Багато людей при розмовах про здоров'я починають шкодувати, що мовляв, від багатьох речей потрібно відмовитися або суттєво обмежити, а вони так до них так звикли. Безумовно, себе приємно шкодувати, але правда в тому, що всидіти на двох стільцях неможливо. У важких ситуаціях вибір практично ніколи не буває приємним, безпечним і вигідним. Тому сьогодні я хочу розповісти про принцип хвоста ящірки про неминучість хворобливих втрат для збереження ключових ресурсів в умовах небезпеки, стресу і вимушених обставин. Інстинкт самозбереження змушує нас уникати ризик, а інстинкти виживання допомагає йти на ризик. Як знайти баланс?
Принцип хвоста ящірки.
Конфлікт інстинктів: самозбереження сильніше розуму.
У неоднозначною стресовій ситуації часто виникає конфлікт між двома базовими інстинктами: виживання і самозбереження. Інстинкт самозбереження - це особлива форма поведінки, спрямована на захист власного життя і здоров'я.
Інстинкт самозбереження - це вроджена форма поведінки живих істот в разі виникнення небезпеки, дії з порятунку себе від цієї небезпеки. Реалізації цього інстинкту служать такі почуття, як біль і страх. Біль відчувається зазвичай як аномальне стан організму, яке необхідно якимось чином усунути. Страх змушує жива істота шукати притулку. Тварини ховаються і тікають, а людина намагається відгородитися від джерела стресу.
Але що, якщо це зробити неможливо? Неможливо втекти і сховатися від стресора, продовжує приносити збитки? Багато людей вдаються до різних механізмів психічних захистів, намагаючись змиритися з поточною позицією. Виправдовують вони це тим, що «поганий мир кращий за добру війну», намагаються зберегти те, що у них є будь-яку ціну. Але неприємна правда в тому, що така стратегія не спрацює в дійсно серйозній ситуації. Інстинкт самозбереження змушує нас уникати ризиків.
Інстинкт змушує нас втиснутися і не відпускати те, що є у нас ні в якому разі. Це як організм, який блокує жиросжигание при стресі)). Виглядає розумно, але в дійсності ми схожі на мавп, що попалися на банан в такій ситуації. Отаким способом в Індії і Південній Африці ловлять мавп. До дерева прив'язують банку з вузьким горлом. У банку кладуть банан. Що проходить повз мавпа бачить банан і, засунувши лапу в банку, вистачає його в широкому просторі банки.
Тепер мавпа намагається витягнути банан з банки, але це їй не вдається, тому що вузьке горло не випускає лапу, що стискає банан. Мавпа бачить, як до неї наближається ловець, хоче втекти, але не може, тому що їй ніяк не витягнути лапу з банки, яка прив'язана до дерева. Хоча знайомство з ловчим їй явно не принесе задоволення, а причинами її неприємностей безумовно є банан і банку, вона ні за що не хоче розлучитися з бананом, що дозволило б їй витягти лапу з банки. Вона буквально прив'язана до банану, який з потенційного джерела задоволення перетворився на джерело страждань. Ми схожі на таку мавпу. У нашому житті маса «бананів», до яких ми звикли або прагнемо, і, хоча вони доставляють нам страждання, ми ніяк не можемо з ними розлучитися. Деякі з них - всілякі звички, наприклад, сигарети, каву, транквілізатори, алкоголь, фантазії, ілюзії або інші цінності. Самі по собі ці речі аж ніяк не погані, але в деяких випадках вони можуть завдавати шкоди нашому здоров'ю або щастя. І ми, розуміючи це, тим не менш, не можемо від них позбутися, тому що звикли до них і вважаємо «частиною себе».
Інстинкт виживання і ризик.
Відкидаючи потрібне для виживання.
Класичний біологічний приклад можна привести за механізмом дії лептину. Цей гормон регулює обмін речовин і допомагав нашим предкам вижити в важких умовах нестачі калорій. На жаль, сучасна теорія підрахунку калорій не враховує цей механізм. Як же вдавалося виживати укладеним в концентраційних таборах, які отримували від 700 до 800 калорій в день? Якщо теорія підрахунку калорій вірна, то, згідно з нею, вони повинні були б померти, використаний всі свої резерви відкладеного жиру, тобто через кілька місяців.
У цих випадках організм переходить в режим дефіциту, щоб уповільнити витрачання енергії і пережити важкі часи. Відомо, що багато тварин можуть і зовсім впадати в сплячку. Режим дефіциту - це пристосування до голодних часів. Організм в режимі дефіциту намагається всіма способами уповільнити витрачання калорій. Це і припинення сжіросжіганія, уповільнення фізичної активності, зниження мотивації і працездатності, придушення статевої і репродуктивної функції. Це виключення щитовидної залози і яєчників. Режим дефіциту - це активізація харчової поведінки на пошук висококалорійної їжі, відключення насичення і максимальний набір жиру. В умовах стресу лептин допомагає нам вижити, відключаючи те, що без чого можна обійтися: імунітет, статева система, кісткова система, переводячи організм в режим дефіциту. Детальніше я про це писав тут. А ось на серцево-судинній системі лептин не економить і це зрозуміло: припинення її енергопостачання призведе до смерті.
Лептин і принцип ящірки.
Гормон лептин вчить нас простий мудрості: потрібно вміти жертвувати, щоб вижити. Неготовність жертвувати важливим не дасть вам можливості виграти в складних ситуаціях. Ми повинні бути готовими пожертвувати своїм максималізмом (все або нічого) для власного порятунку. Давайте брати приклад з ящірки. Вона без вагань залишає свій хвіст в зубах хижака або в наших руках, зате сама рятується. Критично важливо - навчитися робити вибір.
Будь-яка стресова ситуація передбачає мінімум два виходи: найгірший - залишити все, як є, і чекати гіршого, кращий - пожертвувавши відносно малим, зберегти себе, своє здоров'я і перемогти. \ При неадекватних особистих кордонах застосовувати принцип хвоста ящірки проблематично. Чому? Якщо ви вважаєте, що щось - це невід'ємна частина вашої особистості, то ви не зможете пожертвувати цим. А багато людей мають надзвичайно роздуті особисті кордону, які роблять їх вельми неповороткими.
Це принцип ящірки: віддати важливе, щоб зберегти головне. Принцип ящірки - це хвіст (частина тіла) в обмін на життя. Зберегти життєво важливе, незамінний від замінного, якому немає потреби для виживання. Для правильного розуміння цієї метафори нагадаю, що скинути хвіст для ящірки не так-то просто. Тому перед цим вона оцінює, наскільки велика загроза для її життя. Процес відкидання хвоста повністю регулюється мозком, а не є рефлексом.
Як це відбувається?
Хвіст ящірки є хребет з декількох зон, з'єднаних між собою хрящами, зв'язками і м'язами. Кожна зона може розриватися. При виникненні загрози м'язи і зв'язки в найближчій зоні скорочуються, розриваються, і хвіст відокремлюється. Відірваний хвіст продовжує скорочуватися і рухатися, відволікаючи тим самим на себе увагу. А його колишня господиня в цей час тікає від небезпеки.
Коли у ящірки відростає новий хвіст, хребці в місці відриву не відновлюються, на їх місці утворюються хрящі. Тому з кожним разом відрив відбувається все вище і вище. Хвіст у невеликих ящірок відростає приблизно за місяць. У більших цей процес вимагає до одного року.
Ящірка без хвоста вже не така юркая і швидка, вона може втратити здатність до розмноження, погано бігає і лазить через відсутність «керма». Водяні ящірки більше не можуть плавати і змушені змінювати свій спосіб життя. Але головне - у багатьох ящірок хвіст служить для накопичення жиру і поживних речовин, а значить, вся енергія у них зосереджена в хвості. Тому після його відриву тварина може померти від виснаження. Тому часто врятована ящірка намагається відшукує свій хвіст і з'їсти його, щоб відновити втрачені сили.
Висновок.
Запитайте себе, наскільки ви хочете вижити? Згадайте волелюбних хижаків, які відгризають собі ногу, потрапивши в капкан. Я згадую епізод з одного фільму, де провинився мафіозі ватажок пропонує вибір: відгризти зубами собі палець або його застрелять. Винний не зміг і був убитий. А ви б змогли?