Причини зайвої ваги і їх усунення
Ідеали жіночої краси Загадка жіночої краси - таємничість і жіночність
Різні причини зайвої ваги - різні способи позбутися від живота
Зрозуміло, найчастіше на товстий живіт скаржаться повні люди, чиї зайві кілограми відкладаються в тому числі і в області талії. Однак помилкою буде вважати, що тільки непомірне харчування і низька фізична активність - єдині причини появи великого живота. Часом на випирає живіт скаржаться навіть дуже стрункі люди.
Чоловікам зберегти плоский живіт досить просто - потрібно лише не запускати себе, правильно харчуватися і виконувати фізичні вправи. Жінкам пощастило менше. Під час вагітності живіт навіть найстрункішою жінки значно збільшується. Це, звичайно, цілком природно, але, на жаль, після народження малюка фігура далеко не відразу повертає колишні обриси. Під час вагітності м'язи живота і шкіра значно розтягуються, і після пологів часто залишаються розтягнутими (особливо якщо вагітність наступила в уже зрілому віці, коли еластичність шкіри зменшується). В результаті зайва шкіра звисає на животі на зразок фартуха. У такій ситуації не завжди допомагають навіть фізичні вправи - в запущених випадках потрібна допомога пластичного хірурга. Довгий час після народження дитини збільшеною може залишатися і матка. В такому випадку допомагають знамениті вправи Кегеля, а також годування грудьми Годування грудьми: годувати - і жодних цвяхів! . яке, як відомо, сприяє скороченню матки.
Ще одна поширена причина збільшення живота - його банальне здуття. У такому випадку, як правило, виступає нижня частина живота - від пупка і нижче. Причини здуття живота досить різноманітні: це і непереносимість тих чи інших видів їжі, і харчова алергія, і недостатня рухливість кишечника, і сукупність всіх цих чинників.
Деякі види їжі викликають здуття живота. В першу чергу, це дріжджі (хлібопекарські та пивні) і всі продукти, куди дріжджі входять: хлібобулочні вироби, пиво, квас. Часто непереносимість викликають пшениця, алкоголь, газовані напої, молочні продукти. Підвищене газоутворення і здуття живота провокують і продукти, що містять велику кількість рослинної клітковини: це всі види бобових, капуста і деякі інші овочі. Виняток цих продуктів з раціону, як правильно, дозволяє досить швидко вирішити проблему роздутого живота.
Часом здуття живота можуть викликати невдалі комбінації продуктів. У такому випадку рекомендується практикувати роздільне харчування, дуже акуратно змішуючи різні види їжі. Важливо і те, як людина приймає їжу. Їжа поспіхом, погане пережовування їжі, заковтування повітря - всі ці погані звички заважають організму правильно засвоювати їжу і сприяють виникненню бродіння в кишечнику. Для профілактики здуття живота слід пити побільше води без газу. У день слід випивати близько двох літрів негазованої води комфортної температури. Це допомагає травленню.
Стрес - ще одна причина, по якій жир відкладається саме в районі живота. У стресовій ситуації організм переходить в режим накопичення енергії, щоб людина мала досить сил для того, щоб швидко врятуватися від джерела небезпеки. Але часи змінилися, і від сучасних стресів не втекти. В результаті жир не згорає, відкладаючись на черевній стінці.
Якщо причиною появи живота в тій чи іншій мірі є стрес Як перемогти стрес? Створити для себе оазис. то звичайної дієти буває недостатньо. Слід також привести в порядок нервову систему. У цьому допоможуть йога, медитація Медитація - лікує тіло і дух. масаж. Принесуть користь різні трав'яні чаї з заспокійливою дією. З раціону слід виключити каву, алкоголь, чай, газовані напої. Бажано обмежити солодощі, збуджуючі спеції, перероблені продукти.
І все-таки найчастіше товстий живіт - проблема людей із зайвою вагою. А набирають вагу все по-різному. У кого-то зайві кілограми відкладаються в першу чергу на стегнах, надаючи фігурі грушоподібної форми. Жінки з таким типом ожиріння досить довго зберігають тонку талію, в той час як їх стегна стають все масивніше. У інших жир починає відкладатися у верхній частині тулуба - на грудях, плечах, і, що особливо неприємно, на животі. Такий тип ожиріння прийнято називати «чоловічим», і він, на думку лікарів, набагато більш небезпечний для здоров'я, ніж жіночий, при якому жир відкладається нижче пояса.
Справа в тому, що жир на животі буває різним. Підшкірний жир практично не відрізняється від жиру на інших частинах тіла - він негарно виглядає, але для здоров'я, в принципі, не є небезпечним. Набагато неприємніше так званий «вісцеральний» жир, який відкладається в черевній порожнині між внутрішніми органами. Цей різновид жиру впливає на гормональний фон, сприяє появі холестеринових «бляшок» в судинах, сприяє підвищенню артеріального тиску і загрожує такими неприємними хворобами, як інфаркти та інсульти.
На щастя, від вісцерального жиру порівняно легко позбутися. Саме внутрішній жир зникає в першу чергу при дотриманні дієти з обмеженням жирів і простих вуглеводів. Відмова від смаженої їжі, жирного м'яса і солодощів дозволяє досить ефективно схуднути в області талії в короткі терміни, поліпшивши таким чином не тільки зовнішність, а й здоров'я. Втім, занадто поспішати не рекомендується. Оскільки вісцеральний жир має здатність накопичувати різні токсини, форсоване схуднення може привести до самоотруєння організму. Оптимальним темпом скидання ваги слід вважати два кілограми на місяць або півкіло на тиждень.
Відкладається на животі і підшкірний жир. Він не такий небезпечний для здоров'я, як внутрішній, але виглядає непривабливо. Позбутися від такого жиру також допоможе дієта з обмеженням жирів і простих вуглеводів.