелементів. З іншого боку, мама повинна підтримувати свій організм, ще не зміцнів після пологів, стресованих грудним вигодовуванням і постійними турботами про новонародженого. У тому випадку, якщо вашого молока не вистачає, ви відчуваєте, що дитина не наїдається, не поспішайте бігти в аптеку за сумішшю. Спробуйте збільшити лактацію за допомогою введення в раціон певних продуктів.
Що краще не їсти годувальниці матусі?
Годує мама не повинна сидіти на суворій дієті. Швидше, вона повинна харчуватися як людина, що стежить за своїм здоров'ям, що не знає, що таке фаст-фуд, алкоголь і їжа з громадського харчування, як вважає доктор Комаровський. Сувора заборона в раціоні годуючої мами повинен бути на наступні інгредієнти:
Увага! Вся інформація на сайті надається виключно в довідкових цілях і носить ознайомлювальний характер. З усіх питань діагностики та лікування захворювань необхідно звернутися до лікаря за очною консультацією.