Близько 20% людей бояться літати літаками - вони відчувають помітну тривогу вже напередодні польоту, а при зльоті їх симптоми тільки посилюються. Деякі побоюються авіакатастрофи, аварії, події в небі або при посадці, інші - висоти, треті страждають через неможливість контролювати ситуацію.
Якщо ми спробуємо порівняти свої реакції з симптомами аерофобії, то багато хто з них можуть виявитися знайомими. Справа в тому, що різниця між нормальною і фобической реакцією носить виключно кількісний характер. Тобто люди, які страждають «справжньої» аерофобією, просто бояться сильніше інших. Психологи говорять про наявність аерофобії лише в тих випадках, коли страх перешкоджає повноцінному життю людини.
- У момент зльоту ваші долоні пітніють, а кисті рук стискають підлокітники крісла
- Під час польоту ви прислухаєтеся до роботи двигунів і стежте за виразом облич стюардес
- Вас лякає висота або замкнутість простору літака
- Періоди нестабільності літака і турбулентність викликають у вас паніку
- Ви відчуваєте себе вимушеним перед польотом приймати алкоголь або заспокійливі препарати
- Ви повністю відмовилися від польотів на літаку тому, що страх занадто виснажує вас
Звідки береться страх польоту?
Висота є реальною небезпекою для будь-якої людини, і якщо в повітрі щось піде не так, то у нас - пасажирів - не так вже й багато шансів вплинути на ситуацію. У певному сенсі ми дійсно втрачаємо контроль над своїм життям на весь час польоту. Ось звідки цей страх - він діє як захисний механізм, сигналізуючи про небезпеку!
Але чому розуміння цього факту майже не турбує одних пасажирів і наводить жах на інших?
Психологи зауважують, що більшу частину тих, хто боїться літати, складають люди підвищеним рівнем тривожності. Ці люди відрізняються особливою чутливістю і занепокоєнням в звичайному житті, і їх стан сильно погіршується в невизначеній ситуації. На борту літака багато з них стають великими любителями червоного вина, і не соромляться відкрито проявляти свої почуття під час зльоту і посадки.
Інша частина людей, яким перельоти даються нелегко - бізнесмени. Це серйозні люди - в основному чоловіки - керуючі компаніями і звикли все контролювати. Дивно, але представники цієї групи в житті досить азартні і безумовно не відносяться до «боязкому десятку»! Для того щоб успішно керувати, як відомо, потрібно також і здатність багато брати на себе, виникають в дрібниці і бути в курсі того, що відбувається - це як раз і перешкоджає спокійного стану під час авіаперельоту. У таких випадках страх не пов'язаний з висотою або несправністю літака -негативно реакції викликані тим, що лайнером керують невідомі люди, про чию компетентності вони абсолютно не обізнані. Пасажири -бізнесмена зазвичай говорять, що їм було б легше власноруч пілотувати літак, ніж сидіти в м'якому і зручному кріслі під час польоту.
А ось жінки менш схильні до такого страху. Можливо, це пов'язано з більшою здатністю довіряти - жінки вміють «довіряти себе» сильним чоловікам в звичайному житті і це якість помітно знижує тривожність. Тим більше, якщо мова йде про чоловіка у формі!
Так чи інакше, страх - це нормальна реакція психіки і з нею необхідно якось примиритися.
Для зменшення страху існують прості та ефективні способи
Дозвольте собі боятися, не придушуйте свій страх. Можливо, ви відчуєте себе краще, якщо дізнаєтеся, що багато видатних людей теж бояться літати. Алла Пугачова, Адріано Челентано, Вупі Голдберг, Шер - боятися стає приємніше в хорошій компанії!
Перемикайте увагу. Банально, але працює! Послухайте музику, подивіться фільм або погортайте каталог товарів Duty Free.
Позбавтеся від м'язової напруги. Страх відбивається в тілі, викликаючи фізичну скутість, що лише ще більше його посилює. Поетомузахватіте з собойледенци і жувальну гумку - в повітрі вони незамінні. А також заздалегідь освойте кілька ефективних дихальних технік для релаксації.
Пройдіть курс подолання аерофобії. Якщо ці способи вам не допомагають - не турбуйтеся. У 98% випадків страх польоту піддається управлінню за допомогою методів поведінкової психотерапії. Велика частина методик заснована на принципі десенсибілізації - коли створюється близька до реальної ситуація авіаперельоту, в якій відпрацьовуються спеціальні навички релаксації. Зазвичай буває достатнім всього декількох занять, і ви відчуєте себе вільно вже до найближчого відпустці!
Керуйте своїм страхом і літайте з задоволенням!