Презентація на тему: "Прийоми самоконтролю ортостатичної проби. Що необхідно робити для того, щоб заняття фізичними вправами приносили користь? Найбільш простим показником." - Транскрипт:
1 Прийоми самоконтролю ортостатичної проби
2 Що необхідно робити для того, щоб заняття фізичними вправами приносили користь? Найбільш простим показником самопочуття є частота серцевих скорочень (ЧСС), або пульс. Пульс можна виміряти: приклавши пальці до зап'ястя, до скроні, шиї або долоню до грудей в області серця. Необхідно стежити за станом свого організму, контролювати своє самопочуття.
3 Виміряємо пульс В нормі ЧСС здорової людини дорівнює уд / хв. Способом: приклавши пальці до зап'ястя, до скроні, до шиї або долоню до грудей в області серця.
4 Мета тестування на заняттях фізичною культурою і спортом оцінка функціонального стану систем організму і рівня фізичної працездат- ності (тренованості). Під тестуванням слід розуміти реакцію окремих систем і органів на певні дії. Для оцінки функціонального стану організму можуть бути використані різні функціональні проби.
5 Способи самоконтролю: 1.Ортостатіческая проба. 2.Функціональні шестімоментная проба. 3.Антропометріческіе вимірювання.
6 Хід проведення ортостатичної проби. 1.В положенні лежачи підраховується пульс за 10 секунд і множиться на 6. Це пульс за 1мінуту. 2.Затем повільно встати і, простоявши 1 хвилину в ненапряженной позі, виміряти пульс з другої хвилини за 10 секунд.
7 Норма - збільшення ЧСС на 1012 уд / хв. Задовільно - різниця до 20 уд. / Хв. Незадовільний функціональний стан організму - більше 20 уд. / Хв. Це явна ознака перевтоми, яке крім надмірного об'єму тренування може бути викликана іншими причинами (великі виробничі і побутові навантаження, постійне недосипання, перенесене захворювання і т. П.). Оцінка стану ортостатичної стійкості проводиться за наступними показниками:
8 Домашнє завдання Виконуємо пробу вдома самостійно протягом 2-х тижнів. Вранці, після сну, не встаючи з ліжка в положенні лежачи визначаємо ЧСС за 10 сек. і множимо на 6. Це пульс за 1 хвилину. Потім повільно встаємо і, простоявши 1 хв. в ненапряженной позі, вимірюємо пульс з другої хвилини за 10 сек. Записуємо результати ЧСС в таблицю. Регулярно креслимо графік. Робимо висновки.
9 Дані ЧСС ми заносимо в таблицю, запропоновану вчителем число / місяць ЧСС в І.П. лежачи ЧСС в І.П. стоячи Різниця пульсу Висновок
10 Креслимо за даними таблиці графік 1 Зміна пульсу при переході з положення лежачи в положення стоячи.
11 Креслимо за даними графіка 1 графік 2 Різниця пульсу.
12 Записуємо висновок. Оцінка стану ортостатичної стійкості: Норма - збільшення ЧСС на 1012 уд / хв. Задовільно - різниця до 20 уд. / Хв. Незадовільний функціональний стан організму - більше 20 уд. / Хв. Це явна ознака перевтоми, яке крім надмірного об'єму тренування може бути викликана іншими причинами (великі виробничі і побутові навантаження, постійне недосипання, перенесене захворювання і т. П.). За даними дослідження можна зробити висновок про те, що функціональний стан організму в середньому можна оцінити як задовільний.
13 Висновки: 1.Ортостатіческая проба дозволяє оцінити як резервні можливості системи кровообігу, так і адаптаційні можливості організму. 2.Ортостатіческое тестування має діагностичне значення при оцінці реакцій на фізичні навантаження, а також раціонального управління тренувальним процесом. 3.Проведя експеримент по оцінці свого функціонального стану, ми прийшли до висновку, що цей простий в застосуванні функціональний тест, дозволяє вчасно почути свій організм і вжити заходів з профілактики втоми, захворювання і коригування режиму дня.
14 Використовувані матеріали. Лікарський контроль у фізичному вихованні і спорті: Підручник / За ред. А.В.Чоговадзе. М. Медицина, Геселевич В.А. Медичний довідник тренера. М. Дитяча спортивна медицина / За ред. С.Б.Тіхвінского. М. Медицина Тестування в спортивній медицині. М. ФиС, Сологуб Є.Б. Прості методики для самоконтролю функціональної підготовленості та працездатності: Методичний посібник. СПб. Спортивна медицина / Под ред. В.Л. Карпмана. М. ФиС, 1987.