Всі люди різні, відповідно, і підходи до спортивних тренувань, програми, тривалість можуть відрізнятися. А що вже говорити про думки ... Проте, те, що ми думаємо і як думаємо під час заняття, теж має велике значення. Думками себе можна як мотивувати на досягнення, так відбити будь-яке бажання того, чим займаєшся. Саме тому - не претендуючи на істину в останній інстанції - сьогодні поговоримо про те, що твориться у нас в голові на тренуваннях.
Кожна конкретна людина ставить в спорті свої цілі і хоче прийти до певних результатів, це не секрет. Однак умовно можна виділити два типи думок під час тренування:
- Безпосередньо про самому тренувальному процесі, якісному виконанні вправ, диханні і т.п.
- Роздуми про життя, підсвідома спроба вирішити проблеми, зняти напругу за допомогою спорту.
Отже, для деяких фізичні вправи - це ще й можливість сконцентруватися і подумати.
Багатьом кращі їх ідеї приходять під час тренувань. Рух забезпечує приплив крові до мозку, дозволяючи відключатися від відволікаючих чинників.
Порада: відразу ж записуйте свої думки, потім буде важче їх згадати і відтворити.
Також спорт - етовозможность обдумати те, над чим не вдається поміркувати в інших обставинах. Зазвичай це якісь очікування щодо ситуацій, від людини не залежать.
Часто люди не можуть залишити свої робочі проблеми за порогом офісу, тому приносять їх в зал. І, правда, спорт - це час подумати над якоюсь складною задачею, яку раніше відкладали. Родинні стосунки, проблеми і радості близьких людей - ще одна тема, яка крутиться в голові під час виконання чергового вправи.
Таким чином, для багатьох похід в зал - це свого роду психотерапія і можливість розслабитися, розкласти по поличках думки в своїй голові. До того ж, влітку можна займатися і на вулиці, в повній мірі відчуваючи красу природи.
Її легко не помітити, якщо ви занурені в себе. Але спостерігаючи, як вона живе своїм життям, ви заспокоїтеся і легше сприймаєте реальність, приходьте до важливих для себе рішень.
їм важливо думати тільки про саму тренуванні і сконцентруватися на самих вправах. На їхню думку, якщо в залі ви думаєте на абстрактні теми, то тілом ви тут, але розумом - в іншому місці. Навряд чи таке тренування буде успішною, вважають вони.
Тому радять сконцентрувати думки на гантелях, тренажерах, власних відчуттях, диханні - на тому, що відбувається тут і зараз. Крім того, багато хто вважає: якщо ви можете думати про що-небудь ще, крім самих вправ, то ви просто напросто халтурите. Після інтенсивного підходу сил вистачає тільки на те, щоб віддихатися, і в голові взагалі немає ніяких думок, вважають прихильники цієї теорії.
І ті, і інші мають право на свою думку:
головне, щоб заняття спортом приносили конкретну користь - в фізичному плані і моральному.
До того ж, одне з найважливіших правил тренувань. які приведуть вас до успіху, говорить: необхідно тренувати кожен день свою волю до успіху, і тоді сірі будні не зможуть її придушити.
- Що краще спалює жир
- Що не треба робити в тренажерному залі
- Скільки води потрібно випивати в день?
- Перша програма тренувань
- Як набрати м'язову масу
- Як накачати м'язи в домашніх умовах
- Типи статури. Ектоморф, мезоморф і ендоморф.Как дізнатися свій
- Як накачати нижній прес
- Як накачати плечі
Що швидше спалює жир: біг або підйом? Багато хто думає, що підйом вантажів працює набагато ефективніше, ніж аеробіка. Чи це правда? З'ясуємо трохи нижче.
Уявімо основні поради та рекомендації при заняттях в тренажерному залі. Сподіваюся, ви скористаєтеся ними.
Приходячи в зал, новачки через свою недосвідченість роблять багато помилок. Звичайно ж в залі є фітнес інструктор, який покаже ряд вправ і виправить з'явилося помилки. Однак розповімо вам в цій статті які необхідно робити вправ, скільки підходів.
Дотримуючись правильно все дієти і режими правильного харчування, ви все одно не зможете домогтися збільшення м'язової маси. Для того щоб досягти якогось результату існує тільки два варіанти: піти в спортивний клуб або заняття вдома. Звичайно фітнес-інструктор підбере необхідний комплекс вправ і розповість про дієту. Однак в цій статті запропонуємо вам спосіб нарощування маси, заснований на декількох вправах.
У статті будуть розглянуті вправи, що дозволяють накачати важливі м'язи - нижній прес. Дані вправи можна виконувати, як в домашніх умовах, так і в тренажерному залі. Дана інструкція призначена для тих людей, які бажають накачати гарний прес швидко, при цьому, приділяючи всього близько десяти хвилин в день.
