Прибрати живіт за 2 тижні
Така проблема як жирові відкладення на боках знайома багатьом жінкам. Справитися з цією проблемою можна цілком і за короткий час, але потрібно докласти зусиль. Щоб прибрати живіт за 2 тижні доведеться дотримуватися і правильного харчування і виконувати фізичні вправи. Спорт є найбільш важливим в процесі схуднення в цій області, і регулярно виконуючи вправи, можна домогтися гарних результатів.
У процесі боротьби з жировими відкладеннями в зоні живота велике значення має ранковий прийом їжі. Тому потрібно забезпечте хороший повноцінний сніданок, і не варто особливо перейматися підрахунку калорій, так як куди небезпечніше залишитися без енергії на цілий день. Адже це призведе до різких нападів голоду, і відповідно до бажання перекусити чимось - небудь некорисним.
Приймати їжу слід маленькими порціями, тобто не наїдатися за два - три рази, а є п'ять - шість разів. У перервах, можна робити вправи для позбавлення жиру в області живота і боків. Якщо дуже хочеться їсти, тоді можна з'їсти трохи сухофруктів, горіхів, фруктів або нежирний кисломолочний продукт.
Якщо хочеш швидко прибрати живіт, то можна прочистити кишечник. Адже в кишечнику з часом накопичується багато шлаків, що відбивається на животі. Очищення кишечника проводиться за допомогою клізм, які робляться через день протягом двох тижнів. Уже відразу можна відчути почуття легкості не тільки в самому животі, а й також у всьому тілі. Підуть і зайві сантиметри на талії, і зайві кілограми.
Звичайно, щоб прибрати швидко живіт, потрібно виконувати фізичні вправи. Варто звернути увагу на вправи, які змушують рухатися в області талії в трьох основних напрямках. Виконуючи регулярно вправи, допоможе ефективно і швидко прибрати боки та живіт. І вже в швидкий час можна влізти в улюблений одяг.
Як схуднути в руках
Зазвичай жінки приділяють багато уваги стегнах і талії, а ось на красу рук звертають свою увагу в останню чергу. Проте, і ця частина тіла потребує догляду, так як целюліт і скупчення жиру не обійшов стороною і руки. Як схуднути в руках і прибрати целюліт?
Щоб домогтися стрункості рук і позбудеться від «апельсинової кірки» необхідно вжити ряд рішучих дій. Перш за все, варто пити більше води, оскільки вона дозволяє організму позбавитися від целюліту. Варто відмовитися від вживання кави, він тільки впливає на утворення «апельсинової кірки». Зате скраби з кавової гущі і крему на основі кофеїну є відмінним засобом у боротьбі з целюлітом.
Варто відмовитися і від солодких газованих напоїв, солодощів і кондитерських виробів. Головним помічником в боротьбі з целюлітом, як на руках, так і ногах є продукти, що містять вітамін А. Ними будуть помідори, зелений горошок, морква, персики, абрикоси. Їсти краще часто і в не великій обсязі, ретельно пережовуючи їжу, оскільки так вона краще засвоюється організмом, що не осідаючи на тілі у вигляді жирових відкладень.
Як схуднути в руках - допоможе і спеціальний комплекс вправ. Такі вправи досить робити три - чотири рази на тиждень, щоб руки стали стрункими і підтягнутими. Саме вправи сприяють прискоренню метаболізму, що призводить до збільшення втрати калорій, тим самим, дозволяючи позбавитися від жиру.
Одним з кращих вправ, спрямованих на схуднення рук будуть віджимання. Якщо від статі віджиматися важко, то можна руками впертися на диван. Добрими вправами будуть з використанням гантелей, оптимальну вагу яких буде по 1, 5 кг кожна. Завдяки великій кількості повторень м'язи зміцняться, а самі руки стануть підтягнутими і красивими. Звичайно, для цього знадобитися чимало часу, але зате результат буде приголомшливим.
Як прибрати жир з ляшек швидко і еффетівно
З такою проблемою, як повні ноги стикаються чимало дівчат. І як часто, свої стегна ми називаємо стегнами. Тому, як прибрати жир з ляшек хвилює багатьох дівчат і жінок. До такої проблеми призводить як спадковість, так і нездоровий спосіб життя, що робить стрункі ноги некрасивими і потворними. Варто погладшати на 2 - 3 кілограми, як це відкладається не в області грудей, як хотілося б, а саме на стегнах. Та ще й целюліт проявляється.
Щоб прибрати жир і целюліт з стегон, перш за все, потрібно виключити з раціону шкідливі перекуси на зразок цукерок, печива та інших солодощів. Якщо хочеться їсти, але основний прийом ще не скоро очікується, то краще перекусити будь-яким фруктом або овочем, або випити склянку кефіру. Такий перекус не тільки не додасть зайві калорії, але і принесе користь організму. Після обіду споживання злакових продуктів, фруктів і солодкого потрібно зменшити, а на вечерю страви повинні складатися з білкових продуктів.
Прибрати жир з стегон допомагає споживання достатньої кількості води, якої рекомендується випивати мінімум два літри. Не варто пити такі шкідливі напої, як солодку газовану воду і алкоголь. Раціон повинен бути таким, щоб сніданок був зі складних вуглеводів, наприклад мюслі, каші. На обід рекомендуються гарячі страви, а на вечерю підійдуть нежирні молочні продукти та овочі.
Позитивний ефект на ноги надають і спорт. Але, як прибрати жир з ляшек якщо немає можливості ходити в фітнес клуб? Для цього можна пройтися пішки, замість того, щоб їхати на транспорті, також замість ліфта, піднятися по сходах. Таким чином витрачається зайвий жир, що відклався саме в області стегон.
Щоб прибрати жир з стегон можна робити такі вправи. Для цього слід лягти на спину, піднявши ноги вгору. Розвести на вдиху і знову звести на видиху. Виконувати таку вправу слід як мінімум 50 разів. Звичайно, якщо дуже важко, то починати можна з меншого числа повторень, поступово довівши до потрібного числа.
Для ефективного спалювання жиру в області ляшек можна використовувати і іншу вправу. Для цього слід лягти на спину, поклавши руки під сідниці. Ноги підняти вгору на видиху, приблизно на 30 сантиметрів і підтримувати в такому положенні близько 30 - 40 секунд. Так зробити три підходи. Дотримуючись правильне здорове харчування, і регулярно займаючись вправами, вже незабаром можна помітити, що жир з стегон йде, і ноги стають більш стрункими.