Правильне харчування при акне

Попередня ↔ Наступна

Дуже поширеною проблемою серед молоді та підлітків є акне. Простіше кажучи, акне - це вугрі, яка виникає на тлі запалення сальних залоз. Акне характерне захворювання в період статевого дозрівання. При нормальному перебігу захворювання акне проходить вже до 25 років. Але, деякі люди піддаються ускладнень. Тому вугрі може супроводжувати хворого все життя.

Лікування акне має на увазі використання не тільки косметичних і медикаментозних засобів. Велику роль при терапії відіграє правильне харчування.

Основні причини виникнення акне

Причин до розвитку вугрової висипки існує безліч. Тому перед лікуванням акне важливо провести комплексну діагностику всього організму. Як правило, вугри виникають в області великих сальних залоз. Висипань схильна зона декольте, обличчя (особливо лоб і підборіддя), шия, спина. До акне призводить підвищена секреція сальних залоз. Надмірне виділення секрету сприяє зниженню антибактеріальних властивостей залоз. Так, бруд, бактерії і інфекція безперешкодно проникають всередину епітелію.

З'явився висип на обличчі

Секреція підвищується в підлітковому віці при гормональної перебудови, а також у жінок під час менструального циклу. Серед причин акне можна відзначити і фолікулярний гіперкератоз. Для цього захворювання характерним є порушення процесу відновлення клітин у волосяних фолікулах. Неправильна робота ендокринної системи, гіпофіза, надниркових залоз провокує появу вугрового висипу, як у підлітків, так і у дорослих зрілих людей.

Дуже часто акне провокують захворювання шлунково-кишкового тракту. Фахівцями встановлено, що акне безпосередньо залежить від якості харчування людини. Якщо раціон хворого насичений вуглеводами, а ось амінокислот і жирів в ньому мало, виникає підвищена секреція сальних залоз. До того ж, при неправильному харчуванні дуже сильно страждає печінка. Органу стає важко виконувати всі свої функції по інтоксикації організму. Так, захворювання органів травної системи завжди проявляються на обличчі. Часто у пацієнтів з висипом вугрів діагностую гастрит і дисбактеріоз кишечника.

До інших причин акне можна віднести такі фактори:

стреси;
Порушення гормонального фону;
Генетична схильність;
менструації;
себорея;
Застосування деяких косметичних засобів;
Кліматичні умови;
Прийом деяких медикаментозних препаратів;
Професійна діяльність;
Індивідуальні особливості мікрофлори шкіри;
Дисфункція імунної системи;
Цукровий діабет.

У жінок виникнення акне може бути спровоковано деякими гінекологічними захворюваннями. Так, на шкірі проявляються такі хвороби: полікістоз яєчників, бактеріальний вагіноз, кандидоз, кольпітовая мікрофлора, мастопатія. Дуже часто першопричиною акне є не саме захворювання, а ті медикаменти, які застосовуються для його лікування. Під час вагітності змінюється гормональний фон жінки, що теж може викликати зміни стану шкіри.

Симптоми вугрової висипки

Напевно, симптоми акне відомі всім. Так, висип на обличчі, шиї, грудях і спині часто має червоний колір. При прориві вугра виникають рубці, які з часом набувають синього або рожевого забарвлення. Варто відзначити, що акне може носити як запальний, так і не запальний характер. Для запальних вугрів характерні поверхневі і глибинні форми висипу. Чи не запальна форма акне відзначається такими типами, як закриті комедони (білі), відкриті комедони (чорні), міліуми.

Чорні точки на обличчі свідчать про розширення пор шкіри. Білі ж акне говорять про розширення пір з невеликим отвором. Пустули характеризуються деякою бугристостью шкірних покривів. В юному віці найбільш часто зустрічаються вульгарні вугри. Для акне характерними є три основні симптоми:

Постійне висипання на шкірі - після видалення одних вугрів, відразу ж виникають нові;
Почервоніння навколо вугра;
Відчуття болю при натисканні на запалену ділянку шкіри.

Набагато рідше зустрічається такий вид акне, як блискавичні вугри. В основному, виникають у молодих чоловіків. Вогнища ураження множинні, хворобливі. Дуже часто з'являються білі гнійники на щоках, шиї, підборідді. Така висип супроводжується лихоманкою, болями в суглобах, незначним підвищенням температури. Після загоєння невеликих виразок відбувається утворення рубців. Щоб запобігти таким патології потрібно налагодити режим і раціон харчування. Не варто нехтувати і медикаментозним лікуванням.

Корисні продукти харчування при акне

Щоб побороти акне, потрібно знизити жирність шкірних покривів, і посприяти звуженню сальних залоз. Для цього потрібно врегулювати раціон харчування. Харчування при акне має бути збалансованим, обов'язково дробовим. При дробовому харчуванні потрібно їсти часто, але в малій кількості. Так, прийоми їжі відбуваються до 5-6 разів на день. Тільки при налагодженні системи травлення можна позбутися захворювань шкіри.

У раціоні харчування серед продуктів повинні переважати овочі, коренеплоди, фрукти та горіхи. Така їжа швидко переробляється і засвоюється організмом, з мінімальним виділенням токсинів. Для здоров'я шкіри велику роль грає питво. В день потрібно випивати до 2 літрів очищеної води. Все залежить від ваги хворого акне. В даний кількість не входить та вода, яка надходить в організм разом в продуктами харчування.

