У зв'язку з малоактивним способом життя, харчуванням на бігу і нервовими напруженнями, дискомфорт, здуття живота, запор і метеоризм стали постійними супутниками людини. Тому зараз особливо актуальним є питання підтримки процесу травлення. Відмова від згубних звичок, коригування раціону і дотримання простих правил допоможе швидко налагодити обмін речовин і нормалізувати самопочуття.
Як поліпшити процес травлення в кишечнику?
Головним фактором порушення роботи кишечника є недостатнє вживання чистої води, необхідної для очищення організму. Чай і кава з цим завданням не справляються, а зловживання солодких соків і газованої води тільки ускладнює засвоєння їжі.
Також важливо наповнити раціон грубими волокнами, які вбирають в себе всі залишки продуктів, сприяючи їх ефективному висновку. Для забезпечення добової дози волокон слід з'їдати в день по одному-два яблука, три шматочки хліба з висівками або салат зі свіжих огірків, помідорів або інших свіжих овочів.
Як поліпшити травлення в шлунку?
Для стабільної роботи шлунка важлива підтримка мікрофлори. При її нестачі їжа погано засвоюється, в організмі відбуваються гнильні процеси, внаслідок чого збільшується вага.
Відновити травні функції можна, включивши в раціон кисломолочні продукти. Також корисно протягом хоча б тижня дотримуватися спеціальної дієти.
Препарати, що поліпшують процес травлення
Разом з коригуванням харчування рекомендують використовувати деякі ліки, позитивно позначаються на мікрофлорі травного тракту:
- Препарати, що мають в складі панкреатичні ферменти (Креон, Мезим). Їх можна приймати самостійно, прочитавши інструкцію.
- Інша група препаратів рекомендується при здутті живота, метеоризмі і дискомфорті в шлунку (Метеоспазміл, Еспумізан).
- До цієї групи відносять ліки, призначені для нормалізації травлення в разі наявних захворювань. Наприклад, при жовчнокам'яній хворобі пацієнтам призначають Панзинорм форте.
Як поліпшити травлення народними засобами?
Наступні домашні рецепти допоможуть впоратися з проблемами поганого засвоєння їжі:
- Для попередження запорів рекомендується в день з'їдати по сто грамів буряка.
- Вживання квасолі в будь-якому вигляді допоможе налагодити вироблення в достатньому обсязі шлункового соку і вивести зайву рідину з організму.
- Активізує процес перетравлення суміш меду і соку алое, яку потрібно вживати по одній столовій ложці тричі на добу.
Корисно заварювати трави, що поліпшують травлення. Ромашку і мелісу можна пити в будь-якій кількості, вони практично не мають протипоказань.