Постава - це вміння людини тримати своє тіло в рівному становищі, не докладаючи особливих зусиль. Щоб людина мала правильну і рівну поставу, необхідно щоб був добре розвинений хребет. Порушення постави в даний час є поширеною проблемою, яка вимагає великої уваги.
Правильний зовнішній вигляд
Зовнішній вигляд нормальної постави має кілька характерних ознак. До них відносяться:
- Спина розташована прямо.
- Живіт злегка підтягнутий.
- Груди трохи піднята.
- Голова розташовується рівно.
Гарна постава привертає увагу оточуючих людей. Крім зовнішніх якостей, вона характеризує нормальне здоров'я у людини. А конкретніше - вона свідчить, що в організмі добре працює серцево-судинна система, органи дихання, нервова система.
Рівна спина підвищує рівень працездатності, додає людині впевненості в собі. Людям, які мають рівну поставу, набагато простіше зав'язати нове знайомство або розширити своє коло спілкування.
Якщо м'язи спини добре розвинені, то вони здатні утримувати хребет у правильному положенні. В результаті всі внутрішні органи працюють безпомилково. Поставу потрібно постійно розробляти, а починати робити це необхідно ще з дитинства. Слід звертати увагу на те, як маленька дитина сидить, ходить або стоїть.
Чому порушується постава?
Причинами того, як і чому порушується постава, можуть бути патології, які виникають при вродженому захворюванні хребта. Порушення можуть бути наслідком будь-яких дитячих захворювань, наприклад, рахіту. Іноді змінена постава може розвиватися в зв'язку з набутими факторами. Тобто причини повністю пов'язані з тим, що тіло тривалий проміжок часу перебувало в неправильному стані.
Основними причинами порушеною постави є:
- Вроджені захворювання, що вражають хребет (пухлина, туберкульоз або рахіт).
- Травма хребта.
- Некомфортна робоча обстановка і поза (незручність виникає сидячи за партою, або в офісі за робочим столом).
- Носіння незручною одягу.
- Недостатньо добре розвинені м'язи, які відповідають за хребет.
різновиди патології
Існують різні наступні види неправильної постави:
При сутулою поставі в основі є поглиблення грудей, а точніше, вигину хребця вперед. Симптомами сутулою спини є зігнуті лопатки і голова, наведені плечові суглоби.
Про круглій спині можна сказати те, що це перша ознака сутулості. Маючи таке викривлення хребта, повністю змінюється центр ваги. Через це людина ходить на трохи зігнутих ногах, в результаті страждає поперек і хребет. Вираженими симптомами є зігнута голова, видутих живіт, наведені плечі, опущені лопатки.
При Кругловогнутая поставі збільшені всі вигини хребця, при цьому ноги знаходяться в напівзігнутому стані або розігнуті в колінах, лопатки опускаються вниз, голова нахилена.
Про плоскій спині можна сказати, що при такому викривленні стають більш щільними всі вигини хребця. В результаті чого грудна клітка зміщена вперед, а живіт витріщивши. Основним фактором ризику є те, що при ходьбі відштовхувальні удари віддають в череп і головний мозок, в зв'язку з цим значно збільшується ризик його травмувати.
При плосковогнутим поставі уплощена груди, таз зміщений, ноги розігнуті в колінах або знаходяться в напівзігнутому стані, лопатки опущені вниз, живіт при цьому витріщивши вперед.
При сколіозі спостерігається бічне викривлення хребетного відділу, симетрія ліній тіла повністю порушена, при цьому здійснюються повороти хребців.
наслідки порушень
Порушена постава - це не захворювання, але вона сприяє створенню умов для виникнення патологій, пов'язаних з порушенням хребта. Крім цього, можуть виникати проблеми з функціями працездатності внутрішніх органів.
Викривлений хребет може привести до розвитку різних захворювань, наприклад, таким як: остеохондроз, остеоартроз суглобів. Через деякий час, деформується грудна клітка, а це призводить до ускладнення дихання. В такому випадку пошкоджені легені, серце, виникає гостра серцева і легенева недостатність.
