Запитуйте в аптеках
Дихання є найбільш важливою функцією організму, воно забезпечує підтримання оптимального рівня окислювально-відновних процесів в клітинах. Це і є так зване клітинне (ендогенне) дихання.
У процесі дихання відбуваються вентиляція легенів і газообмін між клітинами організму і атмосферою, клітинні реакції обміну речовин (окислення молекул), здійснюється доставка атмосферного кисню в клітини. При цьому в процесі окислення утворюється вуглекислий газ, який частково використовується нашими клітинами, а частково виділяється в кров і потім видаляється через легені.
З тренажером Фролова
Умовно процес дихання можна розділити на три основних етапи: зовнішнє дихання, транспорт газів (кисню і вуглекислого газу) кров'ю (між легкими і клітинами) і тканинне дихання (окислення різних речовин в клітинах).
Зовнішнє дихання - газообмін між організмом і навколишнім його атмосферним повітрям.
Транспорт газів кров'ю. Основним переносником кисню є гемоглобін, білок, який знаходиться всередині еритроцитів. За допомогою гемоглобіну транспортується також до 20% вуглекислого газу.
Тканинне або «внутрішнє» дихання. Цей процес умовно можна розділити на дві частини:
- обмін газів між кров'ю і тканинами, споживання кисню клітинами,
- виділення вуглекислого газу (внутрішньоклітинний, ендогенне дихання).
У медичній практиці існує кілька систем дихальних тренувань - гіпокісческіе тренування, гіперкапніческого тренування (метод Бутейко), східні оздоровчі методики дихання, засновані на зменшенні частоти дихання, методики, що сприяють зменшенню хвилинного обсягу дихання, тренування з опором диханню, тренування зі збільшенням додаткового дихального простору. Унікальність дихального тренажера Фролова в тому, що він взяв найкраще від кожної з технік. Технологія його використання дуже проста. В апарат заливається необхідний обсяг води, після чого виконується діафрагмальне дихання (дихання не грудьми, а «животом»).
Вдих на першому етапі можна виконувати через ніс, а потім через рот. При виконанні вдиху через рот (через воду в апараті) створюється опір диханню на вдиху. Видих виконується через рот (через воду в апараті) - повільно, без напруги, рівномірно, це так званий видих з опором. В процесі тренувань тривалість видиху поступово збільшується до 40-50 секунд і більше.
Короткочасна гіпоксія (стан кисневого голодування) - одна зі складових методики дихання на тренажері Фролова. Її суть в тому, що в результаті подовження видиху створюється короткочасна гіпоксія, завдяки якій організм «вчиться» найбільш ефективно розподіляти кисень. Саме така гіпоксія є секретом довголіття горян. Чому вона така корисна?
Спостереження показують, що в результаті сеансів гипоксического дихання поліпшується настрій, підвищується розумова і фізична працездатність, розкриваються резервні капіляри, відбувається викид у кров'яне русло додаткових еритроцитів, збільшуються об'єм циркулюючої крові, хвилинний обсяг кровообігу, поліпшується кровопостачання тканин і доставка кисню в клітини.
Тому гіпоксичного тренування організму є перспективним методом поліпшення функцій основних фізіологічних систем і органів: мозку, легенів, серця, шлунково-кишкового тракту, репродуктивних органів, лікування і профілактики різних захворювань, нормалізації обміну речовин і зміцнення імунітету.
Дозоване гипоксическое вплив на людину також підвищує опірність, стійкість до шкідливих факторів навколишнього середовища, надає нормалізує, на обмін вуглеводів, жирів, білків, електролітів, є практично універсальним немедикаментозним засобом підвищення адаптаційних можливостей, нормалізує психофізіологічні показники, емоційний стан і функції вегетативної нервової системи, регулюючої роботу внутрішніх органів.
В результаті гіпоксичних тренувань підвищуються не тільки адаптаційні можливості організму, але і рівень неспецифічного і специфічного імунітету, значно знижується частота загострень захворювань в порівнянні з методами традиційної протизапальної терапії, нормалізуються показники психоемоційного стану, гормонального фону (рівнів пролактину, тестостерону, кортизолу) та фазової структури менструального циклу у жінок.
Універсальне вплив гіпоксичних тренувань на організм дозволяє використовувати їх не тільки для лікування хвороб органів дихання, кровообігу, нервової системи, захисту від інфекції, радіації, шкідливих екологічних і погодних факторів.
