Самооборона і традиційні бойові техніки в Челябінську. Індивідуальний підхід. Чи не спорт. Інструктор: Азамат Чінас. 8-919-114-18-27 Про школу
Осліплююча, зачаровує швидкість, можливо, є найбільш бажаним і візуально вражаючим майстерністю в бойових мистецтвах. Блискавичні удари Брюса Лі створили йому репутацію. Швидкість властива большенству з видатних професійних боксерів, таких, як Шугар Рей Леонард і Мухаммед Алі. Сила Алі була лише адекватна його статурі в той час, як швидкість удару - просто феноменальна. А руки Леонарда, можливо, були найшвидшими з усіх тих, яких коли-небудь бачив світ. Також колишній чемпіон фул-контакту карате Білл Уоллес ніколи не володів великою силою удару, але блискавичні удари ноги завоювали йому до цих пір не побитий професійний рекорд рингу. Чи закладена ця магічна сила в генах людини, або її можна придбати і збільшити за допомогою тренувань?
За словами Др. Джона Ля Туррета - володаря чорного поясу в кенпо-карате і доктора ступеня в спортивній психології - будь-хто може стати «найшвидшим», якщо буде слідувати основним принципам. «Тренування швидкості на 90% є психологічною. А може і на 99% », говорить Ля Турретт.Такой психологічний підхід до тренування, здається, прінсс результати 50-річному інструкторові карате з Медфорда, штат Орегон.
Офіційно було зареєстровано, що він зумів зробити 16,5 ударів за одну секунду, і він стверджує, що його учні можуть зробити це ще швидше. Слідуючи 12 ступеням програми по збільшенню швидкості.
1.Учіть, спостерігаючи за СПЕЦІАЛІСТАМИ. «Якщо людина хоче стати найшвидшим бігуном, то все, що йому потрібно зробити, це вийти з дому, знайти швидкого бігуна його віку, сили і фізіології тіла, і вивчати його рухи, в точності роблячи те, що той робить», говорить ЛяТурретт .
2.Використовуйте плавно, текучий УДАРИ. Плавне техніка ударів китайського стилю володіє набагато більшою вибуховою силою, ніж традиційні реверсивні удари в карате і в боксі, стверджує ЛяТурретт, тому що швидкість удару генерується імпульсом. Ви можете натренувати мозок і нервову систему для нанесення швидких ударів. Щоб досягти цього, виконуйте «плавне» вправу, що складаються з послідовності рухів, починаючи з трьох-чотирьох ударів за раз. Як тільки ви починаєте виконувати цю комбінацію автоматично, додайте трохи більше рухів, потім ще трохи, до тих пір, поки ваша підсвідомість не навчиться пов'язувати кожне окреме рух в один потік, подібний водоспаду. Через деякий час, ви зможете робити 15-20 повних рухів за одну або навіть менше секунд.
Арніс (Філіппіни рулез!) Гарне виконання!
Це не кенпо-карате, але по швидкості дядько дуже хороший.
Ще трохи швидкості від майстра Джіткундо на ім'я Томмі. Браво, Томмі!
4.ІСПОЛЬЗУЙТЕ ГОТОВІ СТОЙКИ, ЯКІ МОЖУТЬ ДАТИ ВАМ МОЖЛИВІСТЬ ВИБОРУ. Одним із секретів успіху Уоллеса полягав в тому, що він з однієї єдиної позиції ніг міг миттєво провести бічний удар ногою, круговий удар і зворотний круговий з однаковою точністю. Одним словом, ваша стійка повинна дати вам можливість робити рубають удари, удари в стилі «кіготь», ліктями, поштовхами або удари «молот», в залежності від дій противника. Використовуйте бойову техніку, яка, як ви вважаєте, в найбільшою мірою підходить вам. Навчіться займати таку позицію, з якої вам досить зробити лише незначний рух, щоб пересунутися від однієї мішені до іншої. Підбір натуральної (природного) бойової позиції виключає необхідність у виборі стійки і дозволяє вам зловити супротивника зненацька. А спантеличений супротивник - вже наполовину переможений.
