Постава - від знака питання до знаку оклику
Напевно тобі доводилося чути порівняння постави зі знаком пунктуації - питальним: «Зігнувся, як гачок, як знак питання». А треба, щоб тебе порівнювали зі знаком оклику - весело і високо тягнеться вгору! Як цього добитися? Відповідь, здавалося б, проста: не сутулитися! Але сказати легко, а ось зробити - це дуже важко. Іноді доводиться робити щось (якісь спеціальні вправи) для того, щоб щось не робити (Не сутулитися). Ось такий парадокс!
Чому виникає сутулість? Для того, щоб зрозуміти, як боротися з цим явищем, треба зрозуміти його причини. Як це часто буває, їх відразу кілька. У якихось випадках головна з них тільки одна (яка твоя, якщо ти сутулитися?), В інших - все відразу.
Перша причина сутулості - це швидке зростання. Так-так, теж парадокс: людина прагне вгору, а сам при цьому згинається вниз. Справа в тому, що м'язи, які відповідають за правильну поставу, не встигають за зростанням, звідси і увігнуті вперед плечі.
Друга причина - психологічна. Людина соромиться свого зростання, особливо якщо він дуже швидко вимахнув, випередивши своїх однолітків. Соромиться, причому несвідомо, не віддаючи собі в цьому звіту. Як це, мовляв, так - я раптом вище всіх? Але мине небагато часу, однолітки наберуть відсутні сантиметри, а колишній здоровань продовжить залишатися сутулим.
Третя причина - спосіб життя. Людина, яка багато сидить (особливо за комп'ютером!), Мимоволі буде сутулитися, так як тримати спину прямо в сидячому положенні протягом декількох годин дуже важко.
Ось і доводиться виправляти недолік, ми набуваємо буквально за кілька років. Просто сказати собі «я не буду більше сутулитися» можна. Можна пам'ятати про це деякий час. Проведи експеримент - дай собі завдання тримати спину прямо і подивися, що буде далі. Через якийсь час ти раптом згадаєш, що ти ж обіцяв собі не сутулитися! Що за дурниця, адже перші п'ять хвилин (десять хвилин, півгодини) все було нормально. А потім - як вітром з пам'яті видуло!
Це цілком зрозуміло. Ти не можеш весь час пам'ятати тільки про це. Взагалі, концентруватися на чому-небудь (будь то сутулість, формули алгебри або пливуть по небу хмари) можна лише нетривалий час. Твоя увага втомлюється точно так же, як руки, коли ти тягнеш з магазину важкий пакет з продуктами. Доволок до будинку, поставив на підлогу в передпокої - і все. Ось так само і з увагою - воно втомлюється точно таким же чином, як і твої м'язи. Зрозуміло, його теж можна розвивати, і чим глибше і довше людина здатна концентрувати свою увагу на якомусь предметі або ідеї, тим вище буде результативність його праць. Але в будь-якому випадку увагу, спрямоване на що завгодно, не може бути постійним. Так що не кору себе за забудькуватість щодо обіцянки завжди тримати спину прямо.
Сутулість - це не просто неправильна постава. Постійна фіксація тіла в такому положенні може призвести до серйозних наслідків - викривлення хребта. Сутулість сама по собі заважає нормальному розвитку організму. Особливо небезпечна вона в період з 11 до 15 років, коли процес зростання відбувається особливо бурхливо. Неправильна постава безпосередньо впливає на роботу внутрішніх органів. Ось дивись, як все з усім пов'язано в людському тілі - об'єм легенів стає менше, так як створюється надлишковий тиск на грудну клітку і діафрагму. Від цього згодом може страждати серцево-судинна система.
Але це ще не все! Сутулість сприяє виникненню м'язових затискачів. Це веде до болів в шийному, плечовому і спинному відділах. Нервові закінчення теж піддаються негативному впливу такої постави. Загалом, цілий букет хвороб ... А що вже говорити про непривабливому зовнішньому вигляді молодого, але вже сутулого людини!
Ну вистачить лякати майбутніми негараздами! Які, звичайно ж, минуть тебе. Потрібно всього лише витратити на відновлення своєї постави кілька хвилин в день. Техніки можуть бути різними - від носіння корсета, який просто не дає тобі зігнутися, до звички перевіряти свою поставу, притулившись до стіни і вирівнюючи по ній лінію хребта. Від прогулянок по кімнаті з товстою книгою на голові (так східні жінки носили глечики з водою - без допомоги рук!) Або довгою палицею, протягнутої за спиною через зігнуті лікті.
І, зрозуміло, гімнастичні вправи. Якщо постава значно порушена, то має сенс обов'язково звернутися до фахівця, який підбере необхідний курс лікувальної гімнастики відповідно саме з твоїм випадком порушення постави. Але в будь-якому випадку рекомендуються фізичні вправи, в яких задіяний максимальний прогин спини назад, який здійснюється різними способами - закладом рук за спину, за голову, за допомогою махів рук значною амплітуди - як вгору, так і в сторони, рухом корпусу вправо вліво, вперед і тому, нахилами і круговими рухами тулуба.
І, зрозуміло, правильно сидіти за столом, маючи опору для ніг, рук і спини. При цьому потрібно намагатися не переносити вагу тіла в одну сторону, якщо, наприклад, ти пишеш в зошиті.
Поділіться на сторінці