Проблемні зони прибираємо живіт і боки, ХМАО-Югра - країна краси, салони краси

Каталог компаній

Відгуки про компанії

Країна Краси ХМАО-Югра пропонує Вашій увазі вправи, які здатні допомогти Вам швидко прибрати округлий животик і позбутися від жиру з боків.

Підвищити ефективність фізичних вправ Вам допоможуть, звичайно ж, масаж, дієта і контрастний душ.

Навіщо потрібні вправи для проблемних зон?

Виглядати красиво і привабливо - мрія не тільки жінок, а й чоловіків. З плином часу наше тіло втрачає привабливість - шкіра перестає бути еластичною, м'язи - пружними і міцними, і у багатьох показується животик округлої форми, а з боків починає наростати жирок. На перших порах він то з'являється, то знову зникає, все залежить від фізичних навантажень хоча б на роботі. Однак потім кидається в очі, що живіт і боки перестали зменшуватися, а навпаки зростають з кожним днем. Але ця проблема цілком вирішувана, і буде краще за все не затягувати з її рішенням на початковій стадії, перешкоджаючи появі так званого пивного живота.

Щоб позбутися в проблемній зоні від зайвої ваги, надавши їй необхідну і привабливу форму, в першу чергу необхідно зміцнити м'язи боків і живота. Для цього є спеціальні вправи. Є і другий варіант - правильна дієта. за допомогою якої Ви можете позбутися від зайвої ваги в цілому в усьому тілі. Ну і третій варіант - це водні процедури, масажуючи проблемні зони, Ви можете теж домогтися бажаного результату стрункої фігури.

Проблемні зони - спеціальні вправи

Вправи для живота

Якщо у Вас великий живіт і вражаючий вага, то ці елементарні вправи для ледачих - підходящий варіант для Вас.

Перша вправа для розминки

Розігрійте м'язи, для цієї мети поставте ноги на ширині плечей, покладіть руки на стегна і починайте виконувати нахили в різні боки. Підніміть праву руку вгору і нахиляючись в ліво намагайтеся тягнутися за рукою, таким чином, щоб Ви відчули, як тягнуться м'язи з правого боку. Повторіть те ж саме, тільки в інший бік. Повторюйте вправу п'ять-десять разів, збільшуючи з кожним днем ​​число нахилів.

Друга вправа для розминки

Залиште ноги в незмінному положенні, руки зігніть в ліктях і тримайте їх перед грудьми паралельно підлозі. Різко повертайтеся в такому положенні в сторони, скручуючи тіло в попереку. Повторюйте цю вправу десять-п'ятнадцять разів, з кожним днем ​​примножуючи кількість поворотів.

Головні вправи після розминки

Ляжте на підлогу на спині, зігніть ноги в колінах, трохи піднявши носки. Руки покладіть за голову і підніміть тулуб так, щоб тільки лопатки торкалися підлоги. Виконуйте вправу таким чином, щоб Ви відчували напругу живота. Лише від Вас залежить кількість підйомів тулуба. Було б добре останній рух зафіксувати на кілька секунд, закріпивши так результат.

Трохи перепочивши, прийміть таке ж становище, єдино ступні ніг повинні абсолютно стикатися з підлогою. Після чого намагайтеся підняти верхню частину тулуба, підтримуючи руками голову, і торкнутися колін головою. Для багатьох ця вправа виявиться неймовірно важким, тому для початку можете не торкатися колін, а просто намагайтеся відірвати голову і плечі від підлоги, коли відчуєте в області живота максимальна напруга, прийміть вихідне положення. Повторити дану вправу, спрямоване на проблемні зони і придбання плоского живота. можете від п'яти разів і вище, все залежить від Ваших можливостей.

Наш жіночий інтернет журнал вважає, що ефект фізичних вправ можна багаторазово поліпшити і збільшити в поєднанні їх з масажем, прийомом водних процедур і дієтою. Тільки в цьому випадку результат буде ідеальним і неперевершеним, проблемні зони позбавлятися округлого животика і жиру на боках.