Саме з цих причин, при перших підозрах на порушення постави, необхідно в обов'язковому порядку звернутися до лікаря. Фахівцем в цій галузі є лікар-ортопед. Він складе індивідуальний комплексний курс лікування.
Виявити порушену поставу на ранніх стадіях зовсім не важко. Для цього потрібно просто пройти звичайний лікарський огляд. Лікар-ортопед з допомогою деяких вимірів, скаже, чи є порушення постави, і який саме їх вид присвоюється пацієнту. У разі якщо виникли труднощі у виявленні проблем, то лікар-фахівець може направити на рентген хребця.
Профілактика для маленьких дітей
Як вже відомо, правильний хребет повинен формуватися і розвиватися ще з перших років життя дитини. Даний процес триває протягом усього життя людини і його зростання. Саме тому профілактика повинна здійснюватися з раннього дитинства, ще до того моменту, як дитина потрапляє в школу.
У такому віці кістки хребця ще не сформувалися остаточно, тому будь-які найменші відхилення від нормального стану хребта, можуть представляти серйозну загрозу і нести наслідки. Основні вигини хребта повністю сформіровиваются приблизно до восьми років дитини, тому обов'язково потрібно виявити порушення хребця і позбутися від них до настання такого віку.
Виявити первинні ознаки ускладнень і порушень зовсім непросто. Конкретного викривлення хребта помітити неможливо, але існують чинники, які допомагають визначити наявність порушень хребця. Наприклад, опущені або увігнуті плечі, впавши груди, опущена вниз голова, є основними симптомами, які свідчать про наявність порушення постави.
Вона почне турбувати дитину в той момент, коли зупинити процес розвитку буде практично неможливо. Крім зовнішнього вигляду, викривлений хребет може відбитися на психічному і психологічному стані малюка. Рівна спина додає впевненості в собі, а викривлений хребет в дитячому віці цілком може розвинути у дитини комплекс неповноцінності, зацикленості на свій зовнішній вигляд, в результаті чого він погано йде на контакт і нові знайомства, намагається максимально обмежити своє коло спілкування. Варто сказати про те, що в дитячому віці найменші порушення постави можуть привести до пошкодження внутрішніх органів в області грудей, передавлювання кровоносних судин. Такі проблеми обов'язково викличуть ускладнення здоров'я або зараз, або через кілька років.
У такому віці дитина не здатна відповідати за себе самостійно, тому відповідальність за здоров'я дитини цілком лежить на батьках і вихователів дитсадків. Вони зобов'язані контролювати те, як малюк сидить, ходить або стоїть. При перших ознаках, що вказують на ненормальний стан хребта, батькам слід звернутися до лікаря-фахівця, який проведе огляд і призначить необхідний для малюка курс лікування. Головне пам'ятати, що якщо звернутися до лікаря вчасно, можна уникнути подальших ускладнень.
Профілактика для дітей шкільного віку
Порушену будову хребця школярів зустрічається набагато частіше, ніж у дорослих. Основною причиною є сильне навантаження за навчальною програмою. Дитина постійно сидить над уроками, в школі за партою, будинки - за робочим столом. Здійснювати контроль за дитиною практично неможливо, і вже тим більше не вдасться постійно простежити те, як він сидить за партою. Другим основним фактором розвитку порушень в такому віці є комп'ютерні ігри. Діти проводять за комп'ютерами величезна кількість часу, при цьому псується не тільки зір, але і хребет. Для того щоб постаратися уникнути серйозних наслідків, потрібно забороняти дитині грати в комп'ютер більше двох годин на добу. Виконуючи домашнє завдання, дитина повинна робити перерви і трохи відпочивати, а при можливості робити зарядку.
Значну роль для хребта відіграє робоче місце дитини. Стіл і стілець повинні підходити за розміром для його віку. Батьки повинні якомога більше приділяти увагу своїй дитині і стежити за становищем його тіла. При явних ознаках неправильного хребта, слід звернутися до лікаря-ортопеда, він проведе комплексне обстеження, виявить вид викривлення, призначить необхідний курс лікування. Звертаючись до лікаря вчасно, можна виключити ризик розвитку серйозних захворювань і їх наслідків.
