Незалежно від того, берете участь ви в далекому поході або робите одноденну вилазку на природу, необхідно знати, як правильно вживати рідини. Від цього буде залежати не тільки ваше справжнє самопочуття, але і подальше здоров'я, адже нестача води при фізичних навантаженнях, в першу чергу відіб'ється на ваших суглобах.
Ось деякі поради досвідчених мандрівників, до яких варто прислухатися і взяти їх на замітку:
- Людина середньої ваги зазвичай на добу вживає 2 - 2,5 літра рідини, з урахуванням прийому їжі. У похідних умовах споживання буде дещо більше: 3 - 3,5 літрів.
- У спекотну погоду намагайтеся пити води менше, особливо в горах. Пити краще маленькими ковтками і нечасто. Як відомо, чим більше п'єш, тим хочеться більше. Це пов'язано з тим, що зі збільшенням надходження рідини, організм збільшує тепловіддачу за допомогою випаровування надлишків через шкіру, домагаючись збереження постійної температури тіла.
- Придивіться до жителів жарких областей. Як правило, вони п'ють порівняно мало води, а під час великих переходів п'ють гарячу каву або чай тільки на тривалих стоянках. Зауважте, саме гарячий напій, адже він краще втамовує спрагу і заповнює потребу організму в рідині. Це давно відомо всім південним народам: арабам, персам, бушменам, бедуїнів і багатьом іншим.
Звичайно, багато хто з нас вважають за краще вгамовувати спрагу холодною водою, яка набагато приємніше в спеку. Але від неї мало користі, адже вона збиває організм з налагодженого температурного режиму, що шкідливо позначається на самопочутті.
Під час освоєння екваторіальних земель багато європейців надходили вкрай нерозсудливо, коли нехтували багатовіковим досвідом місцевих жителів. Вони привезли з собою установки для охолодження содової і сельтерской води, щоб вгамовувати спрагу, що не задаючись питанням, як правильно виживати в пустелі.
Після декількох років, проведених в жаркому кліматі, вони поверталися в більш помірний звичний клімат і виявляли у себе важко виліковується захворювання водно-сольового обміну. У той же час населення цих країн не страждає такими захворюваннями, незважаючи на вкрай обмежений прийом рідин.
Цікавим є той факт, що жителі жарких країн, які прожили тривалий час в наших широтах, не страждають порушенням водно-сольового обміну по поверненню додому. Це пояснюється тим, що вони з дитинства звикли до помірного споживання рідини, і не зловживають нею в далеких країнах.
Напуття від мандрівників
- У будь-яких умовах намагайтеся використовувати мудрість кочових народів, для яких вода дорожче золота. Намагайтеся пити гарячий чай тільки на великих привалах, що принесе полегшення і буде корисніше крижаної води.
- Для здобуття надзвичайної витривалості споживайте рідина і їжу помірно, як під час походів, так і в побуті.
- Для гарту волі стримайте свої бажання, які приємні, але не завжди на часі. Це якість повинна супроводжувати вас не тільки під час туристичного походу, а й протягом усього життя. Це допоможе прожити вам довгу і корисну життя.
Допомога у виборі маршруту