Яка правильна поза для сну і як її вибрати в залежності від особливостей організму? Людина проводить сплячим близько однієї третьої частини свого життя. Це період, коли тіло перебуває в стані спокою. На час, поки людина спить, у нього сповільнюється серцева діяльність і дихання, відключається свідомість, м'язи знаходяться в розслабленому стані. Але і цього може виявитися недостатнім, для того щоб повноцінно відпочити.
Щоб організм зміг як слід відновитися, потрібно приймати уві сні правильне положення. Але щоб його вибрати, необхідно взяти до уваги особливості організму конкретної людини. Поза, зручна для однієї людини, може виявитися неправильною і навіть шкідливою для інших людей.
Користь і шкода сну на животі
Сон на животі має як перевагами, так і недоліками. Положення вважається зручним при порівнянні з іншими, але при цьому не найкориснішим. На животі люди засипають набагато легше, і тому більшість обирають саме такий стан.
Поза для сну: на животі
Але медики стверджують, що спати так варто хіба що в тих випадках, коли часто відчувається дискомфорт в травних органах. При укладанні на живіт вдається знизити неприємне відчуття здавлювання.
Плюси такого положення на цьому закінчуються, після чого починаються мінуси.
Коли людина спить або просто лежить на животі, голову він повертає набік. Одна з артерій хребта при цьому згинається і притискають. Через це відбуваються порушення в мозковому кровообігу. Легкі людину, що лежить на животі, не здатні повністю розправитися через здавленої грудної клітини. Дихання при цьому стає утрудненим.
У людей, що спали на животі, можуть виникати складнощі сексуального характеру. У такій позі під вагою тіла на внутрішні органи виявляється несприятливий давящее вплив. Поступово в нижній частині живота може порушитися кровообіг, що безпосередньо впливає на здоров'я людини в сексуальному плані.
Косметологи також не рекомендують довго лежати на животі. Це може спровокувати виникнення ранніх зморшок, поглибити носогубні складки. Жінки, які люблять спати в такому положенні, набувають складки і зморшки на грудях, які прибрати буде досить важко. Вранці після такого сну особа може набрякати.
Чи варто спати в положенні на боці
Найбільш природною для сплячої людини вважається поза, при якій він лежить на боці. Її нерідко порівнюють з становищем, яке приймає плід в утробі матері, і цим обумовлено її назва: поза зародка або ембріона. Можна зустріти і таку думку, що при положенні уві сні на лівому боці людина продовжує собі життя. Вважають, що це твердження існує в тибетській медицині.
Плюси положення на боці в першу чергу можуть оцінити ті, у кого проблеми з попереком. Хребет, розташований таким чином, приймає найбільш природний вигин, при якому спина може повноцінно відпочити.
Поза для сну: на боці.
Інші достоїнства лежання на боці: зменшуються неприємні відчуття при таких проблемах, як печія і нетравлення. Поза допоможе впоратися і з хропінням.
Недоліки пози теж є. Нерідко після такого сну виникають болі в області шиї. При наявності гіпертонії на лівому боці лежати не варто. Для серця при цьому буде зайве навантаження. Треба мати на увазі, що при лежанні на боці на тому боці особи, яка торкається до подушки, з'являються зморшки.
Чи корисно спати на спині
Якщо людина вважає за краще спати на спині, про нього іноді кажуть, що він спочиває по-королівськи.
Переваги ця поза під час сну має чималі, що і змушує вважати її досить сприятливою. При сколіозі рекомендується спати саме так. Якщо людина, яка отримала колись травму спини, спить в такій позі, він відчує, як розслабляються м'язи, і йде надлишок напруги в районі хребта.
Поза для сну: на спині
Для гіпертоніків такий стан представляється найкращим варіантом. На серце при цьому виявляється рівномірна, посильна навантаження. Але ось для тих, хто страждає апное, хропінням, така позиція для сну протипоказана.
Рекомендовано для любителів спати на спині використовувати подушку в формі валика середньої величини. Матрац вибирайте по жорсткості середній.
Не так-то просто привчити себе до нового, незвичного становища для сну. Пози сплячої людини відповідають його характеру, найбільш підходящому для нього типу психологічного захисту, природу особистості. Але з часом, обравши для себе оптимальне положення на ліжку, до нього звикають все.
Вибираючи для себе зручну позу на час відпочинку, особливу увагу звертайте на становище, яке приймає шия. Кров повинна без перешкод проходити до головного мозку: це забезпечить вам здоровий і спокійний сон.