Індивідуальні тренування. Тільки робочі красиві своєю раціональністю реалістичні техніки. Чи не спорт. Стань бійцем і почни пишатися собою! Почати тренування.
5.ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ ПСИХОЛОГІЇ ОДНОГО смертельного удару. Цей висновок правило номер один. Ваша початкова атака повинна бути послідовністю, що складається з трьох ударів навіть в тому випадку, якщо перший удар був здатний зупинити супротивника. Перший удар є «закускою», другий - головним «стравою», ну а третій - «десертом. «В той час, як нічого не підозрюючи противник готується до прямого удару або удару задньою ногою», - каже ЛяТурретт, «ви можете засліпити його ляпанцем по очах, кулаком лівої руки ударити в скроню, правим ліктем в інший вісок.Затем ви можете вдарити його правим локтсм в щелепу, а лівою рукою по очах. Опустіться в стійку на колінах і вдарте правим кулаком в пах, а двома пальцями лівої руки - по очах супротивника. Ось і кінець цієї історії. »
6.Використовуйте ВПРАВИ ПО візуалізації. Під час занять вправами на розвиток швидкості удару, ви повинні думати, що виконуєте удари з бажаною для вас швидкістю. «Якщо ви не бачите. ви не зможете це зробити », - говорить ЛяТурретт. Така психологічна підготовка багато в чому доповнює фізичну. Візуалізація не так вже складна, як думають багато людей. Спробуйте зробити наступний експеримент. зупиніться прямо зараз і опишіть колір вашої машини. Потім апельсин. Потім вашого кращого друга. Яким чином ви зуміли ВСР описати? Ви уявили їх собі. Багато людей не знають, що вони часто створюють «образи» в своїй голові на підсвідомому рівні. Ту частину мозку, яка відповідальна за створення і відтворення образів, цілком можна точно налаштувати навіть в тому випадку, якщо вони не звикли звертатися до неї. Як тільки ви навчилися представляти себе в умовах реального бою, спробуйте побачити і відчути, що ваші дії досягають обраних вами мішеней. Відчуйте, що ваші зігнуті коліна додають потужності вашим ударам. Відчуйте поштовх вашої ноги по м'ячу під час удару, і т.д ...
7.ІДЕНТІФІЦІРУЙТЕ ВІДКРИТІ МІШЕНІ. Щоб навчитися ідентифікувати відкриті мішені і передбачати дії противника, необхідно тренуватися з реальним противником. Почуття синхронності можна добитися путсм багаторазового відтворення атак до тих пір, поки у вас не з'явиться твсрдая впевненість в тому, що ви зможете застосовувати його в умовах реального бою. Однією з причин того, що у боксерів настільки хороша швидкість удару є те, що вони тисячі разів відпрацьовують свою техніку в спарингу. І коли перед ними виникає мета, вони не думають, вони ДІЮТЬ. Цей підсвідомий навик можна легко придбати, але короткого шляху досягнення цього немає. Ви повинні тренуватися знову і знову до тих пір, поки ваші дії не стануть інстинктивними.
8.Не «ТЕЛЕГРАФУЙТЕ» ВАШІ ДІЇ. Не має значення, наскільки ви швидкі, тому що якщо ваш противник передбачив ваші дії, ви вже не досить швидкі. Можете вірити чи ні, вашому супротивникові складніше побачити удар, що йде на рівні його очей, ніж круговий удар збоку. Удар «хук" (не кругової, а хук) вимагає набагато більше рухів, і його набагато легше блокувати. Одним словом правильно проведений удар в область перенісся може уразити супротивника раніше, ніж він зрозуміє. що ви його вдарили. Перш за все, не видавайте своїх намірів стискаючи кулаки, рухаючи плечем або глибоким зітханням перед нанесенням удару. Як тільки ви засвоїте фізичну структуру техніки вправ, попрактикуйтесь в добуванні переваг з обмежень сприйняття людини, намагаючись займати положення, що обмежують можливість супротивника передбачити і побачити ваші дії. Цей навик вимагає багато практики, але як тільки ви засвоїте його, ви зможемо атакувати противника, практично безкарно.
