Шейпінг (від англ. Shape - формування) - це методика цілеспрямованої зміни фігури і оздоровлення організму жінки, що включає в себе спеціальну програму фізичних вправ і відповідну систему харчування.
Заняття шейпінгом допомагають схуднути, де потрібно, або наростити м'язову масу в тих областях, де це необхідно. Для цього потрібно відвідувати заняття 2 рази в тиждень. 1 тренування триває близько 55 хвилин.
Важливою складовою успіху при заняттях шейпінгом є харчування! Харчування в шейпінгу - раціональне і збалансоване.
Ваш тренер складе для Вас режим і раціон харчування з урахуванням цілей тренування, використовуючи спеціально розроблену для цих цілей комп'ютерну програму «Консультант по питанию». Крім того, ви зможете самі коригувати своє харчування, використовуючи спеціальні таблиці харчову та енергетичну цінність продуктів, страв, які зібрані в книзі «Шейпінг-харчування».
Антропометрическое тестування
Для того, щоб правильно поставити завдання тренування і оцінити ефективність занять, кожній займається з періодичністю 1 раз на місяць проводиться антропометричні тестування, яке представляє собою вимір ваги, просторових розмірів тіла і товщини шкірно-жирових складок. Дані тестування обробляються в спеціальній програмі.
Як одягатися на шейпінг
Ваша спортивна одяг має бути зручним, гігієнічної. Одягати кросівки на заняття шейпінгом не обов'язково: в шейпінгу виключені стрибкові елементи. Шкарпетки, чешки, шейпкі - оптимальні.
Основні принципи займаються шейпінгом
- У шейпінгу головне не участь, тут важлива перемога - перемога над собою, в першу чергу, над своїми власними недоліками. Ця Перемога іменується в шейпінгу - Результат і вона тут - головне;
- За результат в шейпінгу відповідають дві людини: ви і ваш шейпінг-тренер;
- У сучасному шейпінгу ви - не піддослідна. Уже багато жінок не тільки із задоволенням ним займаються, але і завдяки йому пораділи власним результату;
- Задумали досягти результату - дотримуйтесь рекомендацій тренера.
Протипоказання:
- астма (II, III);
- хронічні захворювання в стадії декомпенсації (наприклад, жовчокам'яна або нирковокам'яна хвороба з приступами більше 1 разу на рік);
- інсулінозалежний цукровий діабет;
- порушення серцевого ритму і провідності судин: параксизмальной тахікардія, тромбофлебіт, електрокардіостимулятор, миготлива аритмія;
- глаукома, катаракта, короткозорість 7 діоптрій і вище;
- всі психічні захворювання, епілепсія;
- порушення функцій опорно-рухового апарату (I, II, III).
Якщо у вас даних захворювань немає - ласкаво просимо в зал. Заздалегідь попереджаємо: потрібно медична довідка, роздільна заняття шейпінгом. На перше заняття вона не потрібна. Направлення до лікаря (або терапевта, або профільного спеціаліста) для вирішення питання про заняття шейпінгом випише тренер за результатами медичного тестування. Після цього Ви протягом місяця повинні будете принести дозвіл від доктора.
вул. Свеаборгской, 10
вул. Пулковська, 2К1