Крійя для лімфатичної системи
Лімфатична система є системою очищення організму. У тілі людини існує мережа лімфатичних каналів і вузлів, по яких рухається рідина. Лімфа рухається по каналах досить повільно, під невеликим тиском, і відбувається знизу вгору. Лімфатична рідина не тільки очищає клітини і тканини організму, але і сприяє їх регенерації, бере участь в обміні речовин.
Прийом ліків, алкоголю, наркотиків, поганий їжі, кофеїну, а також несприятливе навколишнє середовище, забруднюють наш організм. Лімфа, омиваючи організм, вбирає в себе всі забруднення. Забруднена лімфа знижує імунітет, організм стає схильний до вірусів і бактерій.
Крійя для лімфатичної системи (Kundalini Yoga for the lymph system) сприяє очищенню лімфатичної системи від токсинів і отрут, накопичених в організмі, а також прискорює лімфоток. Регулярна практика допомагає вивести шлаки і токсини з організму, позбутися від алергії, неприємного запаху поту, ангіни, тонзиліту та інших захворювань. Крім того, комплекс сприяє омолодженню організму.
Поза плуга виконується з позиції лежачи на спині. Руки розташовуються уздовж тіла, долоні дивляться вниз. Видихаючи, почніть піднімати прямі ноги, поки пальчиками ніг не торкнетеся підлогу у себе за головою. Намагайтеся випрямити спину і поставити її перпендикулярно землі. Руки при цьому залишаються лежати на килимку, долоньками вниз, паралельно один одному. Ті, кому важко виконувати цю асану, можна витягнути обидві руки за голову. Ноги тримайте прямими, що стоять на шкарпетках. Підборіддя притискається до грудної клітки.
Вправа необхідно виконувати плавно і обережно. Для нетренованих людей складно її виконати з першого разу, тому необхідно виконувати полегшені варіанти.
Прийміть просту позу: схрестіть ноги перед собою, спину тримаєте прямій, голова спрямована строго вгору, особа - вперед. Утримуйте Джаландхара бандху. Руки підніміть і розведіть трохи в сторони, утворюючи між кутами кут 60 градусів. Для розкриття грудної клітки відведіть руки трохи назад. Плечі вільні, не підняті. Долоні тримайте прямими, паралельно Землі. Зігніть 4 пальця (крім великого) так, щоб торкатися кінчиками горбків під ними. Великі пальці випрямити, і направте в небо. Особа має бути розслаблено.
Зведіть очі в точку між брів, виконуйте Дихання Вогню. Уявіть енергетичну веселку, що розкинулася над вашою головою, від одного великого пальця до іншого. Вона розгорається все яскравіше і яскравіше. Глибоко вдихніть і затримайте дихання. Зведіть руки над головою, поєднуючи кінчики великих пальців. Інші пальці обох рук тягніть вгору і разом з ними потягніться всім тілом до неба. Видихніть.
Крійя для збільшення фізичної і психічної життєздатності (Kundalini Yoga for physical and mental vitality) являє собою досить енергійний комплекс.
Два перших вправи задіють м'язи черевного преса, нижньої частини спини і ніг. Крім того, стимулюються три нижні чакри, що сприяє розвитку витривалості організму і підвищення його життєздатності. Якщо виконання вправи викликає складності, то скоротіть час виконання складних асан до комфортного часу. Поступово збільшуйте навантаження, розвиваючи фізичну силу.
Наступні вправи активізують серцевий і горловий центри, сприяють активізації кровообігу і зміцненню серцевого м'яза. Крійя сприяє підняттю енергії кундаліні і очищенню ментального тіла людини.
Рекомендується регулярно практикувати комплекс для того, щоб підвищити витривалість тіла. Найсприятливішим днем для практики є субота. Також крийя може практикуватися в той час, коли ви готуєтеся до виконання складної фізичної або розумової роботи.
Виконуючи крійя для збільшення фізичної і психічної життєздатності, ви зміцнюєте весь організм, оздоровлює його, покращуєте самопочуття.