За пружність шкіри в нашому організмі відповідає колаген. Також, даний компонент сприяє швидкій регенерації шкіри, що дуже важливо при акне. Тому щоденний раціон харчування повинен складатися з продуктів, що містять велику кількість вітаміну С. Так, харчування при акне включає таку їжу:

Дуже часто у хворих акне спостерігається дефіцит вітамінів А і Е. Щоб підвищити пружність шкіри, і налагодити роботу імунної системи, потрібно привести в норму рівень даних вітамінів. При цьому харчування має бути насичено такими продуктами, як горіхи (абсолютно будь-які), морква, шпинат, листові овочі, гарбуз, овочі і фрукти зеленого і оранжевого кольору.

Чи не одні вітаміни важливі в харчуванні при акне. Велику роль відіграє співвідношення цинку і селену в організмі. Ці мінерали беруть участь в будова клітинних мембран, мають загоюючим ефектом. Велика кількість цинку зосереджено в бобових, морепродуктах, гарбузовому насінні, горіхах. Максимальна кількість селену зосереджено в бразильському горісі. Під час лікування акне дозволено додати в свій раціон харчування козяче і соєве молоко. А ось звичайне коров'яче молоко потрібно виключити.

Харчування при висипу

Харчування при лікуванні акне обов'язково має включати в себе рибу. Даний продукт харчування краще вживати щодня. Варто віддавати перевагу іменного морським видам риб. Не зайвим буде регулярно вживати риб'ячий жир. Його можна придбати як в натуральному вигляді, так і в капсулах і таблетках. При акне важливі і омега-кислоти, які можна знайти в насінні льону. Для хорошого стану шкіри дуже важливий вітамін В:

Небезпечні продукти харчування при акне

Під час активного лікування акне, важливо повністю виключити з раціону харчування алкогольні, газовані напої, кава, какао. Ці напої надають згубний вплив на печінку, що завжди відбивається на стан шкіри. І під час лікування, і для профілактики акне не можна вживати в їжу коров'яче молоко. Вся справа в тому, що натуральне молоко корови може містити в собі деякі гормональні домішки. Це впливає на гормональний фон людини. Таким чином, позбавлення від вугрової висипки стає нездійсненною місією.

Якщо ж раціон харчування багатий такою їжею, збільшує синтез жирних кислот, підвищується рівень інсуліну в крові хворого. До того ж, цукор та інші вуглеводи призводять до дисбактеріозу кишечника. З раціону харчування також виключаються фаст-фуди, чіпси, напівфабрикати, бутерброди, смажене, занадто солоне, копченості. При приготуванні їжі дуже важливо використовувати мінімальну кількість усіляких приправ, спецій і жирів.

Варто забути, що таке жарка. Всі продукти харчування повинні або гаситися, або готуватися на пару. Тільки так можна зберегти максимальну кількість вітамінів і мінералів, не використовуючи додаткові жири. Щоб скласти оптимальний раціон харчування при акне варто звернутися до лікаря дерматолога або дієтолога. З огляду на все індивідуальні особливості організму хворого, лікар зможе скласти правильне меню і режим харчування.

деякі рекомендації

Щоб знизити запальний процес при акне, усунути загострення, потрібно харчуватися протягом тижня кашами, приготованими на воді. Дозволено харчуватися овочевими супами, дієтичними видами м'яса, печінкою, ягодами, фруктами і овочами. Як видно, в харчуванні при акне особливих поневірянь немає. Потрібно тільки усунути шкідливі продукти, і їсти тільки корисну їжу. Приблизне меню для харчування одного дня може виглядати так:

Сніданок. Відварене яйце, сир з ягодами, компот.
Обід. Легкий курячий бульйон, тушковані овочі, відварна курка, томатний сік.
Вечеря. Гречана каша на воді, овочевий салат, зелений чай.

Деякі дієтологи рекомендують при дієтичному харчуванні при акне слідувати дієті Пегано. Цей вчений розробив свою техніку харчування для очищення кишечника і всього організму від шлаків і токсинів. Саме вони є першопричиною виникнення акне, на його думку. Варто зазначити, що така дієта досить дієва. Тому не варто нею нехтувати. Дане харчування складається з двох етапів. На першому етапі потрібно харчуватися тільки фруктами протягом трьох днів. Обмежень в їх кількості немає. Обов'язково щовечора робляться клізми.

На другому етапі більшу частину раціону харчування повинні складати соки, фрукти і овочі. Винятком є картопля, баклажани, чорниця і помідори. І лише невелика частина в харчуванні (25-30%) відводиться споживання риби, м'яса і яєць. Дуже важливо дотримуватися роздільного харчування. Не можна змішувати каші з ягодами або фруктами, м'ясо з овочами. Період такого харчування при акне визначається виключно доктором.

Іноді рекомендується слідувати правилам гречаної дієти при акне. Так, щоб позбутися від вугрової висипки, зайвого жирного блиску на обличчі стоїть харчуватися стравами з гречаної крупи. Таке харчування дотримується протягом 1-2 тижнів. Приблизний раціон харчування виглядає саме так: