гігієна Особиста гігієна - це важливий елемент здорового способу життя. Вона включає в себе: раціональний добовий режим Гігієну тіла гігієну одягу гігієну взуття Наукові дані свідчать про те, що у більшості людей при дотриманні ними гігієнічних правил є можливість жити до 100 років і более.Гігіеніческіе вимоги займають настільки велике значення тому, що без них неможливо виконати основні завдання щодо всебічного і гармонійного розвитку людей, збереженню на довгі роки міцного здоров'я і творчої активності, з підготовки населення до високопродуктивної праці.
Гігієна телаУход за волоссям Мити голову рекомендується 1-2 рази на 7-10 днів, хоча частота миття волосся залежить більшою мірою від типу волосся.
Рекомендується чистити зуби 2 рази на добу протягом 3-х мінут.Основная завдання індивідуальної гігієни порожнини рота - видалення немінералізованние зубного нальоту за допомогою, насамперед, зубної пасти та щітки.
-Щодня приймати теплий душ перед сном; -Миття ноги перед сном; -ежедневно міняти шкарпетки, панчохи, колготки, нижню білизну.
Гігієна взуття Розмір, фасон і жорсткість підошви не повинна перешкоджати анатомічного функціонуванню стопи. Підбирати найкраще взуття точно за розміром. Взуття, як і одяг, необхідно щодня провітрювати, просушувати і дбайливо до неї ставитися.
Гігієна одягу Гігієнічні вимоги, які висувають до одягу, спрямовані в першу чергу на забезпечення нормального тепло- і газообміну організму з навколишнім середовищем.
Правильне харчування Харчування має відповідати трьом основним вимогам: адекватність харчування; збалансованість харчування; режим харчування. Правила харчування включають: облік енергетичних витрат у организме; облік сезонності в харчуванні; облік сполучуваності продуктів; облік температури їжі та ін.
Психічне здоров'я Можна назвати наступні ознаки психічного здоров'я людини: -уваженіе до себе; -вміння переживати невдачі; -незалежність; Ефективна боротьба зі стресом; -забота про інших людей; -комфортне взаємовідношення з іншими людьми.
Протистояння хвороб Основними ознаками фізичного нездоров'я (при відсутності клінічних ознак, як, наприклад, температура, головний біль і т.п.) є: -порушення сну, -відсутність апетиту, -погано функціонування травних системи; -несталі до фізичних навантажень; - погані зуби; -нездоровая шкіра; -ощущеніє втоми і загальної слабкості.
В спостерігаються випадках перенапруження і перевтоми людини винен не саму працю, а неправильний режим праці. Потрібно правильно і вміло розподіляти сили під час виконання роботи як фізичної, так і розумової. Рівномірна, ритмічна робота продуктивніше і корисніше для здоров'я працюючих, ніж зміна періодів простою періодами напруженої, нагальної роботи.
Бути в гарній фізичній формі означає бути здатним бадьоро, енергійно і без надмірної втоми виконувати повсякденні завдання, зберігати достатньо енергії для активного відпочинку і успішно долати несподівані життєві труднощі.
Важливою ланкою здорового способу життя є викорінювання шкідливих звичок: куріння, вживання алкоголю, наркотиків Ці порушники здоров'я є причиною багатьох захворювань, різко скорочують тривалість життя, знижують працездатність, згубно позначаються на здоров'ї підростаючого покоління і на здоров'я їх майбутніх дітей.
Немає більш кращого шляху до первісного стану, ніж алкоголізм ... "І. Ромашкін Міфи про користь алкоголя1. Алкоголь допомагає при простуде.2. Алкоголь підвищує аппетіт.3. Алкоголь піднімає настрій. 5. Алкоголь знімає стресс.6. Алкоголь покращує сон.8. Алкоголь знімає страх.9. Алкоголь - калорійний продукт.10. Алкоголь розширює судини. 11. Алкоголь зігріває. 12. Алкоголь допомагає при депрессіі.13. Алкоголь корисний для серця. 14. Алкоголь допомагає вести бізнес.15. Алкоголь очищує організм від токсінов.16. Алкоголь виводить з організму радіацію.17. Алкоголь знижує підвищений артеріальний давленіе.18. Алкоголь зміцнює дружбу.19. Алкоголь покращує творчі здібності. Талант - НЕ проп'єш! 20. Алкоголь створює образ міцного, зрілого мужчіни.21. Пити багато - шкідливо, випивати «культурно» - корисно.
Можна назвати такі ознаки зовнішнього вигляду наркомана: блідість, надзвичайно широкі зіниці, маскообразное, позбавлене міміки, застигле обличчя, сухість слизових оболонок, тремтячі, з покарбовані і запаленими венами руки, часта позіхання і чхання, постійно закладений сопливий ніс. Наслідки патологічної залежності: -Депресія, -головний біль, -угрюмость, -бессонніца -дрожь в кінцівках.
Можливість вести здоровий спосіб життя залежить від: - Пола, віку, стану здоров'я; Умов проживання (клімат, житло); Економічних умов (харчування, одяг, робота, відпочинок); Наявність корисних звичок (дотримання гігієни, загартовування); Відсутність шкідливих звичок ( куріння, пияцтво, наркоманія, малорухливий спосіб життя).
Здоров'я - це вершина, на яку человекдолжен піднятися сам. І. Брехман