Посмторіте, як діє Рой Джонс. Вилитий Кошак!
9.ІСПОЛЬЗУЙТЕ ПРАВИЛЬНУ дихальних технік. Під час бою багато спортсменів затримують дихання, чим завдають собі великої шкоди. Тіло ставати напруженим, в слідстві чого зменшується швидкість і сила ваших ударів, також, вигукування гучного Киай під час виконання техніки навіть шкодить вам, тому що гасить ваш імпульс. Ключем до високої швидкості ударів є те, що ви повинні видихати повітря відповідно до ударів.
10.ПОДДЕРЖІВАЙТЕ ХОРОШУ ФІЗИЧНУ ФОРМУ. Гнучкість, сила і витривалість грають найважливішу роль при самозахисті навіть враховуючи те, що більшість вуличних боїв тривають секунди.Еслі ваше тіло одночасно гнучке і розслаблене, ви зможете наносити удари практично під будь-яким кутом, вражаючи високі і низькі цілі без незручної зміни стійок. Також надзвичайно важлива і сила ваших ніг. Чим сильніше будуть ваші ноги, тим сильніше буде ваш удар і тим швидше ви зможете скорочувати відстань між вами і супротивником. Важливо збільшити силу рук і передпліч шляхом тренувань з обтяженнями і спеціалізованими вправами на удари.Упражненія допоможуть вам зміцнити долоні і зап'ястя, покращувати точність і проникнення ударів.
11.БУДЬТЕ наполегливо .Ви повинні дати собі зобов'язання три рази в тиждень протягом 20-30 хвилин намагатися поліпшити швидкість удару. Будьте готові до того, що неминуче настануть періоди, коли вам буде здаватися, що ви не робите значного прогресу. Більшість людей відчувають п'ять рівнів почуття прогресу або відсутності зримих результатів під час тренувань. Існує «несвідома некомпетентність» (буквально, коли Ви не осознасте проблеми та шляхи їх вирішення). Це така точка, коли Ви розумієте, що Ваші знання та майстерність недостатні, і Ви починаєте шукати шляхи вирішення проблеми. «Несвідома некомпетентність» означає те, що Ви можете виконати нові вправи тільки тоді, коли Вашу увагу гранично фокусировано. Це найбільш важка ступінь орієнтувань, і Вам здається, що вона буде тривати цілу вічність. Процес трансформації свідомості в рефлексивні дії займає приблизно від 3000 до 5000 повторень. »Несвідома некомпетентність» є єдиним рівнем майстерності, коли справжня швидкість стає досяжною. У той час, як Ви вчитеся реагувати інстінктівно.Достічь цього рівня можна лише шляхом тисяч повторень техніки. Більшість людей перебувають в цьому рефлекторному або автоматичному психічному стані, коли ведуть свою машину. що дозволяє їм реагувати на дорожні неприємності з несвідомою холоднокровністю, вони не замислюються над тим, як перемкнути передачі або натискати на гальмо. Ви не зможете збільшити швидкість ударів до тих пір, поки Ваші базові рухи не будуть ґрунтуватися на рефлексах. Фінальної ступенем майстерності є «свідомість Вашої несвідомої некомпетентності», точки, якої зуміли досягти за ВСР час лише кілька людей.
12.СОХРАНЯЙТЕ ПРИРОДНУ, розслабленість, збалансованого стійки. Кращою бойовою стійкою є та, що не виглядати як бойова стійка. Як точно зазначив легендарний майстер меча з Японії Мусасі Міямото «Ваша бойова стійка стає Вашою повсякденною стійкою, а ваша повсякденна стійка стає бойовою». Ви повинні точно знати, яку техніку Ви можете застосувати з кожної позиції, і повинні вміти виконати їх природним путсм, без коливань або зміни стійкий
Практикуйте ці 12 принципів щодня протягом 20-ти хвилин. Після місяця тренувань Ви будете вдосконалювати нову, нищівну швидкість. ЛяТурретт каже «Не існує від природи швидких бійців. Кожному доводилося, як і вам, тренуватися. Чим з більшою ретельністю Ви тренуєтеся, тим менш Ви уразливі в бою ».