Загальна профілактика
Загальна профілактика порушень постави здійснюється за допомогою фізкультури і масажу. Дотримуйтесь наступні рекомендації:
- Лікувальна фізкультура призначається лікарем-фахівцем.
- Вправи, які входять в такий комплекс, завжди різні. Це залежить від виду викривлення постави і ступеня тяжкості.
- Перед тим як робити будь-яке з вправ, необхідно провести розминку, для того щоб розігріти м'язи і не дати порватися зв'язкам і суглобам.
Для розминки добре підійдуть повороти тулуба в різні боки або нахили вперед і назад. Після розминок вправ можна переходити до основних, які рекомендовані лікарем. Важливо знати: не можна виконувати будь-які дії без консультації фахівця!
Для того щоб була хороша постава, профілактика захворювань є необхідною. Ще одним варіантом попередження служить масаж. Головна мета масажу при порушенні хребта - це стабілізація обміну речовин в організмі людини, нормалізація кровотоку в м'язах і суглобах, вироблення тонусу, зниження больових відчуттів, позбавлення від втоми при будь-яких фізичних навантаженнях.
Фізкультура і масаж
Масаж здатний коригувати хребет, зміцнюючи при цьому м'язи. Помітно поліпшується емоційний стан людини, він з легкістю відновлює життєрадісне спілкування, йде на нові знайомства і контакти з іншими людьми. Масаж здатний нормалізувати дихання людини і його нервову систему. Крім цього, значно зростає рівень його працездатності.
Масаж призначається лікарем-фахівцем в основному при будь-яких видах викривлення хребта і на будь-яких стадіях розвитку. Як і у всіх методів лікування, до масажу є свої протипоказання, які встановлює доктор індивідуально для кожної людини, в залежності від його особливостей та фізичного стану.
Постава починає формуватися з моменту народження і продовжує розвиватися до досягнення людиною віку 25 років. Тому обов'язково слід дотримуватися заходів профілактики, які можуть запобігти розвитку порушень, а саме:
- Регулярно виконуйте вправи лікувальної фізкультури і застосовуйте масаж - це основні профілактичні методи, які можна дотримуватися в будь-якому віці.
- У дошкільному та шкільному віці лікарі-фахівці рекомендують щоранку виконувати зарядку.
- Дитину приблизно 8-10 років можна записати в секцію басейну. Щоденна фізичне навантаження, навіть у легкій формі є основною профілактикою при порушеній поставі.
З самого дитинства необхідно привчити дитину сидіти прямо і не сутулитися, намагатися тримати голову прямо. Сидячи за партою, ноги під нею потрібно тримати в прямому положенні, а коліна повинні бути зігнуті під кутом 90 градусів. Спину потрібно тримати рівно, при цьому треба спиратися на спинку стільця.
Не варто забувати про те, що організм людини зростає і відпочиває в основному в період сну. Саме тому положення, в якому ми спимо, грає велику роль для розвитку нормального стану постави. Найбільш вдалим варіантом є поза, коли тіло лежить прямо. До вибору подушки теж слід поставитися відповідально, адже від цього залежить положення голови, а відповідно і самої постави. Подушка повинна бути невеликого розміру і злегка твердої.
підводимо підсумок
Отже, постава - це вміння тримати своє тіло в прямому положенні. Таке порушення постави не є захворюванням, але може спричинити за собою серйозні наслідки для організму людини, включаючи в себе порушення пов'язані з працездатністю внутрішніх органів, різні патології та інші фактори. Існують різні види і ступені тяжкості викривлення хребта, від цього залежить те, яке лікування і профілактика буде призначена лікарем-фахівцем. Так як постава розвивається ще з самого раннього дитинства, то батькам слід приділяти більше уваги на те, як ходить і сидить їх дитина.
Необхідно забезпечити нормальну робочу обстановку. Забороняється перебувати протягом тривалого часу за комп'ютером. Найбільш оптимальними варіантами профілактики для дорослих і дітей є лікувальна фізкультура, яку призначає лікар-ортопед і масаж. Ці заходи профілактики сприяють поліпшенню загального фізичного, емоційного і психологічного стану людини. Головне - це пам'ятати про те, що якщо вчасно звернутися до лікаря, то можна уникнути серйозних наслідків.