Раз ви читаєте цей відгук, значить, вас можна привітати з майбутнім Подією! Вітаю! )
Сьогодні я хочу поділитися з вами своїм досвідом і своїми порадами на саму хвилюючу тему для будь-якої жінки - природні пологи. Відкладемо в сторону заспокійливі, закриємо вкладки зі страшними розповідями про пологи, настроїмося на позитив і побалакаємо)
І тепер, пройшовши цей шлях самостійно, хочу поділитися інформацією з вами. Але пам'ятайте, що відкликання носить інформаційний характер. і завжди слід, в першу чергу, слухати свого лікаря і свою інтуїцію, а не * дівчинку з айрека *.
Передвісники пологів або як зрозуміти, що скоро почнеться.
- Опускання живота. Опускатися він починає після того, як підніметься, що логічно. А він прийде до 36-37 тижнів. Тому в 35 рано шукати відповіді на запитання, не опустився він. У мене він в день пологів тільки став опускатися.
- Відходження пробки. Може почати відходити за 2 тижні, а може і не відійти до самої події. У мене почала в суботу, а у вівторок я народила.
- Тренувальні сутички. Знову ж можуть початися і за 2 тижні, і за місяць (мій випадок). У них немає тимчасової закономірності, проходять від Но-шпи.
- Різка втрата маси тіла. Відбувається за 1-2 дні до пологів за рахунок. Емм. очищення кишечника і згущення крові. Оскільки я напередодні влаштувала розвантажувальний день на яблуках, то, звичайно, втратила близько 1,5-2 кг, але чи було це пов'язано з пологами - не знаю.
І ось настав заповітний день для мене! Вранці проводила чоловіка на роботу, пішла дивитися серіал і почула в собі клацання. За ним нічого не було, тому значення йому не надала. А через 15 хвилин встала з ліжка, і з мене потекло (приблизно з склянку рідини і частина пробки. Це були т.зв. передні води, що знаходяться між головою дитини і дном матки). Після цього почалися слабкі сутички (настільки, що я витерла за собою підлогу, сходила в душ помитися і під музику стала сушити волосся). Зірвалися з моїм дзвінком "Я народжую!" чоловік і мама, були здивовані, побачивши все це)) На фразу: "я тут підлогу протерла, а то якось незручно" вони взагалі не знали, як реагувати))
Те було початком першого періоду пологів. Він триває, в середньому, 10-12 годин і потрібен, щоб розкрилася шийка матки. В цей час проміжки між переймами стають менше, а самі сутички довше. І якщо перші години, як правило, не боляче - просто напружується живіт, то потім дуже важливо правильно дихати, щоб біль уникнути або мінімізувати.
Сутичку можна розділити на 3 частини:
- наростання (близько 10 секунд під час довгих сутичок),
- плато (близько 40 секунд),
- затихання (близько 10 секунд).
Поки біль / напруга наростають. ми дихаємо животом. Вдих (вважаємо до 4) - затримуємо дихання на 2 секунди, видихаємо (вважаємо до 6).
Під час плато дихаємо ротом (і вдих, і видих) і грудьми. Техніки дихання можуть бути наступними:
- Свічка. Представляємо свічку в 20 см від себе, яку потрібно задути з 1 разу. Губи трубочкою.
- Окуляри. Різкий, короткий, галасливий видих, немов хочемо протерти окуляри.
- Конячка. Видих * тпрууу *, як ніби зображуємо кінь. Так, це найсмішніший спосіб, але особисто мені було чомусь легше дихати саме так. Не бійтеся здатися нерозумно з боку: лікарі бачать таке кожен день, а інші породіллі зайняті собою.
- Довільний дихання. головне, щоб і вдих, і видих відбувалися ротом!
При затихання сутички дихаємо спокійно: вдих ротом, видих - * фууу *.
Не менш важливо при цьому вибрати зручну для себе позу! Отже, позиції на сутичках.
- Схід. Стоячи малюємо стегнами вісімки або кола. Реально допомагає.
- Лежачи на лівому боці.
- Платформа. Встаємо на карачки, спершись на стілець або спинку ліжка, прогнувшись у попереку.
- Кішка. Те ж саме, але спираємося руками на підлогу.
- Стрибки на фітбол. ВАЖЛИВО: сідаємо при цьому максимально на попу, щоб не було навантаження на матку з дитиною. Руки зручніше відвести назад і прогнутися в попереку.
Дихання і зручні пози допоможуть продихати сутички і знеболити їх. Перевірено на собі.
Після того, як розкрилася матка (про це вам скаже лікар і позиви в туалет), розпочнеться другий період пологів - потужной. В середньому, він триває 1,5-2 години (при цьому більша частина припадає на хибні потуги, коли дуже хочеться в туалет, а лікар не дозволяє, і хвилин 20 - на справжні потуги).
Щоб перенести максимально комфортно помилкові потуги, дихаємо * собачкою * - різко, поверхнево, часто. Уявіть, що ви в туалеті (хоча, звичайно, принцеси НЕ какають))), там ті ж потуги, тільки маленькі. І під час них ми затримуємо дихання, так? А якщо ми будемо дихати часто, то нічого у нас не вийде. У пологах так само. Не можна тужитися - ми дихаємо, коли можна і потрібно буде тугіше, треба буде затримати дихання.
Як правило, в цей час лікарі просять породіль лягти на ліжко, тому пози диктують вони.
Дуже важливий рада, яким я знехтувала свого часу і пошкодувала: під час вагітності тренуйте затримувати дихання на 30-45 секунд. Цей навик дуже полегшує життя після звітного "Тужся!", Коли треба затримати дихання і зробити зусилля. У мене просто не вистачало легких, повітря виривався з грудей завчасно, і тужитися виходило фігово.
Якщо під час сутичок ви надані самі собі і тільки від вас залежить дихання і пози, то другий контролюється лікарем і акушерками, тому слухайте і слухайтеся їх.
Ось так, випробувавши біль тільки в потужній періоді (та й тут, тренувалася б не дихати, пройшло б все ще легше), я народила свого синочка. Чи хочу ще дітей? Так! Чи боюся наступних пологів? Нееет!
На цій позитивній ноті прощаюся з вами і бажаю щасливих і легких пологів!
П.с. Ах да, розтяжки (до яких я схильна). Починаючи з 14 тижня вагітності, щоранку натщесерце я випивала столову ложку оливкової олії. Розтяжки з'являються не на верхній шарах шкіри, а на нижніх, які складно наситити кремом або маслами. Це маркетингові ходи, не більше. Так, шкіра стане краще, але уникнути неприємних смужок навряд чи вийде. Масло впливає на організм зсередини, за рахунок чого і шкіра на животі, і тканини ТАМ стануть еластичними) До речі, оливкова олія смачне, тому випити ложку зовсім не противно. Просто спробуйте. Бонусом піде нормалізація стільця, з яким у вагітних вічно проблеми.
Пузік збирається в пологовий будинок:
