Затримка рідини в організмі заважає спалювати жир. При цьому ми часто не помічаємо зайву воду і дивуємося, чому ніяк не виходить налагодити схуднення.
Так званий набряк підшкірно-жирової клітковини з'являється через вживання в їжу солоного, солодкого або алкоголю. Це не ті набряки, коли з ранку очі перетворюються в щілинки або до вечора стопи не поміщаються в туфлі. У нашому випадку зайва вода рівномірно розподілена по всьому подкожному шару жирових клітин, а не зібрана в одній зоні. Неозброєним поглядом такої набряк не побачиш, хіба що зморшки на обличчі злегка розгладяться, а кільця і браслети стануть трохи затісні. Об'єктивно людина відчуває, що одяг стала сидіти туго, важче нахилятися, погіршилася розтяжка.
Звідки береться
Головна причина затримки рідини - сіль. Вона міститься не тільки в сільниці, а й у багатьох інших стравах. Для здорового харчування рекомендовано споживання 5-6 г солі (одна чайна ложка) в день. Це та кількість, яку ми додаємо в суп, кашу та інші страви. Але сіль потрапляє в організм не тільки з сільнички, але і разом з їжею. Її багато в маринадах, соління, сирі, ковбасах, хлібі та інших стравах. Якщо ви шанувальник такої їжі, рівномірно розподілена по тілу набряклість може стати вашою проблемою. В цьому випадку втрата ваги істотно сповільниться.
Затримана рідина закупорює клітини, сповільнюючи обмін речовин в ній, а значить, і розщеплення жиру. Крім того, застій рідини - це практично завжди целюліт, а потім проблеми з судинами. Надлишок рідини також дає підвищене навантаження на серце.
В принципі організм здатний вивести зайву рідину і сам. Якщо ви переїли солоненького один раз, то через 1-2 дня фігура повернеться в колишню форму. Однак багато що залежить і від індивідуальної схильності вашого тіла затримувати рідину.
У будь-якому випадку обмежувати сіль до однієї чайної ложки в день і вигнати з раціону солоні продукти на час схуднення - правильне рішення. Не забувайте про противагу натрію - калії. Він сприяє виведенню зайвої рідини з тіла без будь-яких сечогінних препаратів, якими можна користуватися без призначення лікаря. Калію багато в зелені і листових овочах, бананах, картоплі. Якщо на вулиці не варто спека і ви не потієте на спортивних тренуваннях, корисно обмежити і кількість випитого до 1-1,5 л в день.
як боротися
Є ще кілька специфічних прийомів, які потрібні тим, кому прихована набряклість заважає схуднути.