Подібні тренування дихання сприяють підвищенню резервів дихальної системи, ефективності функції зовнішнього дихання, зниження хвилинного обсягу дихання і частоти дихання, збільшення дихального обсягу, максимальної вентиляції легенів, часу затримки дихання на вдиху. Тому гіпоксичні методики тренування дихання отримали широке застосування в спортивній практиці - вони підвищують ефективність тренувань, і при цьому заміняють дорогий процес гірничо-кліматичних тренувань для спортсменів.
Для проведення сеансів гіпоксичного тренування зазвичай використовуються спеціальні комплекси, що дозволяють контролювати і регулювати газовий склад повітряної суміші, якою дихає людина. Тренажер Фролова дозволяє скористатися перевагами гіпоксичних тренувань у повному обсязі.
Подібні тренування мають найважливіше значення для стану організму. Це пояснюється особливостями регуляції процесу дихання, а також різноманітними фізіологічними і біохімічними ефектами вуглекислого газу.
Тривалий час вуглекислий газ вважався чимось на зразок «покидьків організму», побічним продуктом окислення речовин в клітинах, що підлягають активному видаленню з організму шляхом енергійної вентиляції легенів. Але наукові дослідження показали, що вуглекислий газ є фактором, що впливає на найважливіші біологічні і фізіологічні процеси.
Вуглекислий газ, СО2. впливає на обмін речовин в клітині, на стан гладкої мускулатури внутрішніх органів і судин, нервової системи, на кислотно-лужну рівновагу (баланс) в організмі, на процес відділення кисню від гемоглобіну під час проходження крові через капіляри. Більш того, виявилося, що організм людини активно реагує на підвищення вуглекислого газу в крові: порушуються спеціальні нервові клітини - гіперкапніческого хеморецептори.
Під час тривалих затримок дихання відбувається накопичення вуглекислого газу в крові і тренуються нейрони дихального центру. Вони таким чином привчаються до певної концентрації вуглекислого газу в крові.
Радянським ученим Костянтином Павловичем Бутейко в шістдесятих роках був розроблений метод, в основі якого лежала спеціальна методика регуляція дихання - вольова ліквідація глибокого дихання (ВЛГД). Відповідно до цієї методики під час тренувань певним чином зменшується глибина дихання. При цьому зменшуються і втрати вуглекислого газу з повітрям, що видихається, відбувається накопичення СО2 в крові.
Цей процес природний для організму - наприклад, під час активних фізичних вправ, при фізичній роботі в результаті окислення глюкози в клітинах збільшується утворення вуглекислого газу і таким чином, побічно, теж відбувається тренування дихання в умовах підвищення вуглекислого газу в крові.
Різні варіанти гіперкапніческого тренувань застосовуються і в клінічній практиці для лікування захворювань (астма, стенокардія, гіпертонія та ін.), І в спортивній медицині для підвищення фізичної витривалості і відновлення резервів організму після тренувань.
Методика дихання на тренажері Фролова припускає поступове збільшення тривалості часу видиху і в цілому - тривалості дихального циклу. Таким чином зменшується частота дихання, воно сповільнюється, нейрони дихального центру поступово перебудовуються на іншу, більш рідкісну, частоту дихання. Схожі техніки здавна застосовуються в східних оздоровчих методиках дихання.
Що це дає? Відомо, що в стані спокою, в положенні сидячи у дорослої людини число подихів становить 16-20 в хвилину. У людей, що регулярно займаються фізичними вправами, цей показник знижується до 8-12.
Такі підходи практикуються зокрема в різних східних методиках оздоровлення. Так, наприклад, у людей, протягом довгого часу займаються по системі ци-гун, частота дихання знижується, досягаючи 4-6 вдихів за хвилину, і навіть, в окремих випадках - двох вдихів за хвилину.
Нейрофізіологи звернули увагу на те, що під час дзен-медитації також зменшується частота дихання. Вже на початку трансцедентальної медитації зменшується частота дихання, загальна вентиляція в середньому зменшується на 1 літр за хвилину, знижується рівень споживання кисню. Коли знижується частота дихання, нормалізує хвильові коливання головного мозку, «запускається» процес самолікування організму.
В цілому ж частота дихання відображає стан здоров'я і рівень економічності роботи дихальної системи, резервні можливості організму, тобто його життєвий потенціал. Чим рідше ми дихаємо, тим більше сил у нашого організму.
Тож не дивно, що даний напрямок виявилося затребуване в спортивній підготовці, оскільки було встановлено, що здатність довільно регулювати частоту дихання дозволяє успішно виконувати фізичні вправи і швидко відновлювати стан спортсмена після тренування.
