Причини появи та профілактика розтяжок в бодібілдингу

Дівчина демонструє розтяжки на животі Невже розтяжка м'язів неминуча для всіх бодібілдерів? Дізнайтеся, як профилактируют поява розтяжок на шкірі професійні атлети.

Механізми утворення розтяжок на шкірі

Розтяжки на шкірі з'являються при розтягуванні шкірного покриву або надриву дерми. У теорії вони можуть з'явитися в будь-якій області тіла, проте на практиці утворюються там, де міститься максимальна кількість жирових підшкірних відкладень - груди, живіт, стегна і сідниці. Стосовно до бодібілдерам це найчастіше зовнішня поверхня руки і дельти. Саме в цих місцях у спортсменів при високоинтенсивном тренінгу спостерігається істотне збільшення м'язів.

Шкірний покрив тоншає і набуває характерного рожевого відтінку, а також в цих місцях можливий свербіж. З плином часу розтяжки біліють і зазвичай цей процес займає близько півтора років.

За великим рахунком, розтяжки є микротравмами шкірного покриву і клітковини, розташованої під ним. Тіло швидко збільшує свої розміри, і шкірний покрив не встигає розтягуватися, що і призводить до внутрішніх мікропошкодження тканин. Організм робить спробу ліквідувати ці ушкодження і заповнює травмовані ділянки сполучною тканиною, зовні відрізняється від шкірного покриву. Також привести до появи розтяжок можуть і деякі гормональні препарати, наприклад, кортикостероїди.

Якщо на вашому тілі стали з'являтися розтяжки, отже, порушена робота синтезу колагену і еластину. Саме ці речовини відповідають за стан шкірного покриву. Розтяжки не становлять небезпеки для здоров'я, якщо не були викликані порушеннями в роботі гормональної системи. В цьому випадку їх слід діагностувати і усунути.

Зниження пружності шкірного покриву і його потоншення у спортсменів може бути пов'язано зі зміною гормонального балансу, пов'язаного з використанням деяких препаратів або ж після внесення суттєвих змін до програми харчування. Точніше до появи розтяжок можуть призвести не самі зміни раціону або використання препаратів, а наступний стрибок ваги тіла.

З цієї причини часто розтяжки з'являються в період набору м'язової маси або сушіння. Саме з ризиком утворення розтяжок пов'язані всі рекомендації поступового зниження маси тіла, що становить не більше 2-3% протягом місяця. Також у бодібілдерів розтяжки можуть виникнути при різкому припиненні тренувальних занять або при істотно підвищенні їх інтенсивності після тривалої паузи.

Профілактика і лікування розтяжок в бодібілдингу

Відразу слід сказати, що боротися я розтяжками досить складно і оптимальним варіантом є профілактика їх виникнення. Однак деякі методи профілактики виникнення розтяжок можуть бути використані і для боротьби з ними, причому досить ефективно. Основними засобами профілактики є:

Наносити на проблемні ділянки шкірного покриву спеціальні масла, крему або тонік від розтяжок;

Випивати щодоби не менше двох літрів води для підтримання водного балансу;

Знизити вживання продуктів, що містять сіль і консерванти;

Приймати вітамінно-мінеральні комплекси - основну увагу приділити цинку, міді і вітамінів С, В5, Е;

Застосовувати екстракти рослин або ефірні масла, що поліпшують кровообіг - оптимальним варіантом є додавання цих речовин в воду при купанні;

Використовувати щипковий масаж.

Крім цього можна застосовувати різні отшелушивающие скраби. Це досить ефективний спосіб не тільки профілактики виникнення розтяжок, але і боротьби з ними. Приготувати скраб можна самостійно, наприклад, використовуючи наступний рецепт:

Сіль - 1 стакан;
Цукор - 1 склянка;
Масло (найкраще пальмове) - ½ склянки.

У момент прийняття водних процедур протріть цим складом проблемні місця, а після прийому душу або ванни намажте їх кремом. Також відмінним профілактичним засобом є контрастний душ.Також існують і медпрепарати, які можна застосовувати для профілактики виникнення розтяжок і боротьби з ними. Відзначимо найбільш ефективні з них:

Аекол - розчин для зовнішнього використання, що містить в своєму складі вітаміни Е і А. Застосовується для стимуляції регенераційних процесів в шкірному покриві.

Контрактубекс - гель, який використовується для боротьби з рубцями і розтяжками.

Стратадерм - крем створюється на основі силікону і сприяє оптимізації синтезу колагену в проблемних місцях шкірного покриву.

Аевіт - препарат для внутрішнього використання, до складу якого входять вітаміни А і Е.

На закінчення варто кілька слів сказати і про найбільш популярних способах усунення розтяжок, які використовуються в косметологічної хірургії.

шліфування лазером

На ділянки з розтяжками впливають лазерним променем, який досягає найглибших шарів шкірного покриву і руйнує волокна розтяжок. У місцях обробки шкіра стає яскраво-червоною, як після опіку. В середньому шкірний покрив повністю відновлюється після даної процедури протягом кількох місяців.

хімічний пілінг

На шкірний покрив наносяться спеціальні кислоти, що спалюють все, включаючи і верхні шари епідермісу. Необхідно попередити, що ця процедура досить болюча.

Ось такі основні причини виникнення та методи боротьби з розтяжками в бодібілдингу. Пам'ятайте, що завжди захворювання простіше профілактувати, ніж потім лікувати.