Ми танцюємо, щоб без слів сказати про те, що відчуваємо. Танцюємо, щоб зняти з себе напругу. Танець може бути імпровізацією. Але танець неможливий без контакту. Перш за все контакту з самим собою. Ця особливість танцю закладена в основу практики танцювальної терапії, яка допомагає зрозуміти нам самим, про що ми танцюємо.
Як танцювали стародавні
Людина використовував танець для спілкування ще тоді, коли не існувало мов. І музика при цьому не завжди супроводжувала танець. По суті вона тільки допомагає налаштуватися на емоції, які ми відчуваємо. У стародавніх культурах завжди існували ритуальні танці. Їх застосовували для лікування хворих, в танці оплакували мертвих, готувалися до полювання, святкували перемоги та інші радісні події. На Русі часто перестрибували через багаття в танці. Вважалося, що подібні дії прискорюють ріст злаків і допомагають подолати будь-які негаразди в майбутньому. Стародавні греки вважали танець способом самовдосконалення.
Весь танцювальний досвід людства вбирає в себе танцювально-рухова терапія, яка використовує абсолютно будь-які стилі рухів: танці примітивних племен, народні танці, вальс, рок, польку, просто імпровізації. Вільгельм Райх, основоположник тілесної терапії, вважав, що емоційні переживання, яким людина довго не дає виходу, "застряють" в м'язах у вигляді м'язових блоків. Коли не збігається те, що ми відчуваємо з тим, що робимо, порушується цілісність нашого Я. Щоб людина сама змогла зрозуміти свою проблему, в танцювальної терапії застосовують такі техніки, як перебільшення і контраст. Наприклад, хтось звик завжди поспішати і боїться сповільнитися, це відразу проявиться в його танці. Завданням для нього може бути імпровізація спочатку в дуже швидкому, а потім дуже повільному темпі. Страх перед уповільненням поступово відпустить м'язи. Або інший приклад: дівчина в 13 років вирішила для себе не просити нікого про допомогу і не пов'язувати ні з ким своє життя. У неї завжди неприродно піднята вгору голова. Для танцетерапевта буде неважко розгледіти м'язовий блок в районі шиї і хребта. Низько опускаючи голову в танці, дівчина зможе згадати ту емоцію, що змусила прийняти її в 13 років своє рішення. Як тільки м'язовий блок буде знятий, ця емоція залишить тіло.
джерело фото: pinterest.com/hannahjoiner/
джерело фото: pinterest.com/hannahjoiner/
Як це працює
Ми часто говоримо: «Я не вмію танцювати». Але це невірно. Можна навчитися стилям танцю. Але танцює кожен по-своєму. Танець - мова нашого тіла. Тому на танцювальної терапії немає тих, хто вміє і не вміє танцювати. Можна займатися індивідуально або в групі. Заняття в групах можуть виглядати як довгий круговий танець або групова імпровізація. Завдання танцетерапевта підкреслити однакові переживання учасників групи. Найпростішими елементами танцювальних рухів можуть бути потягування, похитування, фігурна ходьба. Також можна зустріти і ігрові ситуативні форми танцювальної терапії. Наприклад, група вчиться встановлювати контакт з оточуючими. Одна частина учасників в танці закривається від спілкування, інша ж намагається ритмічними рухами переконати її відкритися і увійти в комунікацію. Але найчастіше в групах темою стає: "Чи можу я залишатися самим собою, перебуваючи в контакті іншими?". Тут можуть бути присутніми елементи контактної імпровізації. У будь-якому своєму прояві танцювальна терапія приділяє велику увагу творчому процесу.
Навіть якщо ви не збираєтеся заглиблюватися в самоаналізі до рівня танцювальної терапії, просто танцюйте і отримуйте задоволення від своїх рухів. Традиційно, людина стриманий в прояві своїх емоцій, а танець допомагає розслабитися, дати вихід своїм почуттям. Ми можемо уникнути накопичення психологічних блоків в м'язах тіла. За допомогою музики і рухів у людини є можливість і висловити, і зрозуміти себе: в танці людина зустрічається з собою справжнім.