Всім добре осінній ранок. Зовсім скоро відбудеться пригодницька Мультигонка "Юго-Восток", але ми про неї зовсім мало знаємо. Команда "Червоні інших" відповіла на деякі питання про дистанцію, про те як готуватися і що з собою брати!
Дмитро Дуван і Олександр Анонічев вирішили відкрити завісу таємниці про мультіперегони «Юго-Восток».
3. Як прийняли рішення провести «Юго-Восток»?
Діма: Давно хотіли зробити свою гонку і набравшись досвіду зважилися. В кінці минулого сезону було прийнято рішення про проведення пригодницької мультіперегони «Юго-Восток»
Саша: Часто катали на велосипеді в місцях проведення цих перегонів, дуже мальовничі місця, зрозуміли, що хтось ще повинен їх побачити!)) А взагалі сиділи ми як то все в лазні ....)))))))))) )
5. Чи можете розповісти що-небудь про майбутній гонці? Трохи про етапи гонки, чи є примітні особливості місцевості? Чому варто взяти участь в «Юго-Восток» чим цікава дистанція?
Діма: Майбутня Мультигонка пройде по заплавах річок, лісів, луках, болотах гомельського району.
Для Аматорського класу ми постараємося відкрити історичну частину Гомеля з нового боку. Дистанція буде цікава тим, що буде проходити в безпосередній близькості від міста, по місцях не порушеної приватною забудовою. Показати природу в околицях Гомеля і розважити складними, але цікавими технічними етапами.
Класи Вело, Трек відправляться шукати пригоди в більш віддалені куточки гомельського району, а так само побувають в історичній частині міста. Ми постараємося здивувати нескладним техетапом з наданням нами необхідного спорядження (спеціальних навичок для проходження техетапов не буде потрібно). Ці сміливці зустрінуть захід і світанок, перейдуть річку в брід (при погіршенні погоди і зниженні температури повітря буде запропонований «сухий» варіант форсування річки).
Класи Про і Соло включать в себе всі радощі попередніх класів, велика кількість бонусних КП, цікаві технічні етапи в різних точках карти, на одному з яких доведеться попітніти. Про-класу буде надана можливість сплавитися двома річками нашого району.
Саша: Будуть грунтові дороги, мінімум асфальту, болота, пісок, так само буде брід. Як вже сказав Діма тих етап буде ну просто дуже цікавий. Найголовніше: добродушні Гомельчани, зустрінуть Вас на псів (пунктах зміни видів пересування), нагодують, напоять, отогреют)
6. Як учасникам готується до гонки «Юго-Восток»?
Діма: Методи підготовки давно описані в інтернеті. Вибираєте клас, і починаєте тренувати свою слабку сторону не забуваючи про сильну. Саме так у Вас буде більше шансів на перемогу. Але до тренувального процесу потрібно підходити поступово. Якщо кинутися «з місця в кар'єр», а то велика ймовірність перевтоми або травми.
Саша: Якщо чесно, то іноді я навіть не готуюся, АЛЕ у мене є за плечима величезна база. Для новачків потрібно звичайно трохи підготуватися. Досить два рази в тиждень бігати-ходити (дистанція для всіх різна: від 5 до 15 км). На вихідних покататися на велосипеді, сходити до оріентіровшікам на тренування і навчитися користуватися компасом, або досить мати знає напарника. На байдарці ми тренуємося рідко: раз 5-6 в рік. Я думаю для аматорського класу серйозна підготовка не актуальна 8 годин задоволення пролетять непомітно
8. За що ви любите мультіперегони?
Діма: За можливість побувати там, куди б не потрапив ніколи. Можна скільки завгодно їздити з екскурсіями, але атмосфери мультіперегони ви не відчуєте більше ніде! Спробуйте. Тільки здається, що це складно.
Саша: Я люблю відчувати себе на міцність.
9. Що порадите брати з екіпіровки? (Одяг, взуття, рюкзак і ін.) Що брати з собою з їжі?
