Ще зовсім недавно люди вважали за краще спати на м'яких матрацах і пухових перинах. Це було зручно, але легко ставало причиною виникнення болю в спині. Крім того, перини швидко злежується і були відмінною середовищем для розмноження хвороботворних бактерій. Тому незабаром пальма першості перейшла до жорстких поверхнях. Спати на них було менш комфортно. Але вважалося, що жорсткі матраци сприяють правильному положенню хребта.
Зараз встановлено, що спати на жорсткій поверхні корисно не завжди, а лише тоді, коли людина не страждає захворюваннями хребта і не має звички спати на спині. Правильний сон при хворобах хребта має важливе значення в полегшенні загального стану, особливо при болях в спині. При безсонні, артриті, спондилезе, бурситі і інших захворюваннях сон на жорсткому не тільки не приносить користі, але часто і шкодить.
Який то одна порада дати важко. Рішення у виборі з альтернатив. Головне правило - Вам повинно бути комфортно.
Отже, пробуйте підібрати свій правильний сон.
1. Можна спати на твердій дошці. Дошка під матрацом може вам допомогти, але не всім.
2. Спробуйте ледачу позу в формі S. Хвора спина часто не терпить, коли ви лягаєте вниз обличчям. Підкладіть під голову і шию подушку, спина досить плоско лежить на ліжку, а потім підкладіть подушку під коліна. Коли ви випрямляєте нога, м'язи підколінного сухожилля розтягуються і натискають на низ спини. При зігнутих колінах підколінні сухожилля не розтягнуто і нічого не тисне на спину.
3. Спробуйте спати в позі плоду. Ви будете спати як немовля - на боці, в позі плоду. Хороша думка покласти подушку між колін, коли Ви спите на боці. Подушка не дає ногам ковзати вперед і повертати стегна, що надавало б додатковий тиск на спину.
Загальні рекомендації як правільноспать.
Найбільш фізіологічним вважається сон на правому боці, зі злегка зігнутими колінами. Завдяки цьому всі м'язи розслаблюються, що не може робота серця, менше ймовірності появи хропіння (сильно і постійно хропе людині все ж краще звернутися до лікаря).
Постіль не повинна бути ні надмірно м'якою, ні занадто твердої. Людям з хворобою серця краще спати на високому узголів'я. Дуже шкідливо укутуватися ковдрою з головою - в таких випадках доводиться дихати відпрацьованими газами. Свіже, чисте повітря сприяє засипанню, тому корисно привчити себе спати влітку при розхристаному вікні, а взимку - відкритої кватирці.
Постільна, як і натільну нічна білизна - найкраще мати бавовняну, добре пропускає повітря і вбирає вологу. Міняти його слід якомога частіше і після прання не крохмалити.
У процесі роботи з тренажерами NT-01 ми помітили цікаву особливість. Якщо людина перед сном 5-10 хвилин просто полежить на тренажері на нижніх кутах нахилу, то його сон стає набагато глибше і якісніше. Деякі користувачі стверджують, що навіть сновидіння стають яскравіше і багатше в образах.
Звертаємо вашу увагу на те, що даний інтернет-сайт носить виключно інформаційний характер і ні за яких умов інформаційні матеріали та ціни, розміщені на сайті, не є публічною офертою, яка визначається положеннями Статті 437 Цивільного кодексу РФ