Тому різні медичні, оздоровчі та спортивні програми передбачають певну тренування дихання з метою зменшення частоти дихання. Але її можна виконувати і вдома, в комфортних для вас умовах - за допомогою тренажера Фролова.
Під час тренування дихання на тренажері Фролова також, в результаті уповільнення дихання і збільшення тривалості видиху зменшується хвилинний об'єм дихання і усувається гіпервентиляція.
Зменшення хвилинного обсягу дихання підвищує економічність зовнішнього дихання, усуває зайву вентиляцію легенів, гіпервентиляцію. В результаті тренувань цього роду відзначається зниження хвилинного обсягу дихання і частоти дихання, але при цьому достовірно збільшується дихальний обсяг, максимальна вентиляція легенів, час затримки дихання на вдиху.
Цей парадокс можна зрозуміти з позицій фізіології. При зменшенні хвилинного обсягу дихання зменшується зайва, «неодружена» вентиляція, тобто вентиляція мертвого простору, в якому немає газообміну. Цей обсяг складають воздухопроводящіе шляху (трахея, бронхи). При цьому, як відзначають дослідники, поліпшується вентиляція альвеол і умови газообміну між альвеолами і капілярами.
Зменшення хвилинного обсягу дихання досягається в процесі тренувань дихання, спрямованих на довільне обмеження вентиляції легенів і зменшення частоти дихання. Цей результат досягається в процесі спеціальних дихальних вправ, наприклад - під час тренувань дихання за способом ВЛГД (БутейкоК.П.), За методикою ПОУМОД (довільне оптимальне зменшення хвилинного обсягу дихання). Також для цих цілей застосовуються різні апаратні варіанти регуляції дихання, наприклад - комплекси БОС (біологічного зворотного зв'язку). Компактний і технологічно продуманий тренажер Фролова також дуже зручний для таких тренувань.
Однією з перших реакцій на опір видиху під час занять на тренажері Фролова є оптимізація альвеолярної вентиляції і вентиляційно-перфузійного співвідношення. На тлі поліпшення вентиляції, газообміну, поліпшення мікроциркуляції відновлюється обмін речовин в органах і тканинах з компенсацією, порушені функції регуляторних механізмів.
Опір диханню на видиху забезпечує поліпшення бронхіальної прохідності, дренажної функції бронхіального дерева, зменшує експіраторний колапс бронхів. Таким чином, тренування дихання з опором покращують очищення бронхів і легенів.
Також в результаті тренувань дихання з опором відзначено уражень дихання, збільшення часу затримки дихання. Відбуваються певні зміни і в газообміні - підвищується рівень СО2 в альвеолярному і в повітрі, що видихається, поліпшується альвеолярна вентиляції і вентиляційно - перфузійні співвідношення, тобто поліпшується газообмін на рівні альвеол, організм отримує все необхідне для правильного функціонування.
Тренування дихання з опором застосовуються як в спорті, так і в клінічній медицині. Спортсменам такі вправи допомагають збільшити силу і витривалість дихальної мускулатури і дозволяють ефективніше використовувати можливості дихальної системи. У медицині такі вправи допомагають хворим, що страждають від задишки, дозволяють зменшити негативний вплив синдрому втоми дихальних м'язів.
Також тренування дихання з опором - обов'язкова умова підготовки фахівців, які використовують засоби захисту органів дихання - протигази, скафандри, акваланги і т.п. Ці тренування сприяють збільшенню сили і витривалості дихальних м'язів, адаптації бронхіального дерева і легеневої тканини до навантаження, надають масажне дію на гладку мускулатуру бронхів і легеневу тканину.
Під час занять на тренажері Фролова апарат є додатковим дихальним простором для займається. Його обсяг відповідає параметрам, безпечним навіть для дошкільнят і для хворих, що мають серйозні бронхолегеневі захворювання.
В результаті застосування техніки додаткового дихального простору збільшується вентиляція легенів, зростає сила і витривалість дихальної мускулатури, з'являється стійкість до гіпоксії, гіперкапнії, змін внутрішнього середовища організму. Регулярне дихання з додатковим дихальним простором підвищує фізичну працездатність, стійкість організму до коливань кисню і вуглекислого газу - а значить, і до різних хвороб і стресів, несприятливої навколишньому середовищі.
Конструкція апарату тренажера Фролова і методика тренування дихання дозволяє поєднувати кілька найбільш ефективних факторів тренування дихальної системи. Всі вони позитивно впливають на дихальну систему і організм в цілому, наповнюючи його силами, бадьорістю, підвищуючи життєвий тонус і оздоровлюючи.