Саша: По одязі Діма відповість краще, він мене сто раз виручав під час гонки!
З їжі брати те, до чого звикли тобто якщо ви не п'єте ізотоніки, то краще не ризикувати: зробіть собі водичку з медом і лимоном, чай з імбиром і лимоном. Візьміть бутербродик, шоколадні батончики, гематоген-енерговіт, іноді я з собою брав активів, вівсяне печиво, сухофруктікі.
І в дорогу.
Діма: На тему одягу і їжі можна написати не одну радянську енциклопедію. Все є в інтернеті. Якщо коротко:
Одяг:
-термобілизна (що б відводити вологу)
-флиска (якщо досить холодно, +5 і нижче, але це індивідуально)
-вітровка, мембранна штормовка (для захисту від вітру та опадів)
-легенси (не сковують рухи, не чіпляються за гілки, швидко сохнуть)
-синтетичні шкарпетки (відводять вологу)
-кросівки для пересіченій місцевості по погоді (мені подобаються без мембрани - швидше сохнуть)
-велотуфлі
-шапка, баф, бандана, рукавички (по погоді)
Одяг повинен бути максимально легкими, швидко сохнути і переслідувати принцип багатошаровості. Якщо жарко - щось зняв, холодно - наділ. І ніякого бавовни, тільки правильна синтетика і можливо шерсть.
їжа:
-вуглеводи як швидкі (солодощі, батончики, вівсяне печиво, вуглеводні гелі) так і не дуже (фрукти типу банани, овочі за смаком)
- звичайна їжа теж стане в нагоді (бутерброди як з ковбасою, так і з салом)
-питво обов'язково (краще відмовитися від газованих напоїв: добре йдуть слабо розведені ізотоніки, слабкий розчин регідрону, негазована мінеральна вода, компоти)
- вітаміни і мінерали (зручно шипучі, але можна і в таблетках)
Все це буде підтримувати Ваші сили на протязі дистанції.
Питанню одягу та продуктів харчування варто приділити особливу увагу - це мало не половина успіху. Тому не пошкодуйте часу, посидьте в інтернеті і підготуйтеся. Перед стартом я зазвичай складаю список, щоб ні чого не забути.
10. Чи є секрети, типу, як подолати сонливість під час гонки?
Саша: Головне перетерпіти вночі пару годин, сонце зійде і сон як рукою зніме. Можна випити таблетку кофеїну (бути обережними), ну або крайній випадок - поспати годинку.
Діма: В учасників вирішили відправитися в пригоди на 24 години може виникнути невелика проблема. Сон. Як же без нього подумаєте Ви. Але не варто турбуватися. Дистанцію за 24 години без сну «Не замучений» людина цілком собі долає. Не потрібно брати з собою намети та спальники (хоча це не заборонено умовами гонки), вони тільки будуть гальмувати вас і заберуть багато сил на їх переміщення. Добре відпочив людина: виспався напередодні, може легко перенесли безсонну ніч на адреналіні від гонки! Використовувати кофеїн (в крайньому випадку не більше 0,5 таблетки) і енергетики я б не радив (зі мною недавно кофеїн зіграв злий жарт). Якщо відчуваєте непереборне бажання поспати, знайдіть укриття від вітру, сядьте на рюкзак, сховайтеся рятувальним ковдрою (фольга сріблясто / золотиста) і трохи посидьте з закритими очима притулившись один до одного. Хвилин через 10-20 відпускає. Але зі мною таке зазвичай настає на другу ніч гонки. 24 години дуже зручний в плані сну формат. І навіть якщо вас зморить сон, у Вас буде можливість перепочити на одному з ПС (пункт зміни видів пересування) ближче до кінця дистанції. Там буде навіс і багаття.
11. У чому основні складності проведення такого заходу?
Складнощі вирішиться і зібрати команду. А якщо це є - то все впирається тільки в бажання і формальності, які до речі іноді теж нелегко подолати.
Обговорення гонки і корисна інформація на форумі: